Какую роль играет витамин B4 (холин) в организме. В каких продуктах больше всего. Рекомендуемая суточная потребность. Как восполнить недостаток. Взаимодействие с другими витаминами.
3275 16.10.2024 22:39:09
Синтезируется в организме из аминокислоты метионина; частично разрушается в кишечнике под действием микрофлоры, поступающий с пищей холин всасывается в кишечнике.
Роль в организме:
Четко не определена, составляет в среднем 0,5—1 г. Потребность организма в холине увеличивается при длительном психическом напряжении, а также при токсикологическом поражении печени. Холин всегда следует принимать вместе с витаминами группы В!
Источники:
непереносимость жира, повышение уровня холестерина в крови, токсические поражения печени, замедление процессов роста клеток.
Успокоительный препарат фенобарбитал нарушает всасывание холина в кишечнике.
Водорастворимые витамины:
Жирорастворимые витамины (гормоновитамины):
Источник: Витамины и минералы из продуктов питания (Медицинская академия для всей семьи) - Шапаренко Е.Ю.
Если Вам понравился материал, то расскажите о нём в социальных сетях!