Очень вкусный сырный рулет с курицей

Очень вкусный рулет. Высокое содержание белка и отсутствие сахара, делает его прекрасным дополнением меню правильного и здорового питания.

Очень вкусный сырный рулет с курицей

4 (13) 2315

Пищевая ценность:

Белки:16,4 гр.
Жиры:7,1 гр.
Углеводы:1,7 гр.

Энергетическая ценность:

Калории:136,3 Ккал.
570,3 КДж.
16,4 грБелки 7,1 грЖиры 1,7 грУглеводы

Процентное соотношение:

65,1 %Белки 28,2 %Жиры 6,7 %Углеводы

Категория: Рецепты готовых блюд

Автор рецепта: Дмитрий


Порций:

2

Время приготовления:

30мин.

Ингредиенты:

  • Яйцо-2 шт
  • Сыр-50 гр
  • Куриная грудка(отварная)-100 гр
  • Натуральный йогурт-75 гр
  • Специи- по вкусу

Меры веса и объема для рецептов

  • 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
  • 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
  • 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).

Приготовление:

  • Натереть сыр.
  • Смешать сыр с яйцами и 25 гр. натурального йогурта.
  • Вылить в силиконовую форму/коврик/пергаментную бумагу и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут.
  • В это время нарезать курицу смешать с оставшимся йогуртом, приправить.
  • Вытащить яичный блинчик из духовки.
  • Равномерно разложить куриную начинку, завернуть рулетом и выпекать ещё 5-10 минут.

Теги:

Духовка Здоровое питание Низкоуглеводные блюда рецепт Сырные закуски

Вы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!

Это интересно

Продукты и рецепты

Все продукты / Все рецепты

Комментарии

×

Подождите идет загрузка...