Суточная норма калорий
Суточная норма калорий — онлайн расчет. Для женщин и мужчин. Зная свою норму калорий, Вы с легкостью можете спланировать свое меню на день
Суточная норма калорий — онлайн расчет. Для женщин и мужчин. Зная свою норму калорий, Вы с легкостью можете спланировать свое меню на день
| Для похудения (Ккал.): | |
| Не изменяя вес (Ккал.): |
| Для похудения | Не изменя вес | |
| Белка (гр.): | ||
| Жира (гр.): | ||
| Углеводов (гр.): |
Суточная норма калорий рассчитывается по формуле Миффлина-Сан Жеора – это одна из самых последних формул расчета калорий для похудения или сохранения нормального веса. Она была выведена в 2005 году и все чаще стала заменять классическую формулу Харриса-Бенедикта. Формула Миффлина-Сан Жеора, разработанная группой американских врачей-диетологов под руководством докторов Миффлина и Сан Жеора, существует в двух вариантах – упрощенном и доработанном и выдает необходимое количество килокалорий (ккал) в сутки для каждого конкретного человека.
Доработанная формула Миффлина-Сан Жеора, учитывает пол, возраст человека, а так же степень физической активности:
A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки:
4,33 (15)
Роскачество исследовало филе соленых лососевых рыб в ломтиках. Эта продукция пользуется огромной популярностью у покупателей. Но, приобретая любимую рыбку в нарезке, вы рискуете «купить» в нагрузку листерии и кишечную палочку. Они обнаружены в семге, исследованной Роскачеством в 2020 году.
4,73 (22)
Добавки, повышающие иммунитет, широко рекламируются в интернете - но могут ли они действительно сохранить здоровье? Вот что о них говорят специалисты.
4,67 (3)
Пищевая ценность абрикоса. Содержание витаминов и минералов. Полезные свойства. Вкусные и ароматные плоды абрикосового дерева издавна привлекали внимание своими необычными свойствами, и наши предки сумели найти им самое разнообразное применение.
4,85 (75)
Все полезные свойства, которыми обладает шпинат, в сыром или приготовленном виде.
4,29 (7)
Подборка из 5 рецептов с рыбой и морепродуктами. Прекрасно дополнят и разнообразят рацион здорового питания.
4,65 (17)
Мы часто слышим 10 000 как золотое число шагов, к которым нужно стремиться за день. Но действительно ли нам нужно делать 10 000 шагов в день? Откуда взялась эта цифра? Какая польза от простой ходьбы?
5 (1)
Главные биологические функции фтора. Обмен элемента в организме. Взаимодействие с другими витаминами и минералами. Содержание в некоторых продуктах питания. Как проявляется недостаток элемента в организме.
4,43 (7)
Эти простые, но очень эффективные рекомендации экспертов помогут вам достичь желаемого результата в похудении, без жёстких ограничений.
Анна 7 августа 2019 г. 11:51
а не мало 1200 калорий? рост 158см, вес 53кг
motya 30 сентября 2019 г. 7:06
удобно
Ангел 13 ноября 2019 г. 11:08
мне очень понравился ваш калькулятор! спасибо
Кристина 3 декабря 2019 г. 12:38
так мало мне надо калорий??? блин, буду считать.
Гарри Поттер 4 февраля 2020 г. 8:56
очень удобный калькулятор
Иванова Мария 28 июля 2020 г. 5:56
да, придется считать калории, похоже я их много ем(((
Игнат 12 августа 2020 г. 10:53
спасибо, теперь буду знать.