4 (116) 957
Пищевая ценность:
Белки: | 38 гр. |
Жиры: | 16 гр. |
Насыщенные жиры: | 3 гр. |
Углеводы: | 47 гр. |
Клетчатка: | 7 гр. |
Энергетическая ценность:
Калории: | 480 Ккал. |
2008,3 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Автор рецепта: Food Network
Порций:
4Время приготовления:
35мин.Ингредиенты:
- 1 ст. полбы
- 2 красных (кровавых) апельсина
- 0,7 кг. больших креветок, очищенных от панцирей и кишечных вен
- 0,5 ч. л. семян фенхеля, раздробленных
- 1/4 ст. оливкового масла
- 2 ст. л. белого винного уксуса
- 1 корень фенхеля
- 1 пучок водяного кресса, концы обрежьте
- 0,5 ст. свежей петрушки
- 1/3 ст. оливок каламата без косточек, разрезанных пополам
Меры веса и объема для рецептов
1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- В кастрюле среднего размера доведите воду до кипения. Добавьте полбу, перемешайте и убавьте огонь до минимума
- варите до готовности, 20-25 минут. Слейте воду.
- Тем временем натрите цедру половины красного апельсина в миску среднего размера. Добавьте креветки, семена фенхеля, щепотку соли и 0,5 ч. л. чёрного перца. Хорошо перемешайте и отложите на 10 минут. Срежьте кожуру с обоих апельсинов с помощью ножа для очистки овощей. Работая над большой миской, разрежьте мембраны и высвободьте мякоть апельсинов, чтобы сегменты попали в миску. Выжмите оставшиеся мембраны в миску. Вмешайте 2 ст. л. оливкового масла и уксус, отставьте в сторону.
- Разрежьте корень фенхеля продольно пополам и тонко нарежьте поперёк, выбросив сердцевину. Добавьте к апельсинам вместе с кресс-салатом, петрушкой и оливками
- пока не перемешивайте салат.
- В большой сковороде с антипригарным покрытием на умеренно сильном огне нагрейте оставшиеся 2 ст. л. оливкового масла. Положите креветки, распределив в один слой, и жарьте, периодически переворачивая, до готовности, около 3 минут.
- Добавьте полбу в салат, перемешайте
- посолите и поперчите по вкусу. Разложите по тарелкам и сверху выложите креветки.
Теги:
Закуски Калорийность готовых блюд рецепт Рыбные закуски Салаты Салаты с макаронами и крупами Фуд Нетворк - рецептыВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!