Интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов. Достаточно кликнуть по ячейке в таблице, чтобы узнать всё о совместимости элементов. Наиболее полная таблица, с регулярным пополнением.
Перед Вами интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов. Кликните по ячейке таблицы, в которой указана совместимость элементов и появится окно с информацией.
Так же, Вы можете более подробно прочитать про витамины в нашем блоге
| A | B1 | B2 | B3 | B5 | B6 | B7 | B9 | B12 | P | C | D | E | K | B4 | B15 | Железо | Магний | Медь | Кальций | Фосфор | Цинк | Селен | Йод | Хром | Марганец | Молибден |
|---|
Ok - Хорошая совместимость
Bad - Плохая совместимость
| Водорастворимые витамины | |
| Жирорастворимые витамины | |
| Витаминоподобные вещества | |
| Микроэлементы | |
| Макроэлементы |
Витамины и минералы из продуктов питания (Медицинская академия для всей семьи) - Шапаренко Е.Ю. Москва: Издательство "Э", 2015. - 288 с. - (Медицинская академия для всей семьи).
A;B12;0;Ретинол;Под действием витамина A, витамин В12 становится неактивным;2 A;C;1;;Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами;2 A;E;1;;Витамины С и Е защищают витамин A от окисления. Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.;2 A;K;0;;Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.;2 A;Железо;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа.;2 A;Цинк;1;;Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.;2 B1;B2;0;тиамин;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1 B1;B3;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1 B1;B4;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1 B1;B6;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1 B1;B12;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1 B1;Магний;0;;Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.;1 B1;B5;1;;Витамины В1 значительно улучшает усвоение витамина В5.;1 B2;Железо;0;рибофлавин;Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.;1 B2;Медь;0;;Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.;1 B2;B3;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1 B2;B6;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1 B2;B9;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1 B2;K;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1 B2;Цинк;1;;Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.;1 B3;Магний;1;ниацин, витамин PP, никотиновая кислота;Для нормального синтеза и активации витамина в организме необходимы следующие микроэлементы: цинк, магний, марганец, молибден, кобальт и аминокислота триптофан.;1 B3;Цинк;1;;Для нормального синтеза и активации витамина в организме необходимы следующие микроэлементы: цинк, магний, марганец, молибден, кобальт и аминокислота триптофан.;1 B5;B1;1;пантотеновая кислота;Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.;1 B5;B2;1;;Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.;1 B5;B9;1;;Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.;1 B5;C;1;;Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.;1 B5;Медь;0;;Медь снижает активность витамина В5.;1 B6;B1;0;пиридоксин;Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.;1 B7;Магний;1;витамин H, биотин;Для превращения биотина в активную форму в организме необходим магний.;1 B6;B12;0;;Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.;1 B6;B2;1;;Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.;1 B6;Магний;1;;Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.;1 B6;Цинк;1;;Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.;1 B9;C;1;фолиевая кислота;Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.;1 B9;Цинк;0;;Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.;1 B12;B1;0;цианокобаламин;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;B2;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;B3;0;цианокобаламин;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;B6;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;C;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. Большие дозы витамина С (более 1 г за один прием пищи) препятствуют высвобождению витамина В12 из продуктов питания.;1 B12;E;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;A;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;Медь;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;Железо;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1 B12;Кальций;1;;Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.;1 B12;B9;1;;В реакциях обмена веществ тесно связан с витамином B9: недостаток одного витамина может привести к недостаточности другого с похожими симптомами.;1 P;C;1;Рутин;Усиливает действие витамина C, способствует его усвоению и накоплению организмом.;1 C;A;1;аскорбиновая кислота;Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами;1 C;E;1;;Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами. Витамин С восстанавливает активность витамина Е;1 C;B9;1;;Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.;1 C;Кальций;1;;Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.;1 C;Железо;1;;Витамин С улучшает всасывание в кишечнике препаратов железа.;1 C;Медь;0;;Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма. ;1 D;Кальций;1;кальциферол;Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.;2 D;Фосфор;1;;Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.;2 D;Магний;1;;Витамин D повышает всасывание кальция, фосфора и магния из пищи, предотвращает потерю этих элементов с мочой.;2 D;A;1;;Витамин D способствует усвоению витамина А.;2 D;E;0;;Нормальное усвоение витамина D возможно только при достаточном количестве витамина Е в организме. Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D;2 E;A;1;токоферол;Витамин Е предохраняет от окисления витамин А.;2 E;Железо;0;токоферол;Одновременный прием с витамином Е препаратов солей железа вызывает окисление витамина и его выход в кишечник в неактивной форме (железо и токоферол следует принимать с интервалом 8—12 часов).;2 E;Цинк;0;;Недостаточность в организме цинка усугубляет симптомы недостаточности токоферола.;2 E;C;1;;Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении. ;2 E;Магний;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2 E;Цинк;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2 E;Медь;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2 E;D;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2 K;Кальций;1;филлохинон, менахинон;Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме. Избыточный прием препаратов кальция снижает синтез витамина К и нарушает его усвоение организмом, что может вызвать внутреннее кровотечение.;2 K;E;0;;Сильное превышение суточной дозы витамина Е, A может уменьшить усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови;2 K;A;0;;Сильное превышение суточной дозы витамина Е, A может уменьшить усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови;2 K;A;0;;Сильное превышение суточной дозы витамина Е, A может уменьшить усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови;2 K;B2;1;;Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.;2 B4;B9;1;Холин;Холин (витамин B4) усваивается в присутствии витаминов B9 и B12;3 B4;B12;1;;Холин (витамин B4) усваивается в присутствии витаминов B9 и B12;3 B15;A;1;Пангамовая кислота;Пангамовая кислота эффективна при совместном приеме с витаминами A, E;3;3 B15;E;1;;Пангамовая кислота эффективна при совместном приеме с витаминами A, E;3 Железо;Медь;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. ;5 Железо;A;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. ;5 Железо;C;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. ;5 Железо;Цинк;0;;Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.;5 Железо;Магний;0;;Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.;5 Железо;Кальций;0;;Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.;5 Железо;E;0;;Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца. ;5 Железо;B12;0;;Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца. ;5 Магний;B2;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4 Магний;B3;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4 Магний;B5;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4 Магний;B6;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4 Магний;B9;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4 Магний;B12;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4 Магний;Кальций;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция. Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.;4 Магний;B1;0;;Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.;4 Магний;E;0;;Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.;4 Медь;Железо;1;;Медь в небольших количествах способствует усвоению железа. В больших количествах, наоборот, медь ухудшает усвоение железа.;5 Медь;B2;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5 Медь;B5;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5 Медь;B12;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5 Медь;C;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5 Медь;Цинк;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5 Медь;Молибден;0;;Избыток меди в организме усиливает выделение молибдена с желчью;5 Кальций;Магний;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.;4 Кальций;B6;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4 Кальций;B12;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4 Кальций;D;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4 Кальций;K;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4 Кальций;Магний;0;;Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.;4 Кальций;Железо;0;;Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.;4 Кальций;Фосфор;0;;Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.;4 Фосфор;D;1;;Витамин D улучшает усвоение фосфора.;4 Фосфор;Кальций;0;;Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.;4 Фосфор;Магний;0;;Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.;4 Цинк;A;1;;Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.;5 Цинк;B2;1;;Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.;5 Цинк;B6;1;;Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.;5 Цинк;Кальций;0;;Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.;5 Цинк;Железо;0;;Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.;5 Цинк;Медь;0;;Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.;5 Цинк;B9;0;;Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.;5 Селен;E;1;;Витамин E способствует лучшему усвоению селена;5 Селен;Медь;0;;Нарушает усвоение селена избыточное поступление меди;5 Йод;Кальций;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Кобальт;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Марганец;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Свинец;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Бром;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Хлор;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Фтор;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5 Йод;Селен;1;;Обмен йода в организме нарушается при дефиците селена, цинка и меди.;5 Йод;Цинк;1;;Обмен йода в организме нарушается при дефиците селена, цинка и меди.;5 Йод;Медь;1;;Обмен йода в организме нарушается при дефиците селена, цинка и меди.;5 Хром;Цинк;0;;Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.;5 Хром;Железо;0;;Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.;5 Хром;Цинк;0;;Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.;5 Хром;Кальций;0;;Избыток кальция в организме может привести к дефициту хрома.;5 Марганец;Кальций;0;;Усвоение марганца нарушается при избытке в организме железа, фосфора и кальция. Фосфор и кальций в умеренных количествах, наоборот, способствуют всасыванию марганца в желудочно-кишечном тракте.;5 Марганец;Железо;0;;Усвоение марганца нарушается при избытке в организме железа, фосфора и кальция.;5 Марганец;Фосфор;0;;Усвоение марганца нарушается при избытке в организме железа, фосфора и кальция. Фосфор и кальций в умеренных количествах, наоборот, способствуют всасыванию марганца в желудочно-кишечном тракте.;5 Молибден;Медь;0;;Избыток молибдена нарушает усвоение меди организмом;5 Молибден;B12;0;;Молибден в избыточном количестве препятствует синтезу витамина B12;5
4,33 (15)
Роскачество исследовало филе соленых лососевых рыб в ломтиках. Эта продукция пользуется огромной популярностью у покупателей. Но, приобретая любимую рыбку в нарезке, вы рискуете «купить» в нагрузку листерии и кишечную палочку. Они обнаружены в семге, исследованной Роскачеством в 2020 году.
4,73 (22)
Добавки, повышающие иммунитет, широко рекламируются в интернете - но могут ли они действительно сохранить здоровье? Вот что о них говорят специалисты.
4,67 (3)
Пищевая ценность абрикоса. Содержание витаминов и минералов. Полезные свойства. Вкусные и ароматные плоды абрикосового дерева издавна привлекали внимание своими необычными свойствами, и наши предки сумели найти им самое разнообразное применение.
4,85 (75)
Все полезные свойства, которыми обладает шпинат, в сыром или приготовленном виде.
4,29 (7)
Подборка из 5 рецептов с рыбой и морепродуктами. Прекрасно дополнят и разнообразят рацион здорового питания.
4,73 (11)
Мы часто слышим 10 000 как золотое число шагов, к которым нужно стремиться за день. Но действительно ли нам нужно делать 10 000 шагов в день? Откуда взялась эта цифра? Какая польза от простой ходьбы?
5 (1)
Главные биологические функции фтора. Обмен элемента в организме. Взаимодействие с другими витаминами и минералами. Содержание в некоторых продуктах питания. Как проявляется недостаток элемента в организме.
4,43 (7)
Эти простые, но очень эффективные рекомендации экспертов помогут вам достичь желаемого результата в похудении, без жёстких ограничений.
Muhriddin 21 мая 2019 г. 2:31
Как интересно 💯💯💯
FoxDen 21 мая 2019 г. 15:21
Удобно, что можно выбрать из двух списков для сравнения и посмотреть совместимость! Особенно на телефоне. И не бегать по таблице. Спасибо!
юрий 2 июня 2019 г. 12:01
все витамины и миниралы важны для организма
Alisa 2 июня 2019 г. 14:47
юрий, а здесь речь и не идет о пользе витаминов. Речь идет об их совместимости.
Anna100118@gmail.com 6 июня 2019 г. 5:40
это мега удобно! спасибо за Ваш труд!
Марина М. 18 сентября 2019 г. 8:03
классная таблица, сохранила себе. Спасибо!
Галина 30 сентября 2019 г. 7:31
очень удобно
Виктория 3 февраля 2020 г. 23:05
Так витамин D с E совместимы или нет. Две таблицы и разные сведения
Дмитрий 4 февраля 2020 г. 4:20
Виктория, Нормальное усвоение витамина D возможно только при достаточном количестве витамина Е в организме.
Мотя 13 февраля 2020 г. 12:15
В12 почти ни с чем не совместим, но во всех витаминах он есть, зачем? для количества?
Sam 7 мая 2020 г. 23:59
Большое спасибо 👍🏽👍🏽
An T 26 мая 2020 г. 12:24
Супер таблица, очень удобно сделано + внизу очень полезные описания по каждому витамину. Спасибо! Было бы неплохо расширять список, добавлять еще и другие витамины\минералы и т. п., например сейчас мне потребовалось, но я не нашел здесь информации про лютеин и коэнзим Q10.
Алекс 11 июня 2020 г. 22:44
Можно добавить данные по витамину P?
Дмитрий 13 июня 2020 г. 6:30
Доброго времени суток! Спасибо, за проявленный интерес к интерактивной таблице совместимости. Готовлю к релизу следующее обновление, в котором будет обновлённый список совместимости.
Дмитрий 3 июля 2020 г. 5:50
Надежда, классическая таблица совместимости уже долгое время блуждает на просторах интернета и представлена у нас в качестве сравнения с нашей (интерактивной) таблицей совместимости. В интерактивную таблицу совместимости мы вносим данные, только подтверждённые достоверными источниками.
Ритуля 28 июля 2020 г. 8:19
удобно, спасибо
Игорь 3 августа 2020 г. 17:50
Творя таблица полное говно. Проверяй информацию! Витамины Е и Д несовместимы, так как токоферол препятствует усвоению кальциферола. При необходимости приема этих препаратов в один день следует выдержать временной интервал 6-8 часов. А в твоей они совместимы. И не затирай комментарии, пусть люди видят это! А не травятся благодаря твоей ложной информации!
Дмитрий 3 августа 2020 г. 18:23
Игорь, кликни по значку совместимости и увидишь следующую информацию: Нормальное усвоение витамина D возможно только при достаточном количестве витамина Е в организме.
Дмитрий 3 августа 2020 г. 18:25
Игорь, к рекомендуемым дополнениям витамина D относятся витамины «антиоксидантной» группы — А, С и Е, а также витамины группы В (В1, В2, В5, В6). Источник: https://d-vitamin.ru/sovmestimost-vitamina-d/
3 августа 2020 г. 18:29
Игорь, при создании интерактивной таблицы совместимости я старался пользоваться достоверными источниками, один из них: "Витамины и минералы из продуктов питания (Медицинская академия для всей семьи) - Шапаренко Е.Ю. Москва: Издательство "Э", 2015. - 288 с. - (Медицинская академия для всей семьи)."
3 августа 2020 г. 18:32
Игорь, если Вы считаете, что действительно правы, то укажите авторитетный источник, подтверждающий вашу правоту. Я обязательно рассмотрю и внесу изменения.
Игорь 3 августа 2020 г. 20:02
Вот один из источников про несовместимость Е и Д - https://vsymedicina.ru/vitaminy-a-i-e-mozhno-li-prinimat-odnovremenno-sovmestimost.html Для усвоения кальциферола крайне необходим витамин К. Они даже продаются вместе! У вас ничего. Изучите вопрос повнимательнее.
Дмитрий 4 августа 2020 г. 4:01
Игорь, очень странно конечно, что в качестве источника Вы указали сайт, которому всего несколько месяцев. Но, он уже имеет несколько тысяч статей. Это говорит о том, что сайт заполнен скриптами для автонаполнения сайтов на WordPress контентом. Тем более к таким статьям не указан источник. Это говорит о том, что Вы скорее всего просто пытаетесь продвинуть свой молодой сайт. Удачи конечно Вам. Но, можно делать это менее агрессивно...
Игорь 4 августа 2020 г. 10:33
Я бы мог указать другой сайт. Не имею никакого отношения к этому сайту. Я же не буду все сайты указывать тут. В приведенном вами примере, на сайте https://d-vitamin.ru/sovmestimost-vitamina-d/ так же указано, что "Отдельно хотелось бы сказать о витамине Е: в умеренной дозировке это вещество является полезным дополнением кальциферола. Но в высоких дозах он может блокировать всасывание витамина D" Опять же, в вашей таблице указана совместимость, без ограничений Это говорит о том, что вашу информацию нужно по крайней мере перепроверять. Это как минимум.
Дмитрий 4 августа 2020 г. 13:43
Игорь, нашёл у себя же на сайте, в статье: https://vhealth.ru/Blog/BlogSingle/vitamin-e (про витамин E) , а именно: "Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D". Внес изменения. Спасибо, за конструктивную критику.
Игорь 5 августа 2020 г. 13:12
Вот это крутая таблица стала! Респект за поправки и дополнения
Лариса 7 августа 2020 г. 10:35
удобная таблица! супер.
Ирина 11 августа 2020 г. 9:09
Благодаря Вашей таблице стала пить железо с витамином с, надеюсь эффект будет))
Инга 18 октября 2020 г. 7:02
Очень здорово! Так много информации по совместимости. Интерактивная таблица вообще очень удобно! Спасибо!
Марк 7 января 2021 г. 20:17
Здравствуйте. В таблице отсутствует информация о совместимости витмина (гормона) Д и витамина k2.
Дмитрий 9 января 2021 г. 7:32
Марк, доброго времени суток! В ближайшее обновление постараюсь добавить информацию.
Анастасия 16 марта 2021 г. 5:50
Спасибо за подробное разъяснение. только немного непонятно: написано, что "Для активации витамина в организме необходим магний", и тут же в таблице указано, что магний и В1 не совместимы...
Дмитрий 16 марта 2021 г. 7:54
Анастасия, доброго времени суток! Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значительно уменьшая его растворимость в воде. Речь идет именно о совместном приёме.
Андрей 3 мая 2021 г. 17:05
"Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного" - немного это сколько? У меня 25 000 МЕ витамина А и 400 МЕ витамина Е, в таком выражении кажется "немного", но если перевести активное вещество в миллиграммы, то витамина А будет уже 7,5 миллиграмм (на самой упаковке пишется, хотя ретинол пальмитат должен переводиться в 13,75 грамм), когда витамина Е 268 миллиграмм, так что в данном случае "немного"?
Андрей 3 мая 2021 г. 17:10
13,75 миллиграмм*