4 (111) 889
Пищевая ценность:
| Белки: | 22 гр. |
| Жиры: | 11 гр. |
| Насыщенные жиры: | 1 гр. |
| Углеводы: | 40 гр. |
| Клетчатка: | 4 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 340 Ккал. |
| 1422,6 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Автор рецепта: Келси Никсон
Порций:
4Время приготовления:
55мин.Ингредиенты:
- 1 банка (425 гр.) консервированной белой фасоли, промытой
- 1 банка (425 гр.) консервированных сердцевин артишоков, обсушите и разрежьте на 4 части
- 1 стебель сельдерея, нарезанный мелкими кубиками
- 2 ст. л. красного лука, нарезанного мелкими кубиками
- 1 банка (170 гр.) консервированного тунца, измельчённого (жидкость слейте)
- 3 ст. л. оливкового масла extra-virgin
- Сок и цедра 1 лимона
- 1/4 ст. порубленной свежей петрушки
Меры веса и объема для рецептов
| 1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
| 1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
| 1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- Смешайте все ингредиенты в миске, посолите и поперчите по вкусу. Аккуратно перемешайте и поставьте в холодильник на 45 минут перед подачей на стол.
- Советы по подачеПодавайте салат на подушке из салатной зелени с хлебом. Или, как вариант, выложите салат вместе с руколой на разрезанную удлинённую булочку, как сэндвич.
Теги:
Блюда без глютена Блюда богатые клетчаткой Бутерброды Закуски Здоровое питание Калорийность готовых блюд рецепт Рыбные закуски Салаты Салаты с бобовыми Салаты с рыбойВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!
