Когда заветная мечта похудеть переходит из разряда желания в действие, встает вопрос: как именно. Есть различные способы добиться своей цели: диеты, правильное питание, спорт, косметические средства, массаж, психологические курсы, консультации диетолога, даже хирургическое вмешательство.
Диета, пожалуй, первое с чего все начинают, так как это самый простой способ с возможностью подобрать бюджетный и не хлопотный вариант. Сейчас просто огромное количество вариантов ограничения или изменения привычного меню на любой вкус. И предложения постоянно пополняются все новыми и новыми вариантами.
Диета на детском питании появилась довольно давно, но не была особенно популярна среди худеющих, хотя была опробована многим именитыми звездами шоу-бизнеса и, судя по отзывам, давала весьма неплохие результаты.
Данный вид диетического питания подходит многим людям благодаря отсутствию вредных добавок, соли и сахара.
Основными плюсами данной диеты являются:
- Сбалансированное меню низкой калорийности с углеводами и белками в требуемом количестве (низкое содержание жиров).
- Легко считать калории, на каждой баночке или упаковке все подробно расписано.
- Блюда сразу готовы к употреблению, что экономит время на приготовлении и подходит даже ленивым.
- Очищение организма от шлаков и токсинов происходит благодаря отсутствию консервантов, ароматизаторов и красителей.
- В линейках производителей представлен широкий ассортимент, позволяющий постоянно пробовать что-то новое.
- Содержание в блюдах большого количества витаминов.
- Подходит сладкоежкам (в линейке детского питания есть фруктовые и печенье).
Помимо плюсов есть и ряд минусов, о которых тоже стоит знать:
- Из-за отсутствия твердой пищи могут возникнуть проблемы с желудком и, как следствие, со стулом.
- Далеко не все могут переносить отсутствие в рационе соли, сахара и специй.
- Чувство голода.
- Стоимость.
На данной диете настоятельно не рекомендуется сидеть более недели, иначе могут возникнуть серьезные проблемы с желудком и пищеварительной системой.
Длительность диеты
В зависимости от длительности данная диета подразделяется на несколько видов.
3-дневная
Употребление фруктового или овощного пюре до 1 тыс. ккал. в сутки. Помимо воды разрешено употребление зеленого чая.
5-дневная
Кроме пюре можно разнообразить меню соками и смесями. Суточная норма не должна превышать 1200 ккал.
Недельная
Вновь употреблять только овощное или фруктовое пюре по 5 раз в день. Помимо, опять же, воды разрешен травяной чай.
На 2 недели
При таком варианте нет ограничений в меню, можно даже детское печенье. Но суточная норма не более 1200 ккал. Разрешена только негазированная вода.
Рекомендации
Независимо от количества дней, проведенных на диете, необходимо употреблять до 2 литров воды, отказаться от активных занятий спортом и чрезмерных умственных нагрузок.
Основное правило любой диеты – не навредить здоровью. Правильно подобрав оптимальный вариант, стоит также запастись в аптеке поливитаминными комплексами, чтобы восполнять потери организма.