Яичные маффины (кетодиета)

Эти вкусные и полезные яичные чаши идеально подходят для тех, кто придерживается кетогенной диеты, а также для всех, кто обожает сочетание яичницы, поджаренной ветчины и сыра. Их можно приготовить на завтрак или в качестве закуски, которую удобно взять с собой. Они хороши как в горячем, так и в остывшем виде. Основа яичных чаш – ветчина прошутто. Чтобы придать ей нужную форму, ломтики выкладываются в формочки для маффинов и наполняются начинкой: тёртая моцарелла, пармезан, шпинат, печёные перцы и взбитое яйцо. Всё выкладывается слоями, и чаши запекаются, пока яйца не застынут.

Яичные маффины (кетодиета)

4 (33) 1280

Категория: Рецепты готовых блюд

Автор рецепта: Food Network


Порций:

3

Время приготовления:

45мин.

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. несолёного сливочного масла, растопленного
  • 6 больших тонких ломтиков прошутто (примерно 150 гр.)
  • 1/3 ст. тёртой моцареллы
  • 1/4 ст. тёртого пармезана
  • 1/4 ст. плотно уложенных листьев мелкого шпината, порубленных
  • 1/4 ст. печёных сладких перцев, порубленных
  • 6 больших яиц
  • 1/4 ст. жирных сливок

Меры веса и объема для рецептов

1ст. 1 стакан250 мл. (миллилитров)
1ст.л. 1 столовая ложка15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки
1ч.л. 1 чайная ложка5 мл. (миллилитров)

Приготовление:

  • Установите решётку в центре духовки и разогрейте духовку до 200°С.
  • Смажьте сливочным маслом металлическую форму на 6 стандартных маффинов (масло будет скапливаться на дне ячеек – это нормально). Выложите в каждую ячейку по ломтику прошутто, складывая его так, чтобы вся внутренняя поверхность ячейки была закрыта, и не было видно металла. Распределите тёртую моцареллу поровну по ячейкам, затем распределите поровну пармезан, шпинат и печёные перцы.
  • В большом мерном стакане или небольшом кувшине взбейте яйца со сливками
  • добавьте немного соли и немного свежемолотого чёрного перца. Разлейте яичную смесь по ячейкам, не переполняя их.
  • Выпекайте до тех пор, пока яйца не застынут и будут лишь слегка подрагивать в центре, 10-12 минут (яйца будут продолжать запекаться после того, как достанете из духовки). Дайте остыть 5 минут, затем кондитерским шпателем отделите прошутто от стенок формы и переложите чаши на сервировочное блюдо.

Теги:

Блюда без глютена Выпечка Завтрак Закуски Закуски из яиц Здоровое питание Несладкие пирожки и булки Низкоуглеводные блюда Основные блюда рецепт Яйца и молочные продукты

Это интересно

Продукты и рецепты

Все продукты / Все рецепты

Комментарии

×

Подождите идет загрузка...