Суточная норма воды [калькулятор]

Укажите свои параметры:

Рост (см.):

Возраст (лет.):

Предупреждение

Калькулятор представляет исключительно информативный, примерный результат. Определяя для себя норму потребления, необходимо руководствоваться не только калькулятором, но и другими аспектами. Например:

В жаркую погоду требуется больше пить воды, так как часть воды расходуется на охлаждение организма.
Калькулятор не учитывает Вашу степень активности.
Вредные условия труда так же требуют дополнительного потребления воды, для скорейшего выведения вредных веществ из организма.

Как работает калькулятор?

Калькулятор первым делом рассчитывает Ваш нормальный вес, на основе ИМТ (минимальный и максимальный пределы) исходя из указанного роста. Далее, в зависимости от возраста, минимальные и максимальные веса перемножаются на определённое количество воды и Вы видите полученный результат.

Почему не указывается вес?

Норма потребления воды рассчитывается исходя из ИМТ, для Вашего роста.

ИМТ 18,5 – нижний предел
ИМТ 24,99 – верхний предел

Почему важно указывать мой возраст?

Дело в том, что потребность детского организма в воде несколько выше, чем потребность взрослого человека. Взрослому человеку на 1 килограмм веса полагается 40 миллилитров воды в сутки. Детям в возрасте от 3 до 7 лет - 60 мл, от 7 до 14 лет – 50 мл на 1 кг веса.

Дополнительно по теме

Это интересно

Выпивайте стакан воды за 15 – 20 минут до трапезы

Натрий поддерживает гомеостаз (постоянство внутренней среды организма: ионного состава жидкостей, щелочной среды плазмы крови, внутриклеточного давления).

Ежедневное употребление в пищу всего 100 г мякоти абрикосовых плодов обеспечит вам регулярный стул и надолго избавит от газов в кишечнике.

L-карнитин активизирует расщепление жиров в организме, снижает уровень холестерина в крови, участвует в процессах высвобождения энергии в клетке

99% кальция приходится на кости скелета, остальное количество входит в состав всех органов, тканей и биологических жидкостей.

Начинайте свой день со стакана воды – он запустит обменные процессы

Натрий регулирует процессы клеточного обмена (совместно с калием), транспортирует питательные вещества внутрь клетки.

Калий участвует в нервной регуляции сердечных сокращений, поддерживает обеспечение энергией сердечной мышцы.

Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?

Хром участвует в регуляции белкового обмена и процессов производства энергии в клетке.

Рыбий жир и другие добавки LC омега-3 снижают уровень триглицеридов и могут снизить риск некоторых сердечно-сосудистых заболеваний

L-карнитин способствует интенсивному расщеплению жировой ткани при одновременной физической нагрузке

витамин B8 препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, укрепляет сосудистые стенки.

Марганец активизирует процессы сжигания жиров и снижение уровня жиров в организме

Механизм действия инозитола в организме тесно связан с холином. Эти вещества - защитники печени и гаранты хорошего усвоения организмом витаминов группы В

Блог

Блог о здоровье, правильном питании, здоровом образе жизни, диетах, витаминах и минералах.

Читать блог

Как мозг поощряет переедание и меняет наше пищевое поведение

2780 21.08.2023 8:06

4,2 (10)

Мозг не является прямым провокатором переедания, но определенные факторы могут создать природную склонность к систематичному избыточному потреблению пищи.

Бурый рис. Всё, что нужно знать.

2744 15.08.2023 9:20

4,67 (9)

Бурый или коричневый рис получается при обработке зерна, при котором сохраняется отрубная оболочка (которая и придаёт ему светло-коричневую окраску), а снимается только кожура. Является отличным источником различных питательных веществ, сложных углеводов, антиоксидантов, витаминов и минеральных веществ.

Низкоуглеводная или сбалансированная диета. Какую выбрать? [исследования]

1960 28.06.2023 11:59

4,33 (12)

Споры об эффективных и безопасных диетах для лечения ожирения у взрослых продолжаются. Низкоуглеводные диеты для снижения веса (также известные как «низкоуглеводные диеты») продолжают широко рекламироваться, продаваться и коммерциализироваться как более эффективные для снижения веса и более здоровые, чем «сбалансированные» углеводные диеты для снижения веса.

Действительно ли полезны спортивные напитки?

940 27.06.2023 6:12

4,5 (6)

Жидкий источник электролитов и витаминов. Производители спортивных напитков утверждают, что быстро восполняют то, что вы теряете во время тренировки. Действительно ли они необходимы, или это просто еще один вид сладкого напитка?

Функциональное питание. Что это?

2112 12.04.2023 9:34

4,57 (7)

Что стоит за данным определением. Какие продукты и ингредиенты можно отнести к функциональным. Какие перспективы развития рынка функциональных и специализированных продуктов питания.

Сметана с крахмалом и антибиотиками. Так ли это?

1461 27.03.2023 7:47

4,9 (52)

Многие Российские покупатели считают, что при производстве сметаны в неё добавляют растительные жиры, крахмал, консерванты и антибиотики. Роскачество изучило сметану 87 торговых марок по 88 показателям.

Пробиотики. Всё, что нужно знать. [Только факты]

4757 13.09.2022 8:45

4,56 (43)

Что такое пробиотики. Механизм действия. Источники пробиотиков. Влияние на здоровье человека (результаты проведённых исследований).

Аминокислоты. Всё, что нужно знать.

46309 28.03.2023 16:07

4,38 (37)

Что такое аминокислоты. Почему аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые. Что такое полноценный белок. Продукты с высоким содержанием белка.