Пирог из овощей и курицы.
Очень вкусный пирог из овощей и курицы. Приготовлен из куриного филе, свежей капусты, с добавлением овсяных отрубей. Прекрасно дополнит рацион здорового питания.
Пищевая ценность:
| Белки: | 7,9 гр. |
| Жиры: | 1,7 гр. |
| Углеводы: | 10 гр. |
| Клетчатка: | 5 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 86,9 Ккал. |
| 363,6 КДж. |
Время приготовления: 1ч.10мин.
Ингредиенты:
- 500 г свежей капусты
- 220 г куриного филе
- 100 г моркови
- 100 г отварного бурого риса
- 2 яйца
- Пару веточек укропа
- 2 чайные ложки овсяных отрубей
- Специи по вкусу
Приготовление:
- Капусту нарубить и приварить в кастрюле до мягкости, остудить и отжать жидкость.
- Морковь натереть на терке и тоже отжать.
- Филе и укроп мелко нарезать (или прокрутить в блендере).
- Яйца взбить до пышной пены.
- Все смешать.
- Выпекать 40-50 минут при температуре 180-200 градусов.