Протеиновые панкейки
Протеиновые панкейки: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Пищевая ценность:
| Белки: | 27 гр. |
| Жиры: | 2 гр. |
| Углеводы: | 4 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 144 Ккал. |
| 602,5 КДж. |
Порций: 4
Время приготовления: 1ч.
Ингредиенты:
- Протеиновый порошок - 3 ст. л.
- Мука цельнозерновая - 1 ст. л.
- Молоко коровье обезжиренное (обрат) - 30 мл
- Яичный белок - 3 шт.
- Яичный желток - 1 шт.
Приготовление:
- Тщательно перемешать желток, молоко, шоколадный протеин.
- Добавить муку и перемешать снова.
- Взбить белки до пиков и аккуратно ввести в смесь.
- Поджарить на антипригарной сковороде с двух сторон без масла.