Главная Анализируй себя

Сколько нужно пить воды?

Анализируй себя

Наш новый сервис, который поможет Вам лучше себя узнать. Какой Ваш идеальный вес, метаболический индекс, сколько нужно пить воды

Попробовать
Сколько нужно пить воды?

21.06.2019 7:14:00 530 вода

Развеиваем миф о чудодейственных восьми стаканах воды в день.

Последние время мы часто слышим, что необходимо пить минимум 8 стаканов чистой воды в день (или не менее 2-х литров). Откуда взялась такая цифра? А самое главное, почему такое количество указано одно для всех, независимо от вашего возраста, веса, пола, степени активности? Я попытался разобраться.

Первые упоминания о 8 стаканах воды в день были еще в далёком 1945 году. Такие рекомендации опубликовал Медицинский институт Национальной академии наук США. Но, как, впрочем, это часто бывает, многие просто не стали дочитывать рекомендации до конца. Хотя уже в следующем предложении было написано: «Большую часть этого количества мы получаем в составе пищи»

Далее рекомендации повторились в книге «Питание для крепкого здоровья». После чего началось копирование во всевозможные журналы. А позже и в интернете.

Таким образом, рекомендация о восьми стаканах в день закрепилась в нашей памяти.

На самом деле, наш организм самостоятельно даёт сигнал о том, что нужно выпить воды. Об этом говорит появление чувства жажды. И с этим согласны многие эксперты.

В наше время, норму потребления воды можно рассчитать, ориентируясь на ИМТ (Индекс массы тела). С помощью калькулятора определите для себя оптимальный вес, что бы индекс ИМТ был в диапазоне от 18,5 до 24,99 (индекс массы тела можно рассчитать на нашем сайте). И на каждый килограмм рассчитанной нормальной массы должно приходиться примерно 30-40 миллилитров воды.

Так же, не забывайте, что учитывается вся жидкость, полученная в течение дня. Это могут быть напитки, фрукты, овощи, продукты (например, супы).

Если следовать простым рекомендациям, то можно с уверенностью сказать, что норму по потреблению воды Вы выполняете с легкостью:

  • Начинайте свой день со стакана воды – он запустит обменные процессы;
  • Выпивайте стакан воды за 15 – 20 минут до трапезы;
  • Держите всегда рядом с собой бутылочку простой воды, что бы можно было в любое время утолить жажду, не отрываясь от своих дел;
  • И самое главное: пейте, когда Вы этого хотите! Не нужно обращать внимание на общие рекомендации или на приложение в смартфоне, которое напоминает выпить воды.

Если Вам понравилась статья, то расскажите пожалуйста друзьям в социальных сетях, оцените статью!

4,85 (26)

Дмитрий

Автор: Дмитрий

Администратор сайта

Все статьи автора: 14

Советуем прочитать

Поиск

Вам так же может понравиться:

Калькулятор калорийности продуктов

Более 7000 продуктов и готовых блюд. Возможность установки лимитов КБЖУ. Вывод на печать или сохранение результатов.

Индекс массы тела

Легко и быстро рассчитать Ваш индекс массы тела.

Суточная норма калорий

Вы можете рассчитать сколько калорий необходимо, в зависимости от Вашего веса, степени активности, возраста и пола.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов покажет Вам из каких продуктов углеводы расщепляются и усваиваются наиболее быстро. Что может помочь при составлении плана питания.

Таблица пищевых добавок

Таблица совместимости витаминов и минералов New

Интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов. Вам нужно только кликнуть по нужной ячейке таблицы, чтобы узнать о совместимости элементов.

Комментарии

Анна

Анна 21 июня 2019 г. 8:26

Ну вот! Наконец! Хоть Вы написали, что не нужно пить по 2 литра воды! А то из каждого утюга, пейте воду, но потом забывают добавить,что если пить много воды не избежать проблем с почками. Автор, благодарю, за такой полезный сайт! Кстати, благодаря Вашим постам, я похудела! это ли не счастье??)))

Марина М.

Марина М. 16 июля 2019 г. 6:26

А мне диетолог говорил,что не меньше 2х литров воды надо пить, а если посчитать по 30 мл на кг веса,то мне надо 1700мл.

Дмитрий

Дмитрий 16 июля 2019 г. 14:59

Марина М. Норма 30-40 мл воды на кг. массы тела. Но это не жёсткие рамки! Например, при высокой активности или в жару, потребление воды должно быть больше! Ваш организм вам сам об этом скажет.

Марина.М

Марина.М 8 августа 2019 г. 12:25

Дмитрий, а если мой организм ничего мне не подсказывает?

мастер

мастер 8 августа 2019 г. 12:27

на самом деле, мы часто путаем чувство голода с чувством жажды, если хочется есть, попробуйте для начала выпить воды, если чувство голода не прошло, значит можно есть.

котенок

котенок 24 сентября 2019 г. 7:09

я стала пить больше воды и похудела на 2 кг! на месяц.

Никулина

Никулина 25 сентября 2019 г. 9:48

А если я выпиваю в день литра 3? вместе с супом и чаем?

мастер

мастер 1 октября 2019 г. 12:09

если кожа, волосы не сухие, то скорее всего, данного количества воды, Вашему организму достаточно.

Агент 007

Агент 007 9 октября 2019 г. 5:57

отличная статья

×

Модальное окно

Подождите идет загрузка...