Очень вкусный сырный рулет с курицей
Очень вкусный рулет. Высокое содержание белка и отсутствие сахара, делает его прекрасным дополнением меню правильного и здорового питания.
Пищевая ценность:
| Белки: | 16,4 гр. |
| Жиры: | 7,1 гр. |
| Углеводы: | 1,7 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 136,3 Ккал. |
| 570,3 КДж. |
Порций: 2
Время приготовления: 30мин.
Ингредиенты:
- Яйцо-2 шт
- Сыр-50 гр
- Куриная грудка(отварная)-100 гр
- Натуральный йогурт-75 гр
- Специи- по вкусу
Приготовление:
- Натереть сыр.
- Смешать сыр с яйцами и 25 гр. натурального йогурта.
- Вылить в силиконовую форму/коврик/пергаментную бумагу и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут.
- В это время нарезать курицу смешать с оставшимся йогуртом, приправить.
- Вытащить яичный блинчик из духовки.
- Равномерно разложить куриную начинку, завернуть рулетом и выпекать ещё 5-10 минут.