Суточная норма калорий — онлайн расчет. Для женщин и мужчин. Зная свою норму калорий, Вы с легкостью можете спланировать свое меню на день
Для похудения (Ккал.): | |
Не изменяя вес (Ккал.): |
Для похудения | Не изменя вес | |
Белка (гр.): | ||
Жира (гр.): | ||
Углеводов (гр.): |
Суточная норма калорий рассчитывается по формуле Миффлина-Сан Жеора – это одна из самых последних формул расчета калорий для похудения или сохранения нормального веса. Она была выведена в 2005 году и все чаще стала заменять классическую формулу Харриса-Бенедикта. Формула Миффлина-Сан Жеора, разработанная группой американских врачей-диетологов под руководством докторов Миффлина и Сан Жеора, существует в двух вариантах – упрощенном и доработанном и выдает необходимое количество килокалорий (ккал) в сутки для каждого конкретного человека.
Доработанная формула Миффлина-Сан Жеора, учитывает пол, возраст человека, а так же степень физической активности:
A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки: