Интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов.
Перед Вами интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов. Кликните по ячейке таблицы, в которой указана совместимость элементов и появится окно с информацией.
Так же, Вы можете более подробно прочитать про витамины в нашем блоге
| A | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B9 | B12 | C | D | E | K | B4 | B15 | Железо | Магний | Медь | Кальций | Фосфор | Цинк | Селен | Йод | Хром | Марганец | Молибден |
- Хорошая совместимость
- Плохая совместимость
| Водорастворимые витамины | |
| Жирорастворимые витамины | |
| Витаминоподобные вещества | |
| Микроэлементы | |
| Макроэлементы |
Последнее в блоге
Блог о здоровье, правильном питании, здоровом образе жизни, диетах, витаминах и минералах.
A;B12;0;ретинол;Под действием витамина A, витамин В12 становится неактивным;2 A;C;1;;Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами;2 A;E;1;;Витамины С и Е защищают витамин A от окисления. Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.;2 A;K;0;;Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.;2 A;Железо;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа.;2 A;Цинк;1;;Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.;2 B1;B2;0;тиамин;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1 B1;B3;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1 B1;B4;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1 B1;B6;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1 B1;B12;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1 B1;Магний;;0;Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.;1 B1;B5;1;;Витамины В1 значительно улучшает усвоение витамина В5.;1 B2;Железо;0;рибофлавин;Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.;1 B2;Медь;0;;Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.;1 B2;B3;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1 B2;B6;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1 B2;B9;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1 B2;K;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1 B2;Цинк;1;;Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.;1 B3;Магний;1;ниацин, витамин PP, никотиновая кислота;Для нормального синтеза и активации витамина в организме необходимы следующие микроэлементы: цинк, магний, марганец, молибден, кобальт и аминокислота триптофан.;1 B3;Цинк;1;;Для нормального синтеза и активации витамина в организме необходимы следующие микроэлементы: цинк, магний, марганец, молибден, кобальт и аминокислота триптофан.;1 B5;B1;1;пантотеновая кислота;Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.;1 B5;B2;1;;Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.;1 B5;B9;1;;Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.;1 B5;C;1;;Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.;1 B5;Медь;0;;Медь снижает активность витамина В5.;1 B6;B1;0;пиридоксин;Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.;1 B6;B12;0;;Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.;1 B6;B2;1;;Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.;1 B6;Магний;1;;Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.;1 B6;Цинк;1;;Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.;1 B9;C;1;фолиевая кислота;Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.;1 B9;Цинк;0;;Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.;1 B12;B1;0;цианокобаламин;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;B2;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;B3;0;цианокобаламин;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;B6;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;C;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. Большие дозы витамина С (более 1 г за один прием пищи) препятствуют высвобождению витамина В12 из продуктов питания.;1 B12;E;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;A;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;Медь;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;Железо;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;Кальций;1;;Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.;1 B12;B9;1;;В реакциях обмена веществ тесно связан с витамином B9: недостаток одного витамина может привести к недостаточности другого с похожими симптомами.;1 C;A;1;аскорбиновая кислота;Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами;1 C;E;1;;Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами. Витамин С восстанавливает активность витамина Е;1 C;B9;1;;Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.;1 C;Кальций;1;;Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.;1 C;Железо;1;;Витамин С улучшает всасывание в кишечнике препаратов железа.;1 C;Медь;0;;Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма. ;1 D;Кальций;1;кальциферол;Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.;2 D;Фосфор;1;;Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.;2 D;Магний;1;;Витамин D повышает всасывание кальция, фосфора и магния из пищи, предотвращает потерю этих элементов с мочой.;2 D;A;1;;Витамин D способствует усвоению витамина А.;2 D;E;1;;Нормальное усвоение витамина D возможно только при достаточном количестве витамина Е в организме.;2 E;A;1;токоферол;Витамин Е предохраняет от окисления витамин А.;2 E;Железо;0;токоферол;Одновременный прием с витамином Е препаратов солей железа вызывает окисление витамина и его выход в кишечник в неактивной форме (железо и токоферол следует принимать с интервалом 8—12 часов).;2 E;Цинк;0;;Недостаточность в организме цинка усугубляет симптомы недостаточности токоферола.;2 E;C;1;;Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении. ;2 E;Магний;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2 E;Цинк;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2 E;Медь;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2 E;D;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2 K;Кальций;1;филлохинон, менахинон;Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме. Избыточный прием препаратов кальция снижает синтез витамина К и нарушает его усвоение организмом, что может вызвать внутреннее кровотечение.;2 K;E;0;;Сильное превышение суточной дозы витамина Е, A может уменьшить усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови;2 K;A;0;;Сильное превышение суточной дозы витамина Е, A может уменьшить усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови;2 K;A;0;;Сильное превышение суточной дозы витамина Е, A может уменьшить усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови;2 K;B2;1;;Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.;2 B4;B9;1;Холин;Холин (витамин B4) усваивается в присутствии витаминов B9 и B12;3 B4;B12;1;;Холин (витамин B4) усваивается в присутствии витаминов B9 и B12;3 B15;A;1;Пангамовая кислота;Пангамовая кислота эффективна при совместном приеме с витаминами A, E;3;3 B15;E;1;;Пангамовая кислота эффективна при совместном приеме с витаминами A, E;3 Железо;Медь;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. ;5 Железо;A;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. ;5 Железо;C;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. ;5 Железо;Цинк;0;;Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.;5 Железо;Магний;0;;Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.;5 Железо;Кальций;0;;Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.;5 Железо;E;0;;Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца. ;5 Железо;B12;0;;Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца. ;5 Магний;B2;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4 Магний;B3;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4 Магний;B5;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4 Магний;B6;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4 Магний;B9;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4 Магний;B12;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4 Магний;Кальций;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция. Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.;4 Магний;B1;0;;Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.;4 Магний;E;0;;Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.;4 Медь;Железо;1;;Медь в небольших количествах способствует усвоению железа. В больших количествах, наоборот, медь ухудшает усвоение железа.;5 Медь;B2;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5 Медь;B5;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5 Медь;B12;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5 Медь;C;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5 Медь;Цинк;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5 Медь;Молибден;0;;Избыток меди в организме усиливает выделение молибдена с желчью;5 Кальций;Магний;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.;4 Кальций;B6;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4 Кальций;B12;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4 Кальций;D;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4 Кальций;K;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4 Кальций;Магний;0;;Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.;4 Кальций;Железо;0;;Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.;4 Кальций;Фосфор;0;;Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.;4 Фосфор;D;1;;Витамин D улучшает усвоение фосфора.;4 Фосфор;Кальций;0;;Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.;4 Фосфор;Магний;0;;Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.;4 Цинк;A;1;;Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.;5 Цинк;B2;1;;Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.;5 Цинк;B6;1;;Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.;5 Цинк;Кальций;0;;Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.;5 Цинк;Железо;0;;Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.;5 Цинк;Медь;0;;Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.;5 Цинк;B9;0;;Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.;5 Селен;E;1;;Витамин E способствует лучшему усвоению селена;5 Селен;Медь;0;;Нарушает усвоение селена избыточное поступление меди;5 Йод;Кальций;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Кобальт;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Марганец;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Свинец;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Бром;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Хлор;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Фтор;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Селен;1;;Обмен йода в организме нарушается при дефиците селена, цинка и меди.;5 Йод;Цинк;1;;Обмен йода в организме нарушается при дефиците селена, цинка и меди.;5 Йод;Медь;1;;Обмен йода в организме нарушается при дефиците селена, цинка и меди.;5 Хром;Цинк;0;;Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.;5 Хром;Железо;0;;Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.;5 Хром;Цинк;0;;Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.;5 Хром;Кальций;0;;Избыток кальция в организме может привести к дефициту хрома.;5 Марганец;Кальций;0;;Усвоение марганца нарушается при избытке в организме железа, фосфора и кальция. Фосфор и кальций в умеренных количествах, наоборот, способствуют всасыванию марганца в желудочно-кишечном тракте.;5 Марганец;Железо;0;;Усвоение марганца нарушается при избытке в организме железа, фосфора и кальция.;5 Марганец;Фосфор;0;;Усвоение марганца нарушается при избытке в организме железа, фосфора и кальция. Фосфор и кальций в умеренных количествах, наоборот, способствуют всасыванию марганца в желудочно-кишечном тракте.;5 Молибден;Медь;0;;Избыток молибдена нарушает усвоение меди организмом;5 Молибден;B12;0;;Молибден в избыточном количестве препятствует синтезу витамина B12;5
Комментарии
Muhriddin
21 мая 2019 г. 2:31
Как интересно 💯💯💯
FoxDen
21 мая 2019 г. 15:21
Удобно, что можно выбрать из двух списков для сравнения и посмотреть совместимость! Особенно на телефоне. И не бегать по таблице. Спасибо!
Алексей
25 мая 2019 г. 2:31
МНЕ НРАВИТЬСЯ