Пирог из овощей и курицы.

Очень вкусный пирог из овощей и курицы. Приготовлен из куриного филе, свежей капусты, с добавлением овсяных отрубей. Прекрасно дополнит рацион здорового питания.

Пирог из овощей и курицы.

4,14 (7) 97

Энергетическая ценность:

Белки:7,9 гр.
Жиры:1,7 гр.
Углеводы:10 гр.
Клетчатка:5 гр.
Калории:86,9 Ккал.
363,6 КДж.
7,9 грБелки 1,7 грЖиры 10 грУглеводы

Процентное соотношение:

40,3 %Белки 8,7 %Жиры 51 %Углеводы

Категория: Рецепты готовых блюд

Автор рецепта: Дмитрий


Время приготовления:

1ч.10мин.

Ингредиенты:

  • 500 г свежей капусты
  • 220 г куриного филе
  • 100 г моркови
  • 100 г отварного бурого риса
  • 2 яйца
  • Пару веточек укропа
  • 2 чайные ложки овсяных отрубей
  • Специи по вкусу

Меры веса и объема для рецептов

  • 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
  • 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
  • 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).

Приготовление:

  • Капусту нарубить и приварить в кастрюле до мягкости, остудить и отжать жидкость.
  • Морковь натереть на терке и тоже отжать.
  • Филе и укроп мелко нарезать (или прокрутить в блендере).
  • Яйца взбить до пышной пены.
  • Все смешать.
  • Выпекать 40-50 минут при температуре 180-200 градусов.

Теги:

Блюда богатые клетчаткой Выпечка Духовка Запеканки Здоровое питание Низкое содержание жиров Обед Полдник рецепт Ужин

Вы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!

Последние продукты

Последние продукты и рецепты, добавленные нашими пользователями. Вы можете использовать их при составлении своего рациона, в калькуляторе калорийности продуктов.

40мин.
Быстрый вкусный шопский салат

Быстрый вкусный шопский салат


92

Белки (гр.):3,79
Жиры (гр.):9,67
Углеводы (гр.):4,4
Калории (Ккал.):119,79
20мин.
Салат из стручковой фасоли, яиц и авокадо

Салат из стручковой фасоли, яиц и авокадо


128

Белки (гр.):4,01
Жиры (гр.):11,11
Углеводы (гр.):6,02
Калории (Ккал.):140,11
25мин.
Простой салат со сметано-горчичным соусом

Простой салат со сметано-горчичным соусом


119

Белки (гр.):4,84
Жиры (гр.):13,48
Углеводы (гр.):5,24
Калории (Ккал.):161,64
20мин.
Салат с креветками и апельсинами

Салат с креветками и апельсинами


119

Белки (гр.):6,64
Жиры (гр.):11,4
Углеводы (гр.):5,19
Калории (Ккал.):149,92
10мин.
Салат из кейла с авокадо и моцареллой

Салат из кейла с авокадо и моцареллой


123

Белки (гр.):6,33
Жиры (гр.):10,55
Углеводы (гр.):4,51
Калории (Ккал.):138,31
5ч.
Пирог с ягодами

Пирог с ягодами


152

Белки (гр.):10
Жиры (гр.):0
Углеводы (гр.):5
Калории (Ккал.):60
1ч.10мин.
Пирог из овощей и курицы.

Пирог из овощей и курицы.


96

Белки (гр.):7,9
Жиры (гр.):1,7
Углеводы (гр.):10
Калории (Ккал.):86,9
40мин.
Яблоки, запечённые с творогом и овсянкой.

Яблоки, запечённые с творогом и овсянкой.


83

Белки (гр.):2,1
Жиры (гр.):1,5
Углеводы (гр.):13,3
Калории (Ккал.):75,1
40мин.
Сочные куриные фрикадельки

Сочные куриные фрикадельки


171

Белки (гр.):16,1
Жиры (гр.):1,3
Углеводы (гр.):2,5
Калории (Ккал.):86,1
45мин.
Овощная запеканка

Овощная запеканка


156

Белки (гр.):3,5
Жиры (гр.):4
Углеводы (гр.):5,7
Калории (Ккал.):72,8
Смотреть все продукты Смотреть все рецепты

Комментарии (0)

Оставьте свой комментарий

×

Подождите идет загрузка...