Совместимость витаминов, минералов и микроэлементов

Интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов. Достаточно кликнуть по ячейке в таблице, чтобы узнать всё о совместимости элементов. Наиболее полная таблица, с регулярным пополнением.

Перед Вами интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов. Кликните по ячейке таблицы, в которой указана совместимость элементов и появится окно с информацией.

  • Ok - кликните по ячейке с таким значком и узнаете о положительной совместимости элементов
  • Bad - кликните по ячейке с таким значком и узнаете об отрицательной совместимости элементов

Так же, Вы можете более подробно прочитать про витамины в нашем блоге

AB1B2B3B5B6B7B9B12PCDEKB4B15ЖелезоМагнийМедьКальцийФосфорЦинкСеленЙодХромМарганецМолибден

Ok - Хорошая совместимость
Bad - Плохая совместимость

Водорастворимые витамины
Жирорастворимые витамины
Витаминоподобные вещества
Микроэлементы
Макроэлементы

Подробнее о совместимости

Витамин A

  • Витамин Е способствует сохранению ретинола в активной форме и улучшает его всасывание в кишечнике, поэтому целесообразно принимать эти витамины вместе.
  • Витамин А усиливает действие витамина D (витамины А, Е, D часто принимают од­новременно).
  • Для лечения куриной слепоты витамин А принимают вместе с витаминами В3 и В3.
  • Одновременный прием активированного угля и витамина А нарушает всасывание последнего в кишечнике.
  • Дефицит цинка в организме приводит к нарушению превращения витамина А в его активную форму, которая усваивается организмом, и к дефициту витамина в тканях; витамин А, в свою очередь, способствует лучшему усвоению цинка организмом.
  • Частое применение минерального масла (например, в качестве слабительного) может привести к дефициту витамина А. Это происходит потому, что минеральное масло способно растворить жирорастворимые витамин А и каротиноиды, однако в этом случае витамины пройдут по кишечнику, не усвоившись (организм не может их извлечь из минерального масла).
  • Для усвоения витамина А требуется ежедневное адекватное получение белков пищи (они необходимы для синтеза в организме человека достаточного количества специфического белка, который связывает витамин А).

Витамин B1

  • Для активации витамина в организме необходим магний.
  • Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина.
  • Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике.
  • Холин (витамин B4 подавляет действие витамина В1 в организме.
  • Уровень витамина B1 в организме снижают антибиотики, серосодержащие лекар­ства, оральные контрацептивы и препараты, снижающие кислотность желудочного сока.

Витамин B2

  • Данный витамин способствует усвоению и сохранению железа.
  • Ускоряют превращение рибофлавина в его активную форму в организме тиреои­дин (гормональный препарат из секрета щитовидной железы) и алдактон (препарат, снижающий кровяное давление).
  • Блокируют превращение рибофлавина в его активную форму спиронолактон (пре­парат, снижающий кровяное давление), хлорпромазин (применяется при депресси­ях и психозах), антидепрессанты (имипрамин и амитриптилин).
  • Борная кислота увеличивает потерю витамина В2 (ранее рибофлавин использовал­ся для лечения отравления борной кислотой).

Витамин B3

  • Блокируют процессы всасывания витамина в кишечнике алкоголь, гормональные и противотуберкулезные препараты.
  • Для нормального синтеза и активации витамина в организме необходимы следу­ющие микроэлементы: цинк, магний, марганец, молибден, кобальт и аминокислота триптофан.

Витамин B5

  • Повышает эффективность действия сердечных препаратов.
  • Уменьшает токсическое действие антибиотика стрептомицина и противотуберку­лезных препаратов.
  • Необходим для усвоения организмом витамина B9.
  • Витамин В5 эффективно усваивается организмом только в сочетании с другими ви­таминами группы В.

Витамин B6

  • Повышает эффективность сердечных гликозидов.
  • Уменьшает токсическое действие стрептомицина и других противотуберкулезных препаратов.

Витамин B7

  • Сырой яичный белок содержит авидин (антивитамин биотина), который связывает витамин В7 и препятствует его всасыванию в кровь; при нагревании происходит разрушение авидина, и поэтому приготовленные яйца не мешают усваивать биотин.
  • Для превращения биотина в активную форму в организме необходим магний.

Витамин B9

  • Необходим для нормального усвоения организмом других витаминов группы В.
  • Нарушает всасывание витамина в кишечнике употребление алкоголя, прием про­тивозачаточных средств, сульфаниамидных препаратов и препаратов, снижающих уровень холестерина в крови.
  • Вместе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития атеросклероза.
  • Тесно взаимодействует с витамином В12 в процессе кроветворения, роста и раз­вития организма (дефицит либо витамина В12, либо фолиевой кислоты вызывает один и тот же тип анемии, и замена одного витамина другим в рационе эту анемию скорректирует).
  • Уровень фолиевой кислоты понижается при приеме аспирина в высоких дозах и не­которых противотуберкулезных средств.

Витамин B12

  • В реакциях обмена веществ тесно связан с витамином B9: недостаток одного вита­мина может привести к недостаточности другого с похожими симптомами.
  • Большие дозы витамина С (более 1 г за один прием пищи) препятствуют высвобож­дению витамина В12 из продуктов питания.
  • Длительный прием мочегонных препаратов и препаратов, снижающих уровень «пло­хого» холестерина, препятствует всасыванию витамина В12 в кишечнике.
  • Прием гормональных препаратов и антидепрессантов способствует вымыванию витамина В12 из организма.

Витамин B15 (пангамовая кислота)

  • Эффективна при совместном приеме с витаминами А и Е

Витамин P

  • Усиливает действие витамина C, способствует его усвоению и накоплению организмом

Витамин C

  • При совместном приеме витамина С с антибиотиками ряда пенициллина и тетра­циклина увеличивает их концентрацию в крови.
  • Улучшает всасывание в кишечнике препаратов железа.
  • Снижает эффективность препаратов, понижающих свертываемость крови. Снижают всасывание в кишечнике и усвоение витамина организмом ацетилсали­циловая кислота (аспирин), оральные контрацептивы, свежие соки, щелочная мине­ральная вода (вода с высоким содержанием гидрокарбонатов).
  • При совместном употреблении с сульфаниламидными препаратами повышает риск отложения кислых солей в почках.
  • Употребление стероидных гормонов и снотворных препаратов (барбитуратов) рез­ко снижает концентрацию аскорбиновой кислоты в организме.
  • Аскорбиновая кислота уменьшает терапевтическое действие антидепрессантов. Увеличивают способность организма усваивать и удерживать витамин С (примерно на 35%) биофлавоноиды (витаминоподобные вещества, присутствующие в кожуре цитрусовых фруктов).
  • Витамин С способствует всасыванию алюминия в кишечнике, его не следует прини­мать вместе с препаратами, содержащими алюминий (алюминий в высоких дозах может быть токсичен).

Витамин D

  • Повышает всасывание кальция, фосфора и магния из пищи, предотвращает потерю этих элементов с мочой.
  • Способствует усвоению витамина А.
  • Нормальное усвоение витамина D возможно только при достаточном количестве витамина Е в организме.
  • Прием лекарственных препаратов, понижающих уровень холестерина в крови, и препаратов витамина D нужно осуществлять в разное время, поскольку такие лекарственные препараты могут нарушить всасывание жиров и жирорастворимых витаминов в кишечнике.
  • Прием минеральных слабительных средств препятствует всасыванию витамина D, а синтетические слабительные могут нарушить обмен витамина D и кальция.
  • Препараты, содержащие кортикостероидные гормоны (бетаметазон, гидрокорти­зон, преднизолон и др.), способствуют выведению витамина D из организма, а также нарушают всасывание и обмен кальция.
  • Снотворные средства (барбитураты и дифенин) нарушают нормальный обмен ви­тамина D, вследствие чего могут развиться рахит и остеопороз.
  • Некоторые противотуберкулезные препараты (например, парааминосалицилат) могут изменять обмен витамина D и нарушать баланс кальция и фосфора.
  • Витамин D может снижать эффективность сердечных препаратов.
  • Препараты, снижающие кислотность желудочного сока, могут нарушить всасыва­ние витамина D.
  • Значительные дозы витамина D могут приводить к дефициту железа (за счет усиле­ния всасывания кальция подавляется всасывание в кишечнике железа).

Витамин E

  • Растительные масла увеличивают потребность в этом витамине (его суточные дозы повышаются на 5—20 мг в день); для предупреждения его недостаточности нужно дополнительно принимать 0,4 мг токоферола на каждый 1 г масла.
  • Дефицит этого витамина может привести к снижению уровня магния в тканях.
  • Витамин Е предохраняет от окисления витамин А.
  • В организме очень тесно взаимодействует с селеном: вместе они выполняют анти­оксидантную функцию; дополнительный прием витамина требует и дополнительный прием селена.
  • Одновременный прием с витамином Е препаратов солей железа вызывает окис­ление витамина и его выход в кишечник в неактивной форме (железо и токоферол следует принимать с интервалом 8—12 часов).
  • Ультрафиолетовые лучи лишают лечебного действия витамин Е, а прогорклые жиры разрушают его.
  • Недостаточность в организме цинка усугубляет симптомы недостаточности токо­ферола.
  • Достаточное количество витамина Е в организме уменьшает потребность в искус­ственно вводимом инсулине у больных сахарным диабетом.

Витамин K

  • Избыточный прием препаратов кальция снижает синтез витамина К и нарушает его усвоение организмом, что может вызвать внутреннее кровотечение.
  • Сильное превышение суточной дозы витамина Е может уменьшить усвоение витами­на К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови

L-карнитин (витамин B11)

  • Для синтеза L-карнитина в организме необходимы незаменимые аминокислоты — лизин и метионин (содержатся только в продуктах животного происхождения), витамины С и группы В.
  • L-карнитин усиливает антиоксидантное действие витаминов С и Е.

Макроэлементы

Натрий

  • Витамины D и К способствуют усвоению натрия организмом.
  • Избыточное потребление натрия приводит к дефициту калия, магния и кальция в организме.
  • Дефицит калия и хлора препятствуют поступлению натрия в организм.
  • Повышение потребления калия приводит к уменьшению содержания натрия в организме.

Калий

  • Достаточное содержание магния способствует нормализации калиевого обмена в организме (магний усиливает действие калия).
  • Избыточное потребление кофе, сахара, алкоголя, мочегонных и слабительных препаратов способствует выведению калия из организма.
  • Препараты кортизона, слабительные, колхицин, а также стрессы препятствуют усвоению калия организмом.
  • Витамин В6, натрий способствуют усвоению калия.
  • Натрий может вытеснять калий из тканей.

Кальций

  • Избыток кальция в организме вызывает дефицит цинка и фосфора.
  • Избыточное поступление в организм фосфора, свинца, цинка, магния, кобальта, железа, калия и натрия может привести к дефициту кальция.
  • Кальций усваивается только при нормальной кислотности желудочного сока. Употребление в пищу продуктов, снижающих кислотность в желудке (например, сахара и сладостей), значительно снижает усваиваемость кальция организмом.
  • Достаточное количество в организме витаминов А, С, D, F и минералов (железа, магния, марганца, фосфора и кремния) способствует нормальному содержанию кальция в организме.

Фосфор

  • Фосфор в организме человека выполняет свои функции совместно с кальцием, и их соотношение необходимо держать равным 1:1,5 по массе. Повышение содержания кальция в рационе (свыше 2 гр. ежедневно) приводит к потере фосфора организмом.
  • Повышенный уровень фосфора ухудшает усвоение организмом магния.
  • Достаточное содержание фосфора в организме человека уменьшает всасывание свинца.
  • Алюминий- или магнийсодержащие препараты, уменьшающие кислотность желудочного сока (антациды), связывают фосфор в желудочно-кишечном тракте и уменьшают его всасывание.
  • Избыточное потребление сахара нарушает усвоение фосфора организмом.
  • Прием кортикостероидных гормонов, а также избыток половых гормонов (эстрогенов и андрогенов) вызывает потерю фосфора организмом.
  • Витамины A, D, Е, достаточное количество калия в организме и нормальная кислотность желудочного сока способствуют усвоению фосфора.
  • Дефицит фосфора в организме вызывает избыточное вымывание кальция и магния из костной ткани.

Магний

  • Избыточное поступление в организм алюминия, бериллия, свинца, никеля, кадмия, кобальта, марганца нарушает усвоение магния организмом.
  • Избыточное потребление кальция, фосфатов, жиров (до 70 г в день), алкоголя, кофе (более 2 чашек в день), антибиотиков, медикаментов для лечения опухолей может препятствовать усвоению магния организмом.
  • Витамины В1 В6, С, D, Е, кальций, фосфор (поступающие в оптимальных количествах), белок, нормальный уровень эстрогенов (женских половых гормонов) способствуют повышению уровня магния в организме.

Микроэлементы

Железо

  • Кальций (за исключением избыточных доз) способствует усвоению железа.
  • Соединения фосфора, соли щавелевой кислоты, дубильные вещества чая, кофе и отрубей препятствуют усвоению железа.
  • Витамин Е и цинк в высоких концентрациях снижают усвоение железа.
  • Дефицит витамина А снижает способность организма усваивать железо.
  • Витамины С и В12, кислота желудочного сока, медь способствуют усвоению железа, особенно если они поступают из продуктов животного происхождения.
  • Уменьшает усвоение железа снижение кислотности желудочного сока в результате продолжительного приема антацидов или препаратов для уменьшения кислотности (зантак, тагамет, пепцид, аскид).
  • Избыток железа уменьшает способность организма усваивать медь и цинк.

Цинк

  • Для усвоения цинка организму необходимы витамины А и В6.
  • Усвоению цинка препятствуют медь, марганец, железо и кальций (в больших дозах).
  • Кадмий способен вытеснять цинк из организма.
  • Большое количество цинка снижает усвоение организмом меди и железа.
  • Фолиевая кислота может вредить всасыванию цинка, когда потребление цинка с пищей недостаточное (например, при беременности, когда женщинам часто назначают дополнительно препараты фолиевой кислоты).

Селен

  • Пищевой селен практически не усваивается в присутствии большого количества рафинированных углеводов в рационе.
  • Дефицит селена ведет к накоплению в организме мышьяка, кадмия и ртути — минералов, обладающих токсическим эффектом.
  • Витамин Е способствует лучшему усвоению селена.
  • Нарушают усвоение селена избыточные поступления ртути, меди, мышьяка, сульфатов, препараты на основе парацетамола и антималярийные препараты.

Йод

  • Опасно одновременное употребление препаратов, содержащих йод и карбонат лития (успокаивающее лекарственное средство): литий снижает активность щитовидной железы, а йод усиливает побочный эффект лития.
  • Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора.
  • Обмен йода в организме нарушается при дефиците селена, цинка и меди.

Хром

  • Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.
  • Избыток кальция в организме может привести к дефициту хрома.

Бор

  • Избыток бора ухудшает усвоение организмом аскорбиновой кислоты, флавонои­дов, серосодержащих аминокислот.
  • Усиливает действие концентрированного алкоголя и некоторых антибиотиков.

Марганец

  • Усвоение марганца нарушается при избытке в организме железа, фосфора и кальция.
  • Всасыванию марганца в желудочно-кишечном тракте способствуют витамины В1 и Е, фосфор и кальций (в умеренных количествах).

Кобальт

  • Угнетает обмен йода в организме.
  • Улучшает усвоение железа организмом.
  • Повышенное содержание белка и железа в рационе замедляет усвоение кобальта в желудочно-кишечном тракте.

Источники

Витамины и минералы из продуктов питания (Медицинская академия для всей семьи) - Шапаренко Е.Ю. Москва: Издательство "Э", 2015. - 288 с. - (Медицинская академия для всей семьи).

Классическая таблица совместимости витаминов и минералов

Классическая таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов

Это интересно

Блог

Читать блог
Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты [только факты]

Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты [только факты]

7893 03.12.2021 4:45

4,52 (25)

Что такое Омега-3 жирные кислоты. В каких продуктах содержатся. Какие рекомендуемые нормы потребления. Как влияют на здоровье. Вся собранная информация основана на проводимых исследованиях.

Как меняется энергетическая ценность продуктов после приготовления

Как меняется энергетическая ценность продуктов после приготовления

3989 06.09.2021 7:42

4,38 (21)

Как меняется энергетическая ценность наиболее популярных продуктов после варки, жарки, тушения или приготовления на пару.

Слабосолёная сёмга оказалась с листериями.

Слабосолёная сёмга оказалась с листериями.

2501 19.11.2020 16:37:55

4,33 (15)

Роскачество исследовало филе соленых лососевых рыб в ломтиках. Эта продукция пользуется огромной популярностью у покупателей. Но, приобретая любимую рыбку в нарезке, вы рискуете «купить» в нагрузку листерии и кишечную палочку. Они обнаружены в семге, исследованной Роскачеством в 2020 году.

Добавки, повышающие иммунитет - на сколько эффективны?

Добавки, повышающие иммунитет - на сколько эффективны?

4596 09.12.2020 8:06

4,74 (23)

Добавки, повышающие иммунитет, широко рекламируются в интернете - но могут ли они действительно сохранить здоровье? Вот что о них говорят специалисты.

Всё об обычном абрикосе

Всё об обычном абрикосе

3860 10.11.2020 14:59:36

4,67 (3)

Пищевая ценность абрикоса. Содержание витаминов и минералов. Полезные свойства. Вкусные и ароматные плоды абрикосового дерева издавна привлекали внимание своими необычными свойствами, и наши предки сумели найти им самое разнообразное применение.

6 полезных свойств шпината по мнению диетолога.

6 полезных свойств шпината по мнению диетолога.

2498 17.10.2020 10:37:30

4,85 (75)

Все полезные свойства, которыми обладает шпинат, в сыром или приготовленном виде.

5 отличных рецептов с морепродуктами.

5 отличных рецептов с морепродуктами.

2297 13.10.2020 15:16:07

4,29 (7)

Подборка из 5 рецептов с рыбой и морепродуктами. Прекрасно дополнят и разнообразят рацион здорового питания.

Действительно ли нам нужно делать 10000 шагов в день?

Действительно ли нам нужно делать 10000 шагов в день?

5347 07.10.2020 6:37:21

4,68 (19)

Мы часто слышим 10 000 как золотое число шагов, к которым нужно стремиться за день. Но действительно ли нам нужно делать 10 000 шагов в день? Откуда взялась эта цифра? Какая польза от простой ходьбы?

Комментарии (56)

Muhriddin

Muhriddin 21 мая 2019 г. 2:31

Как интересно 💯💯💯

FoxDen

FoxDen 21 мая 2019 г. 15:21

Удобно, что можно выбрать из двух списков для сравнения и посмотреть совместимость! Особенно на телефоне. И не бегать по таблице. Спасибо!

юрий

юрий 2 июня 2019 г. 12:01

все витамины и миниралы важны для организма

Alisa

Alisa 2 июня 2019 г. 14:47

юрий, а здесь речь и не идет о пользе витаминов. Речь идет об их совместимости.

Anna100118@gmail.com

Anna100118@gmail.com 6 июня 2019 г. 5:40

это мега удобно! спасибо за Ваш труд!

Марина М.

Марина М. 18 сентября 2019 г. 8:03

классная таблица, сохранила себе. Спасибо!

Галина

Галина 30 сентября 2019 г. 7:31

очень удобно

Виктория

Виктория 3 февраля 2020 г. 23:05

Так витамин D с E совместимы или нет. Две таблицы и разные сведения

Дмитрий

Дмитрий 4 февраля 2020 г. 4:20

Виктория, Нормальное усвоение витамина D возможно только при достаточном количестве витамина Е в организме.

Мотя

Мотя 13 февраля 2020 г. 12:15

В12 почти ни с чем не совместим, но во всех витаминах он есть, зачем? для количества?

Sam

Sam 7 мая 2020 г. 23:59

Большое спасибо 👍🏽👍🏽

An T

An T 26 мая 2020 г. 12:24

Супер таблица, очень удобно сделано + внизу очень полезные описания по каждому витамину. Спасибо! Было бы неплохо расширять список, добавлять еще и другие витамины\минералы и т. п., например сейчас мне потребовалось, но я не нашел здесь информации про лютеин и коэнзим Q10.

Алекс

Алекс 11 июня 2020 г. 22:44

Можно добавить данные по витамину P?

Дмитрий

Дмитрий 13 июня 2020 г. 6:30

Доброго времени суток! Спасибо, за проявленный интерес к интерактивной таблице совместимости. Готовлю к релизу следующее обновление, в котором будет обновлённый список совместимости.

Дмитрий

Дмитрий 3 июля 2020 г. 5:50

Надежда, классическая таблица совместимости уже долгое время блуждает на просторах интернета и представлена у нас в качестве сравнения с нашей (интерактивной) таблицей совместимости. В интерактивную таблицу совместимости мы вносим данные, только подтверждённые достоверными источниками.

Ритуля

Ритуля 28 июля 2020 г. 8:19

удобно, спасибо

Игорь

Игорь 3 августа 2020 г. 17:50

Творя таблица полное говно. Проверяй информацию! Витамины Е и Д несовместимы, так как токоферол препятствует усвоению кальциферола. При необходимости приема этих препаратов в один день следует выдержать временной интервал 6-8 часов. А в твоей они совместимы. И не затирай комментарии, пусть люди видят это! А не травятся благодаря твоей ложной информации!

Дмитрий

Дмитрий 3 августа 2020 г. 18:23

Игорь, кликни по значку совместимости и увидишь следующую информацию: Нормальное усвоение витамина D возможно только при достаточном количестве витамина Е в организме.

Дмитрий

Дмитрий 3 августа 2020 г. 18:25

Игорь, к рекомендуемым дополнениям витамина D относятся витамины «антиоксидантной» группы — А, С и Е, а также витамины группы В (В1, В2, В5, В6). Источник: https://d-vitamin.ru/sovmestimost-vitamina-d/

3 августа 2020 г. 18:29

Игорь, при создании интерактивной таблицы совместимости я старался пользоваться достоверными источниками, один из них: "Витамины и минералы из продуктов питания (Медицинская академия для всей семьи) - Шапаренко Е.Ю. Москва: Издательство "Э", 2015. - 288 с. - (Медицинская академия для всей семьи)."

3 августа 2020 г. 18:32

Игорь, если Вы считаете, что действительно правы, то укажите авторитетный источник, подтверждающий вашу правоту. Я обязательно рассмотрю и внесу изменения.

Игорь

Игорь 3 августа 2020 г. 20:02

Вот один из источников про несовместимость Е и Д - https://vsymedicina.ru/vitaminy-a-i-e-mozhno-li-prinimat-odnovremenno-sovmestimost.html Для усвоения кальциферола крайне необходим витамин К. Они даже продаются вместе! У вас ничего. Изучите вопрос повнимательнее.

Дмитрий

Дмитрий 4 августа 2020 г. 4:01

Игорь, очень странно конечно, что в качестве источника Вы указали сайт, которому всего несколько месяцев. Но, он уже имеет несколько тысяч статей. Это говорит о том, что сайт заполнен скриптами для автонаполнения сайтов на WordPress контентом. Тем более к таким статьям не указан источник. Это говорит о том, что Вы скорее всего просто пытаетесь продвинуть свой молодой сайт. Удачи конечно Вам. Но, можно делать это менее агрессивно...

Игорь

Игорь 4 августа 2020 г. 10:33

Я бы мог указать другой сайт. Не имею никакого отношения к этому сайту. Я же не буду все сайты указывать тут. В приведенном вами примере, на сайте https://d-vitamin.ru/sovmestimost-vitamina-d/ так же указано, что "Отдельно хотелось бы сказать о витамине Е: в умеренной дозировке это вещество является полезным дополнением кальциферола. Но в высоких дозах он может блокировать всасывание витамина D" Опять же, в вашей таблице указана совместимость, без ограничений Это говорит о том, что вашу информацию нужно по крайней мере перепроверять. Это как минимум.

Дмитрий

Дмитрий 4 августа 2020 г. 13:43

Игорь, нашёл у себя же на сайте, в статье: https://vhealth.ru/Blog/BlogSingle/vitamin-e (про витамин E) , а именно: "Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D". Внес изменения. Спасибо, за конструктивную критику.

Игорь

Игорь 5 августа 2020 г. 13:12

Вот это крутая таблица стала! Респект за поправки и дополнения

Лариса

Лариса 7 августа 2020 г. 10:35

удобная таблица! супер.

Ирина

Ирина 11 августа 2020 г. 9:09

Благодаря Вашей таблице стала пить железо с витамином с, надеюсь эффект будет))

Инга

Инга 18 октября 2020 г. 7:02

Очень здорово! Так много информации по совместимости. Интерактивная таблица вообще очень удобно! Спасибо!

Марк

Марк 7 января 2021 г. 20:17

Здравствуйте. В таблице отсутствует информация о совместимости витмина (гормона) Д и витамина k2.

Дмитрий

Дмитрий 9 января 2021 г. 7:32

Марк, доброго времени суток! В ближайшее обновление постараюсь добавить информацию.

Анастасия

Анастасия 16 марта 2021 г. 5:50

Спасибо за подробное разъяснение. только немного непонятно: написано, что "Для активации витамина в организме необходим магний", и тут же в таблице указано, что магний и В1 не совместимы...

Дмитрий

Дмитрий 16 марта 2021 г. 7:54

Анастасия, доброго времени суток! Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значительно уменьшая его растворимость в воде. Речь идет именно о совместном приёме.

Андрей

Андрей 3 мая 2021 г. 17:05

"Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного" - немного это сколько? У меня 25 000 МЕ витамина А и 400 МЕ витамина Е, в таком выражении кажется "немного", но если перевести активное вещество в миллиграммы, то витамина А будет уже 7,5 миллиграмм (на самой упаковке пишется, хотя ретинол пальмитат должен переводиться в 13,75 грамм), когда витамина Е 268 миллиграмм, так что в данном случае "немного"?

Андрей

Андрей 3 мая 2021 г. 17:10

13,75 миллиграмм*

Ольга

Ольга 17 июня 2021 г. 8:10

Здравствуйте! Спасибо за подробную таблицу, лучшее, что я нашла в интернете. Скажите, есть ли у вас статья с описанием как правильно принимать витамины, минералы и макро/микро элементы? Какие утром, какие в обед, какие на ужин и перед сном. И сколько часов долно пройти между теми или иными несовместимыми веществами если они принимаются в один день.

Дмитрий

Дмитрий 18 июня 2021 г. 11:49

Здравствуйте, Ольга! На данный момент такой статьи на нашем сайте нет. Возможно, в скором времени займёмся данным вопросом.

Елена

Елена 21 августа 2021 г. 12:51

Дмитрий, здравствуйте! Спасибо за полезную информацию. Но в таблице нет йода и селена. С чем их можно сочетать, а с чем нельзя, когда лучше принимать ( время суток), до или после еды??? Принимаю железо, омега 3, витамин Е, витамин Д. Куда вписать йод с селеном не знаю 🙈🙈 Благодарю заранее.

Дмитрий

Дмитрий 23 августа 2021 г. 5:13

Елена, здравствуйте! В таблице есть и селен, и йод. Но информации по ним не очень много. К следующему обновлению постараюсь найти больше и добавить. Подробнее, о данных элементах Вы можете прочитать в нашем блоге.

Елена

Елена 23 августа 2021 г. 13:26

Да, Дмитрий, в верхней интерактивной таблице есть йод и селен, и в блоге есть. Но когда принимать нет информации. До или после еды или между, когда лучше - утром днём или вечером. Уже голову сломала, распределять все витамины и микроэлементы по времени 💁‍♀️ Одни источники "так" пишут, другие "эдак".

Дмитрий

Дмитрий 25 августа 2021 г. 6:11

Елена, лично моё мнение такое, что йода вполне достаточно в повседневном рационе (морепродукты, йодированная соль, вода и т.д.). Если Вы считаете, что есть показания для дополнительного приёма йода, то лучше конечно проконсультироваться с врачом, по поводу дополнительного приёма, а так же времени. Или следовать инструкции выбранного препарата.

Ирина

Ирина 21 октября 2021 г. 21:15

Удобно, но не все витамины и микроэлементы, нет популярной Омега-3, и др.

Евгений!

Евгений! 22 октября 2021 г. 12:24

В таблице нет важнейшего Калия.

Дмитрий

Дмитрий 22 октября 2021 г. 12:36

Спасибо за ваши комментарии! Ближайшее время постараюсь обновить и дополнить информацию.

Аксултан

Аксултан 2 ноября 2021 г. 22:18

Ирина, Омега 3 не может относится к витаминам и минералам.

Дмитрий

Дмитрий 12 ноября 2021 г. 1:50

Классная таблица,спасибо за проделанную работу! но нашел противоречие в более подробном описании совместимостей Железа "Кальций (за исключением избыточных доз) способствует усвоению железа." в таблице же изложенно ,что кальций мешает усвоению

Дмитрий

Дмитрий 12 ноября 2021 г. 5:28

Дмитрий, спасибо, за Ваше замечание по таблице! Работы над поиском достоверной информации по совместимости ведутся постоянно. Ближайшее время внесу дополнения и правки.

Клара

Клара 3 февраля 2022 г. 12:41

Добрый день. Почему у вас указано в таблице, что в12 и железо несовместимы?

Дмитрий

Дмитрий 3 февраля 2022 г. 14:41

Здравствуйте, Клара! Кликните по ячейке таблицы, чтобы узнать подробности о совместимости. Витамин В12 и железо влияют на активность друг друга, не в лучшую сторону.

Владимир

Владимир 5 февраля 2022 г. 14:43

Добрый день. Купил витамины magnum primer как говорят очень крутой и не дешевый. Разовая доза в одной упаковке 8 капсул, продавец посоветовал пить всё сразу с приёмом пищи. После того как увидел вашу таблицу не знаю как быть там совмещены все группы витамин, что делать в этом случаи? Заранее благодарю. 🤝

Ольга

Ольга 14 марта 2022 г. 8:24

Шикарная таблица и удобный инструмент. Спасибо Вам за это🥰

Марат

Марат 21 апреля 2022 г. 19:05

Спасибо за интерактивную таблицу. Но может для большей наглядности написать текстом по очередно те витамины и минералы которые можно вместе применять? И ещё вопрос по витаминам группы B - их очень много, принимать по одной интервально это дня не хватит, целый день ма минутовитамины расчитывать надо. Есть комплексы где все витамины B, например Solgar Vitamin B-Complex 50 100. Но как быть с их усвоением, ведь там много несовместимых B-витаминов? Возможно у Солгара там какая то формула поочередного расщепления, но как узнать точно, можно ли принимать такой Комплекс или все таки раздельно? Пример совместимости в тексте: A, C, D, E, K, Железо, Магний, Медь Кальций, Фосфор, Цинк B1, B5 B2, B3, B5 B6, B7, B9, B12, C, D, E, K Железо, Магний, Медь, Кальций, Фосфор, Цинк

Марат

Марат 21 апреля 2022 г. 19:09

опс, 3 строчки в одну строчку совместились при отправке комментарие. имелось ввиду это: A, C, D, E, K, Железо, Магний, Медь Кальций, Фосфор, Цинк... Но тогда в этой связке нельзя бдует принимать какой нибудь условный витамин "Y" который конфликтует с одним из перечисленных витаминов, но какой то один из них или несколько, не усваиваются без этого витамина "Y"... кроссворд получается. как правильно выставить этот пазл если по всем витаминам и минералам нехватка?

Марат

Марат 21 апреля 2022 г. 19:31

Вобщем, суть вопроса в том, как разделить все эти витамины и минералы на несколько суточных приёмов, чтобы друг с другом не конфликтовали, и наоборот дополняли. Вот такой нужен список! Иначе таблица росто для информативности, но не для практики. Ещё и учитывая новую тенденцию по которой некоторые витамины лучше усваиваются утром, другие днём, третьи на ночь...

Марат

Марат 21 апреля 2022 г. 20:24

Скрин по ссылке сохранится месяц. https://prnt.sc/nxPtREaq-3HJ -тут пример, с витамином А можно принимать D и Е. но D не совместим с Е. Также Е не совместим с Железом и Цинком, которые надо принимать с А... как раскидать правильно и оптимально приём витаминов с учётом этих несовместимости и желательных совместных применений?

Регина

Регина 4 июня 2022 г. 9:39

Можно добавить информацию про витамин В8.

×

Подождите идет загрузка...