Смузи-боул из замороженных ягод и банана
По этому рецепту вы можете приготовить восхитительный смузи и пить его как сытный напиток или доработать и сделать смузи-боул, чтоб получился более плотный и полезный десерт. Смузи готовится из замороженных ягод и банана, который придаст коктейлю натуральную сладость. Но если вы предпочитаете послаще, добавьте по вкусу мёд. Смешайте в блендере фрукты с апельсиновым соком и ванильным йогуртом для более нежной текстуры и наслаждайтесь. Или же приготовьте смузи-боул (англ. bowl – чаша), выложив смузи в чашу и украсив его сверху максимально полезными ингредиентами: свежими ягодами, йогуртом, гранолой и семенами чиа.
Порций: 2
Время приготовления: 5мин.
Ингредиенты:
- 1 ст. ассорти из замороженных ягод (черника, смородина, клубника)
- 3/4 ст. апельсинового сока
- 1/4 ст. ванильного йогурта с пониженным содержанием жира
- 1 замороженный спелый банан
- 1 ч. л. мёда (по желанию)
- 1/4 ст. свежей черники
- 1/4 ст. свежей малины
- 2 ложки ванильного йогурта с пониженным содержанием жира
- 2 - 3 ст. л. гранолы (сухой завтрак)
- 1 ч. л. семян чиа
Приготовление:
- Смузи: смешайте в блендере ягоды, апельсиновый сок, йогурт, банан и мёд, если используете его, и измельчите до однородной консистенции.
- Боул: налейте смузи в чашу. Сверху выложите чернику, малину, ванильный йогурт и гранолу. Посыпьте семенами чиа.