4 (16) 3067
Пищевая ценность:
| Белки: | 16,4 гр. |
| Жиры: | 7,1 гр. |
| Углеводы: | 1,7 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 136,3 Ккал. |
| 570,3 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Автор рецепта: Дмитрий
Порций:
2Время приготовления:
30мин.Ингредиенты:
- Яйцо-2 шт
- Сыр-50 гр
- Куриная грудка(отварная)-100 гр
- Натуральный йогурт-75 гр
- Специи- по вкусу
Меры веса и объема для рецептов
- 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
- 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
- 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).
Приготовление:
- Натереть сыр.
- Смешать сыр с яйцами и 25 гр. натурального йогурта.
- Вылить в силиконовую форму/коврик/пергаментную бумагу и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут.
- В это время нарезать курицу смешать с оставшимся йогуртом, приправить.
- Вытащить яичный блинчик из духовки.
- Равномерно разложить куриную начинку, завернуть рулетом и выпекать ещё 5-10 минут.
Теги:
Духовка Здоровое питание Низкоуглеводные блюда рецепт Сырные закускиВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!
