Курица в панировке из кукурузных хлопьев в духовке
Очень простое блюдо, которое подходит на каждый день, готовится очень быстро, а получается вкусным как в ресторане. Любые куски курицы окунаются в смесь из простокваши и острого соуса, которая, придаст сочность и пикантный вкус куриному мясу, затем обваливаются в измельчённых кукурузных хлопьях и запекаются в духовке. Кукурузные хлопья в отличие от обычных панировочных сухарей более хрустящие даже после запекания в духовке. Отличная альтернатива курице, жареной во фритюре. Мелкие куски курицы можно есть как закуску, макая в соусы, а более крупные подавайте в основной приём пищи с овощным гарниром. С этим рецептом можно экспериментировать, добавляя любые приправы на свой вкус.
Пищевая ценность:
| Белки: | 32 гр. |
| Жиры: | 21 гр. |
| Насыщенные жиры: | 6 гр. |
| Углеводы: | 17 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 392 Ккал. |
| 1640,1 КДж. |
Порций: 6
Время приготовления: 1ч.15мин.
Ингредиенты:
- 8 разных кусков курицы, с кожей
- 2 - 3 капли острого соуса, например, Tabasco (по желанию)
- 1 ст. простокваши, хорошо взболтайте
- 4 ст. измельчённых кукурузных хлопьев
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 175°С. Застелите противень алюминиевой фольгой и сбрызните фольгу кулинарным спреем.
- Взбейте острый соус с простоквашей и налейте в неглубокое блюдо. Насыпьте измельчённые кукурузные хлопья в другое неглубокое блюдо. Окуните каждый кусочек курицы в простоквашу, а затем обваляйте в крошках. Положите на противень и посыпьте солью и чёрным перцем.
- Запекайте курицу до золотистой корочки, пока мясо не пропечётся возле кости, около 1 часа. Проверьте готовность острым ножом. Переложите курицу с противня на блюдо и подавайте с салатом.