Вектор здоровья - правильное питание, здоровый образ жизни

Калькуляторы

Определение процента жира в организме.

Определение процента жира в организме по самым популярным формулам. Онлайн калькулятор.

Анализируй себя

Анализируй себя – сервис, который поможет Вам лучше себя узнать. Какой Ваш идеальный вес, суточная норма калорий, индекс массы тела и многое другое

Если Вы хотите контролировать потребляемые калории, то Вам поможет наш калькулятор калорийности продуктов. Составляйте, планируйте свой рацион. Устанавливайте лимиты по потреблению белков, жиров или углеводов. Сохраняйте полученные результаты, для дальнейшего использования или для аналитики. Широкие возможности калькулятора позволят Вам добиться желаемых результатов.

Калькулятор расхода калорий

Если Вы контролируете потребляемые калории, то Вам так же необходимо контролировать потраченные калории, для соблюдения нужного баланса. Наш калькулятор поможет определить примерное количество потраченных калорий при выполнении различных видов деятельности, учитывая собственный вес и время, затраченное на выполнение.

Индекс массы тела

Вы знаете, какой у Вас индекс массы тела? Если нет, то наш калькулятор поможет определить ИМТ. Достаточно указать Ваш вес и рост, для определения индекса массы тела.

Суточная норма калорий

Наш калькулятор поможет Вам рассчитать суточную норму калорий учитывая пол, возраст, вес, рост, а также уровень физической активности. Зная свою суточную норму калорий, Вы с лёгкостью сможете спланировать меню на день.

Таблицы

Совместимость витаминов и минералов

Наиболее полная интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов покажет, как элементы взаимодействуют между собой. Достаточно кликнуть по ячейке в таблице, чтобы узнать о совместимости элементов.

Хотите знать больше о том, что Вы едите?

В нашем блоге можно найти информацию о различных продуктах, диетах, витаминах и минералах и много другой полезной информации о здоровом образе жизни и правильном питании.

Автоматическое определение пищевых добавок, позволит быстро узнать, на сколько вреден продукт. Просто введите название в строке поиска или выберите самостоятельно, из более чем 7000 продуктов в нашей базе

Таблица пищевых добавок

Наиболее полная таблица содержит информацию о возможном влиянии на организм, степени опасности, а также о возможных синонимах, под которыми могут скрываться пищевые добавки.

Гликемический индекс продуктов

Таблица с удобным поиском поможет найти продукты с указанным ГИ

Это интересно

Йод участвует в регуляции обмена энергии, температуры тела, белкового, жирового, водно-солевого обменов.

Цинк — важный элемент для нормальной деятельности головного мозга. Он крайне необходим спортсменам и подросткам, поскольку является необходимым условием нормального синтеза гормона роста.

Кальций — наиболее распространенный элемент в организме, его содержание составляет от 1 000 до 1 700 грамм на 70 кг массы тела человека (1,9—2,5% от общей массы).

Пейте больше воды. Часто жажду можно спутать с голодом, поэтому, выпивая воду, вы можете избежать лишних калорий.

Начинайте свой день со стакана воды – он запустит обменные процессы

Цинк играет важную роль в обмене белков и витамина А, в процессе передачи наследственной информации и стабилизации ДНК и РНК, способствует стабилизации клеточных мембран.

Выпивайте стакан воды за 15 – 20 минут до трапезы

Прогулка умеренной интенсивности может предотвратить увеличение веса и помочь в поддержании здорового веса всего за 150 минут в неделю.

L-карнитин защищает клеточные мембраны, выступая как антиоксидант, препятствует преждевременной гибели клеток

Марганец активизирует процессы сжигания жиров и снижение уровня жиров в организме

L-карнитин активизирует расщепление жиров в организме, снижает уровень холестерина в крови, участвует в процессах высвобождения энергии в клетке

Подтверждающие, но не окончательные исследования показывают, что потребление жирных кислот омега-3 ЭПК и ДГК может снизить риск ишемической болезни сердца.

Цинк необходим для нормального роста и развития, полового созревания и нормальной репродуктивной функции.

Хром взаимодействуя с инсулином, способствует усвоению глюкозы из крови и ее поступлению в клетки.

Селен защищает организм от токсического воздействия ртути, кадмия, мышьяка, свинца, таллия.

Блог

Блог о здоровье, правильном питании, здоровом образе жизни, диетах, витаминах и минералах.

Читать блог

Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты [только факты]

5985 03.12.2021 4:45

4,52 (25)

Что такое Омега-3 жирные кислоты. В каких продуктах содержатся. Какие рекомендуемые нормы потребления. Как влияют на здоровье. Вся собранная информация основана на проводимых исследованиях.

Как меняется энергетическая ценность продуктов после приготовления

3632 06.09.2021 7:42

4,38 (21)

Как меняется энергетическая ценность наиболее популярных продуктов после варки, жарки, тушения или приготовления на пару.

Слабосолёная сёмга оказалась с листериями.

2427 19.11.2020 16:37:55

4,33 (15)

Роскачество исследовало филе соленых лососевых рыб в ломтиках. Эта продукция пользуется огромной популярностью у покупателей. Но, приобретая любимую рыбку в нарезке, вы рискуете «купить» в нагрузку листерии и кишечную палочку. Они обнаружены в семге, исследованной Роскачеством в 2020 году.

Добавки, повышающие иммунитет - на сколько эффективны?

4480 09.12.2020 8:06

4,74 (23)

Добавки, повышающие иммунитет, широко рекламируются в интернете - но могут ли они действительно сохранить здоровье? Вот что о них говорят специалисты.

Всё об обычном абрикосе

3739 10.11.2020 14:59:36

4,67 (3)

Пищевая ценность абрикоса. Содержание витаминов и минералов. Полезные свойства. Вкусные и ароматные плоды абрикосового дерева издавна привлекали внимание своими необычными свойствами, и наши предки сумели найти им самое разнообразное применение.

6 полезных свойств шпината по мнению диетолога.

2432 17.10.2020 10:37:30

4,85 (75)

Все полезные свойства, которыми обладает шпинат, в сыром или приготовленном виде.

5 отличных рецептов с морепродуктами.

2240 13.10.2020 15:16:07

4,29 (7)

Подборка из 5 рецептов с рыбой и морепродуктами. Прекрасно дополнят и разнообразят рацион здорового питания.

Действительно ли нам нужно делать 10000 шагов в день?

5092 07.10.2020 6:37:21

4,67 (18)

Мы часто слышим 10 000 как золотое число шагов, к которым нужно стремиться за день. Но действительно ли нам нужно делать 10 000 шагов в день? Откуда взялась эта цифра? Какая польза от простой ходьбы?

Продукты и рецепты

Последние продукты и рецепты, добавленные нашими пользователями. Вы можете использовать их при составлении своего рациона, в калькуляторе калорийности продуктов.

Все продукты / Все рецепты

1ч.