Гранола с кокосом и сушеной вишней

Гранола с кокосом и сушеной вишней - подробный рецепт приготовления.

Гранола с кокосом и сушеной вишней

4 (35) 839

Пищевая ценность:

Белки:3 гр.
Жиры:8 гр.
Насыщенные жиры:2 гр.
Углеводы:10 гр.
Клетчатка:2 гр.

Энергетическая ценность:

Калории:119 Ккал.
497,9 КДж.
3 грБелки 8 грЖиры 10 грУглеводы

Процентное соотношение:

14,3 %Белки 38,1 %Жиры 47,6 %Углеводы

Категория: Рецепты готовых блюд


Порций:

7

Время приготовления:

35мин.

Ингредиенты:

  • 2 3/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1 ст. нарезанной кусочками сушеной мякоти кокоса
  • 1 ст. несоленых фисташек
  • 1/3 ст. тыквенных семян
  • 1 ст. л. крупной соли (или 1,5 ч. л. соли мелкого помола)
  • 1/2 ст. светлого коричневого сахара
  • 1/3 ст. кленового сиропа или меда
  • 1/3 ст. оливкового масла
  • 3/4 ст. сушеной вишни без косточек

Меры веса и объема для рецептов

  • 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
  • 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
  • 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).

Приготовление:

  • Разогреть духовой шкаф до 150°С. Уложить в 2 противня пергаментную бумагу. Смешать в большой чаше овсяные хлопья, кокос, фисташки, тыквенные семена и соль. Смешать в кастрюле коричневый сахар, кленовый сироп и оливковое масло. Поставить кастрюлю на плиту и нагревать смесь при низкой температуре, помешивая, до тех пор, пока сахар не раствориться. Добавить в кастрюлю ореховую смесь и перемешать.
  • Выложить смесь ровным слоем на подготовленные противни и запекать, помешивая, до золотистого цвета, 20 - 25 мин. Достать смесь из духовки и перемешать с сушеной вишней. Гранолу можно храниться в герметично закрытой таре в течение 1 недели или в морозильной камере в течение 1 месяца.

Теги:

Американская кухня Десерты Здоровое питание Калорийность готовых блюд Низкое содержание жиров Низкое содержание холестерина Низкокалорийные блюда Низкоуглеводные блюда Полезные завтраки рецепт Сухие завтраки, гранолы, мюсли

Вы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!

Это интересно

Продукты и рецепты

Все продукты / Все рецепты

Комментарии

×

Подождите идет загрузка...