Совместимость витаминов, минералов и микроэлементов

Интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов.

Перед Вами интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов. Кликните по ячейке таблицы, в которой указана совместимость элементов и появится окно с информацией.

Ok - кликните по ячейке с таким значком и узнаете о положительной совместимости элементов
Bad - кликните по ячейке с таким значком и узнаете об отрицательной совместимости элементов

Так же, Вы можете более подробно прочитать про витамины в нашем блоге

	A	B1	B2	B3	B5	B6	B7	B9	B12	P	C	D	E	K	B4	B15	Железо	Магний	Медь	Кальций	Фосфор	Цинк	Селен	Йод	Хром	Марганец	Молибден

Ok - Хорошая совместимость
Bad - Плохая совместимость

	Водорастворимые витамины
	Жирорастворимые витамины
	Витаминоподобные вещества
	Микроэлементы
	Макроэлементы

Подробнее о совместимости

Витамин A

Витамин Е способствует сохранению ретинола в активной форме и улучшает его всасывание в кишечнике, поэтому целесообразно принимать эти витамины вместе.
Витамин А усиливает действие витамина D (витамины А, Е, D часто принимают одновременно).
Для лечения куриной слепоты витамин А принимают вместе с витаминами В3 и В3.
Одновременный прием активированного угля и витамина А нарушает всасывание последнего в кишечнике.
Дефицит цинка в организме приводит к нарушению превращения витамина А в его активную форму, которая усваивается организмом, и к дефициту витамина в тканях; витамин А, в свою очередь, способствует лучшему усвоению цинка организмом.
Частое применение минерального масла (например, в качестве слабительного) может привести к дефициту витамина А. Это происходит потому, что минеральное масло способно растворить жирорастворимые витамин А и каротиноиды, однако в этом случае витамины пройдут по кишечнику, не усвоившись (организм не может их извлечь из минерального масла).
Для усвоения витамина А требуется ежедневное адекватное получение белков пищи (они необходимы для синтеза в организме человека достаточного количества специфического белка, который связывает витамин А).

Витамин B1

Для активации витамина в организме необходим магний.
Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина.
Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике.
Холин (витамин B4 подавляет действие витамина В1 в организме.
Уровень витамина B1 в организме снижают антибиотики, серосодержащие лекарства, оральные контрацептивы и препараты, снижающие кислотность желудочного сока.

Витамин B2

Данный витамин способствует усвоению и сохранению железа.
Ускоряют превращение рибофлавина в его активную форму в организме тиреоидин (гормональный препарат из секрета щитовидной железы) и алдактон (препарат, снижающий кровяное давление).
Блокируют превращение рибофлавина в его активную форму спиронолактон (препарат, снижающий кровяное давление), хлорпромазин (применяется при депрессиях и психозах), антидепрессанты (имипрамин и амитриптилин).
Борная кислота увеличивает потерю витамина В₂ (ранее рибофлавин использовался для лечения отравления борной кислотой).

Витамин B3

Блокируют процессы всасывания витамина в кишечнике алкоголь, гормональные и противотуберкулезные препараты.
Для нормального синтеза и активации витамина в организме необходимы следующие микроэлементы: цинк, магний, марганец, молибден, кобальт и аминокислота триптофан.

Витамин B5

Повышает эффективность действия сердечных препаратов.
Уменьшает токсическое действие антибиотика стрептомицина и противотуберкулезных препаратов.
Необходим для усвоения организмом витамина B₉.
Витамин В₅ эффективно усваивается организмом только в сочетании с другими витаминами группы В.

Витамин B6

Повышает эффективность сердечных гликозидов.
Уменьшает токсическое действие стрептомицина и других противотуберкулезных препаратов.

Витамин B7

Сырой яичный белок содержит авидин (антивитамин биотина), который связывает витамин В₇ и препятствует его всасыванию в кровь; при нагревании происходит разрушение авидина, и поэтому приготовленные яйца не мешают усваивать биотин.
Для превращения биотина в активную форму в организме необходим магний.

Витамин B9

Необходим для нормального усвоения организмом других витаминов группы В.
Нарушает всасывание витамина в кишечнике употребление алкоголя, прием противозачаточных средств, сульфаниамидных препаратов и препаратов, снижающих уровень холестерина в крови.
Вместе с витаминами В₆ и В₁₂ снижает риск развития атеросклероза.
Тесно взаимодействует с витамином В₁₂ в процессе кроветворения, роста и развития организма (дефицит либо витамина В12, либо фолиевой кислоты вызывает один и тот же тип анемии, и замена одного витамина другим в рационе эту анемию скорректирует).
Уровень фолиевой кислоты понижается при приеме аспирина в высоких дозах и некоторых противотуберкулезных средств.

Витамин B12

В реакциях обмена веществ тесно связан с витамином B₉: недостаток одного витамина может привести к недостаточности другого с похожими симптомами.
Большие дозы витамина С (более 1 г за один прием пищи) препятствуют высвобождению витамина В₁₂ из продуктов питания.
Длительный прием мочегонных препаратов и препаратов, снижающих уровень «плохого» холестерина, препятствует всасыванию витамина В₁₂ в кишечнике.
Прием гормональных препаратов и антидепрессантов способствует вымыванию витамина В₁₂ из организма.

Витамин B15 (пангамовая кислота)

Эффективна при совместном приеме с витаминами А и Е

Витамин P

Усиливает действие витамина C, способствует его усвоению и накоплению организмом

Витамин C

При совместном приеме витамина С с антибиотиками ряда пенициллина и тетрациклина увеличивает их концентрацию в крови.
Улучшает всасывание в кишечнике препаратов железа.
Снижает эффективность препаратов, понижающих свертываемость крови. Снижают всасывание в кишечнике и усвоение витамина организмом ацетилсалициловая кислота (аспирин), оральные контрацептивы, свежие соки, щелочная минеральная вода (вода с высоким содержанием гидрокарбонатов).
При совместном употреблении с сульфаниламидными препаратами повышает риск отложения кислых солей в почках.
Употребление стероидных гормонов и снотворных препаратов (барбитуратов) резко снижает концентрацию аскорбиновой кислоты в организме.
Аскорбиновая кислота уменьшает терапевтическое действие антидепрессантов. Увеличивают способность организма усваивать и удерживать витамин С (примерно на 35%) биофлавоноиды (витаминоподобные вещества, присутствующие в кожуре цитрусовых фруктов).
Витамин С способствует всасыванию алюминия в кишечнике, его не следует принимать вместе с препаратами, содержащими алюминий (алюминий в высоких дозах может быть токсичен).

Витамин D

Повышает всасывание кальция, фосфора и магния из пищи, предотвращает потерю этих элементов с мочой.
Способствует усвоению витамина А.
Нормальное усвоение витамина D возможно только при достаточном количестве витамина Е в организме.
Прием лекарственных препаратов, понижающих уровень холестерина в крови, и препаратов витамина D нужно осуществлять в разное время, поскольку такие лекарственные препараты могут нарушить всасывание жиров и жирорастворимых витаминов в кишечнике.
Прием минеральных слабительных средств препятствует всасыванию витамина D, а синтетические слабительные могут нарушить обмен витамина D и кальция.
Препараты, содержащие кортикостероидные гормоны (бетаметазон, гидрокортизон, преднизолон и др.), способствуют выведению витамина D из организма, а также нарушают всасывание и обмен кальция.
Снотворные средства (барбитураты и дифенин) нарушают нормальный обмен витамина D, вследствие чего могут развиться рахит и остеопороз.
Некоторые противотуберкулезные препараты (например, парааминосалицилат) могут изменять обмен витамина D и нарушать баланс кальция и фосфора.
Витамин D может снижать эффективность сердечных препаратов.
Препараты, снижающие кислотность желудочного сока, могут нарушить всасывание витамина D.
Значительные дозы витамина D могут приводить к дефициту железа (за счет усиления всасывания кальция подавляется всасывание в кишечнике железа).

Витамин E

Растительные масла увеличивают потребность в этом витамине (его суточные дозы повышаются на 5—20 мг в день); для предупреждения его недостаточности нужно дополнительно принимать 0,4 мг токоферола на каждый 1 г масла.
Дефицит этого витамина может привести к снижению уровня магния в тканях.
Витамин Е предохраняет от окисления витамин А.
В организме очень тесно взаимодействует с селеном: вместе они выполняют антиоксидантную функцию; дополнительный прием витамина требует и дополнительный прием селена.
Одновременный прием с витамином Е препаратов солей железа вызывает окисление витамина и его выход в кишечник в неактивной форме (железо и токоферол следует принимать с интервалом 8—12 часов).
Ультрафиолетовые лучи лишают лечебного действия витамин Е, а прогорклые жиры разрушают его.
Недостаточность в организме цинка усугубляет симптомы недостаточности токоферола.
Достаточное количество витамина Е в организме уменьшает потребность в искусственно вводимом инсулине у больных сахарным диабетом.

Витамин K

Избыточный прием препаратов кальция снижает синтез витамина К и нарушает его усвоение организмом, что может вызвать внутреннее кровотечение.
Сильное превышение суточной дозы витамина Е может уменьшить усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови

Источники

Витамины и минералы из продуктов питания (Медицинская академия для всей семьи) - Шапаренко Е.Ю. Москва: Издательство "Э", 2015. - 288 с. - (Медицинская академия для всей семьи).

Классическая таблица совместимости витаминов и минералов

Классическая таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов

Последнее в блоге

Блог о здоровье, правильном питании, здоровом образе жизни, диетах, витаминах и минералах.

Перейти в Блог

A;B12;0;Ретинол;Под действием витамина A, витамин В12 становится неактивным;2
A;C;1;;Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами;2
A;E;1;;Витамины С и Е защищают витамин A от окисления. Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.;2
A;K;0;;Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.;2
A;Железо;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа.;2 
A;Цинк;1;;Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.;2
B1;B2;0;тиамин;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1
B1;B3;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1
B1;B4;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1
B1;B6;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1
B1;B12;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1
B1;Магний;0;;Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.;1
B1;B5;1;;Витамины В1 значительно улучшает усвоение витамина В5.;1
B2;Железо;0;рибофлавин;Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.;1
B2;Медь;0;;Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.;1
B2;B3;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1
B2;B6;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1
B2;B9;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1
B2;K;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1
B2;Цинк;1;;Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.;1
B3;Магний;1;ниацин, витамин PP, никотиновая кислота;Для нормального синтеза и активации витамина в организме необходимы следующие микроэлементы: цинк, магний, марганец, молибден, кобальт и аминокислота триптофан.;1
B3;Цинк;1;;Для нормального синтеза и активации витамина в организме необходимы следующие микроэлементы: цинк, магний, марганец, молибден, кобальт и аминокислота триптофан.;1
B5;B1;1;пантотеновая кислота;Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.;1
B5;B2;1;;Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.;1
B5;B9;1;;Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.;1
B5;C;1;;Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.;1
B5;Медь;0;;Медь снижает активность витамина В5.;1
B6;B1;0;пиридоксин;Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.;1
B7;Магний;1;витамин H, биотин;Для превращения биотина в активную форму в организме необходим магний.;1
B6;B12;0;;Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.;1
B6;B2;1;;Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.;1
B6;Магний;1;;Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.;1
B6;Цинк;1;;Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.;1
B9;C;1;фолиевая кислота;Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.;1
B9;Цинк;0;;Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.;1
B12;B1;0;цианокобаламин;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
B12;B2;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
B12;B3;0;цианокобаламин;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
B12;B6;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
B12;C;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. Большие дозы витамина С (более 1 г за один прием пищи) препятствуют высвобождению витамина В12 из продуктов питания.;1
B12;E;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
B12;A;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
B12;Медь;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
B12;Железо;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
B12;Кальций;1;;Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.;1
B12;B9;1;;В реакциях обмена веществ тесно связан с витамином B9: недостаток одного витамина может привести к недостаточности другого с похожими симптомами.;1
P;C;1;Рутин;Усиливает действие витамина C, способствует его усвоению и накоплению организмом.;1
C;A;1;аскорбиновая кислота;Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами;1
C;E;1;;Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами. Витамин С восстанавливает активность витамина Е;1
C;B9;1;;Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.;1
C;Кальций;1;;Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.;1
C;Железо;1;;Витамин С улучшает всасывание в кишечнике препаратов железа.;1
C;Медь;0;;Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма. ;1
D;Кальций;1;кальциферол;Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.;2
D;Фосфор;1;;Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.;2
D;Магний;1;;Витамин D повышает всасывание кальция, фосфора и магния из пищи, предотвращает потерю этих элементов с мочой.;2
D;A;1;;Витамин D способствует усвоению витамина А.;2
D;E;0;;Нормальное усвоение витамина D возможно только при достаточном количестве витамина Е в организме. Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D;2
E;A;1;токоферол;Витамин Е предохраняет от окисления витамин А.;2
E;Железо;0;токоферол;Одновременный прием с витамином Е препаратов солей железа вызывает окисление витамина и его выход в кишечник в неактивной форме (железо и токоферол следует принимать с интервалом 8—12 часов).;2
E;Цинк;0;;Недостаточность в организме цинка усугубляет симптомы недостаточности токоферола.;2
E;C;1;;Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении. ;2
E;Магний;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2
E;Цинк;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2
E;Медь;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2
E;D;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2
K;Кальций;1;филлохинон, менахинон;Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме. Избыточный прием препаратов кальция снижает синтез витамина К и нарушает его усвоение организмом, что может вызвать внутреннее кровотечение.;2
K;E;0;;Сильное превышение суточной дозы витамина Е, A может уменьшить усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови;2
K;A;0;;Сильное превышение суточной дозы витамина Е, A может уменьшить усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови;2
K;A;0;;Сильное превышение суточной дозы витамина Е, A может уменьшить усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови;2
K;B2;1;;Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.;2
B4;B9;1;Холин;Холин (витамин B4) усваивается в присутствии витаминов B9 и B12;3
B4;B12;1;;Холин (витамин B4) усваивается в присутствии витаминов B9 и B12;3
B15;A;1;Пангамовая кислота;Пангамовая кислота эффективна при совместном приеме с витаминами A, E;3;3
B15;E;1;;Пангамовая кислота эффективна при совместном приеме с витаминами A, E;3
Железо;Медь;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. ;5
Железо;A;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. ;5
Железо;C;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. ;5
Железо;Цинк;0;;Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.;5
Железо;Магний;0;;Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.;5
Железо;Кальций;0;;Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.;5
Железо;E;0;;Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца. ;5
Железо;B12;0;;Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца.  ;5
Магний;B2;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4
Магний;B3;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4
Магний;B5;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4
Магний;B6;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4
Магний;B9;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4
Магний;B12;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4
Магний;Кальций;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция. Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.;4
Магний;B1;0;;Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.;4
Магний;E;0;;Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.;4
Медь;Железо;1;;Медь в небольших количествах способствует усвоению железа. В больших количествах, наоборот, медь ухудшает усвоение железа.;5
Медь;B2;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5
Медь;B5;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5
Медь;B12;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5
Медь;C;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5
Медь;Цинк;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5
Медь;Молибден;0;;Избыток меди в организме усиливает выделение молибдена с желчью;5
Кальций;Магний;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.;4
Кальций;B6;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4
Кальций;B12;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4
Кальций;D;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4
Кальций;K;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4
Кальций;Магний;0;;Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.;4
Кальций;Железо;0;;Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.;4
Кальций;Фосфор;0;;Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.;4
Фосфор;D;1;;Витамин D улучшает усвоение фосфора.;4
Фосфор;Кальций;0;;Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.;4
Фосфор;Магний;0;;Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.;4
Цинк;A;1;;Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.;5
Цинк;B2;1;;Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.;5
Цинк;B6;1;;Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.;5
Цинк;Кальций;0;;Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.;5
Цинк;Железо;0;;Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.;5
Цинк;Медь;0;;Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.;5
Цинк;B9;0;;Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.;5
Селен;E;1;;Витамин E способствует лучшему усвоению селена;5
Селен;Медь;0;;Нарушает усвоение селена избыточное поступление меди;5
Йод;Кальций;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
Йод;Кобальт;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
Йод;Марганец;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
Йод;Свинец;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
Йод;Бром;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
Йод;Хлор;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
Йод;Фтор;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
Йод;Селен;1;;Обмен йода в организме нарушается при дефиците селена, цинка и меди.;5
Йод;Цинк;1;;Обмен йода в организме нарушается при дефиците селена, цинка и меди.;5
Йод;Медь;1;;Обмен йода в организме нарушается при дефиците селена, цинка и меди.;5
Хром;Цинк;0;;Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.;5
Хром;Железо;0;;Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.;5
Хром;Цинк;0;;Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.;5
Хром;Кальций;0;;Избыток кальция в организме может привести к дефициту хрома.;5
Марганец;Кальций;0;;Усвоение марганца нарушается при избытке в организме железа, фосфора и кальция. Фосфор и кальций в умеренных количествах, наоборот, способствуют всасыванию марганца в желудочно-кишечном тракте.;5
Марганец;Железо;0;;Усвоение марганца нарушается при избытке в организме железа, фосфора и кальция.;5
Марганец;Фосфор;0;;Усвоение марганца нарушается при избытке в организме железа, фосфора и кальция. Фосфор и кальций в умеренных количествах, наоборот, способствуют всасыванию марганца в желудочно-кишечном тракте.;5
Молибден;Медь;0;;Избыток молибдена нарушает усвоение меди организмом;5
Молибден;B12;0;;Молибден в избыточном количестве препятствует синтезу витамина B12;5

Помощь в развитии сайта

Если понравился сайт и хотите отблагодарить автора, или участвовать в развитие проекта, то можете воспользоваться формой ниже:

Комментарии (32)

Muhriddin 21 мая 2019 г. 2:31

Как интересно 💯💯💯

FoxDen 21 мая 2019 г. 15:21

Удобно, что можно выбрать из двух списков для сравнения и посмотреть совместимость! Особенно на телефоне. И не бегать по таблице. Спасибо!

muy 1 июня 2019 г. 3:52

que es esto es muy interesante

юрий 2 июня 2019 г. 12:01

все витамины и миниралы важны для организма

Alisa 2 июня 2019 г. 14:47

юрий, а здесь речь и не идет о пользе витаминов. Речь идет об их совместимости.