Грудка с лёгким чесночным привкусом

Сочная грудка с лёгким чесночным привкусом и дополненное помидорками, сыром и пикантностью соевого соуса.

Грудка с лёгким чесночным привкусом

4 (10) 525

Пищевая ценность:

Белки:17,7 гр.
Жиры:4 гр.
Углеводы:3 гр.

Энергетическая ценность:

Калории:118,8 Ккал.
497,1 КДж.
17,7 грБелки 4 грЖиры 3 грУглеводы

Процентное соотношение:

71,7 %Белки 16,2 %Жиры 12,1 %Углеводы

Категория: Мясные закуски

Автор рецепта: Дмитрий


Порций:

3

Время приготовления:

2ч.

Ингредиенты:

  • Филе куриное 500 г
  • Твердый маложирный сыр 200 г
  • Помидоры 2 шт.
  • Йогурт натуральный 50 г
  • Чеснок 3-4 дольки
  • Соевый соус 50 мл
  • Сухие травки (у меня итальянские)
  • Приправы для мяса и соль по вкусу

Меры веса и объема для рецептов

  • 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
  • 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
  • 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).

Приготовление:

  • Сделать маринад для мяса: смешать соевый соус с травками и выдавленным через пресс чесноком.
  • Замариновать филе на 30-40 минут в этом маринаде.
  • Пока филе маринуется: нарезать сыр ломтиками, помидоры - дольками.
  • Йогурт смешать с раздавленным чесноком.
  • Каждый кусочек филе слегка надрезать 2 или 3 раза и вложить в эти надрезы сыр и помидоры. Смазать йогуртово-чесночной смесью.
  • Выложить филе на противень. Запечь в духовке при температуре 200 градусов примерно 30-40 минут

Теги:

Духовка Куриное филе Обед Полдник рецепт Ужин

Вы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!

Последние продукты

Последние продукты и рецепты, добавленные нашими пользователями. Вы можете использовать их при составлении своего рациона, в калькуляторе калорийности продуктов.

1ч.
Куриное филе с грибами в кефире

Куриное филе с грибами в кефире


440

Белки (гр.):17,2
Жиры (гр.):4,4
Углеводы (гр.):0,6
Калории (Ккал.):110,8
30мин.
Очень вкусный сырный рулет с курицей

Очень вкусный сырный рулет с курицей


437

Белки (гр.):16,4
Жиры (гр.):7,1
Углеводы (гр.):1,7
Калории (Ккал.):136,3
1ч.20мин.
Овощное рагу.
1ч.
Скумбрия, запеченная в духовке

Скумбрия, запеченная в духовке


763

Белки (гр.):11,5
Жиры (гр.):7,4
Углеводы (гр.):1,65
Калории (Ккал.):119,2
30мин.
Низкокалорийный салат с курицей и грибами

Низкокалорийный салат с курицей и грибами


708

Белки (гр.):14,2
Жиры (гр.):6,4
Углеводы (гр.):1,2
Калории (Ккал.):119,2
45мин.
Вкуснейшие кексики

Вкуснейшие кексики


564

Белки (гр.):12
Жиры (гр.):8
Углеводы (гр.):25
Калории (Ккал.):220
1ч.20мин.
Вкусный пп-тортик с нежным творожным кремом

Вкусный пп-тортик с нежным творожным кремом


690

Белки (гр.):10
Жиры (гр.):3,7
Углеводы (гр.):12
Калории (Ккал.):121,3
45мин.
Гречневые оладьи с творогом

Гречневые оладьи с творогом


673

Белки (гр.):8,8
Жиры (гр.):5,7
Углеводы (гр.):8,4
Калории (Ккал.):120,1
Смотреть все продукты Смотреть все рецепты

Комментарии (1)

Ольга

Ольга 3 декабря 2020 г. 6:54

сегодня приготовлю, думаю, что это очень вкусно.

×

Подождите идет загрузка...