4 (40) 1388
Пищевая ценность:
Белки: | 25 гр. |
Жиры: | 14 гр. |
Насыщенные жиры: | 2 гр. |
Углеводы: | 37 гр. |
Клетчатка: | 6 гр. |
Энергетическая ценность:
Калории: | 353 Ккал. |
1477 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Автор рецепта: Food Network
Порций:
4Время приготовления:
30мин.Ингредиенты:
- 3 ст. л. кунжута
- 4 ст. л. свежевыжатого лимонного сока (из 2 лимонов)
- 2 ст. л. тёмного кунжутного масла
- 2 ст. л. кленового сиропа
- 1 ст. л. слабосолёного соевого соуса
- 1 ст. л. очищенного и мелко порубленного имбиря
- 0,5 ст. замороженной отваренной пшеницы или бурого риса, разморозьте
- 220 гр. сахарного гороха, обрежьте стручки и разломайте пополам
- 1 пучок зелёного лука, крупно порубленный
- 450 гр. грудки от индейки-гриль или курицы-гриль (кожу снимите), нарезанной на куски по 1 см.
- 1 морковь, нарезанная с помощью овощечистки тонкими широкими лентами
- 1 небольшой или половина большого кочана салата айсберг, нарезанного на большие куски
Меры веса и объема для рецептов
1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- В большой сухой сковороде на среднем огне обжарьте семена кунжута, периодически помешивая, 4-5 минут. Пересыпьте в блендер и добавьте лимонный сок, 1 ст. л. кунжутного масла, кленовый сироп, соевый соус, имбирь и 3 ст. л. воды
- взбейте до получения однородной массы. Отложите до готовности к использованию.
- Добавьте оставшуюся 1 ст. л. кунжутного масла в сковороду и нагрейте на среднем огне. Добавьте пшеницу и обжаривайте до золотистого цвета, примерно 5 минут. Добавьте горох и зелёный лук, жарьте около 3 минут. Переложите в большую миску. Добавьте индейку, морковь, салат и кунжутную заправку
- перемешайте, чтобы полностью покрыть салат.
Теги:
Блюда из грудки индейки Блюда из индейки Здоровое питание Калорийность готовых блюд Низкое содержание натрия Овощи и грибы Овощные салаты Основные блюда Птица рецепт Салаты Салаты с мясом Фуд Нетворк - рецептыВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!