4 (41) 1223
Пищевая ценность:
Белки: | 7 гр. |
Жиры: | 21 гр. |
Насыщенные жиры: | 10 гр. |
Углеводы: | 29 гр. |
Клетчатка: | 6 гр. |
Энергетическая ценность:
Калории: | 308 Ккал. |
1288,7 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Автор рецепта: Кери Глассман – эксперт по здоровому питанию
Порций:
4Время приготовления:
1ч.30мин.Ингредиенты:
- 4 ст. л. паста из кешью или миндаля
- 1 груша, очищенная от сердцевины и нарезанная
- 2 ч. л. лимонного сока
- 1 ч. л. корицы
- 1/4 ч. л. мускатного ореха
- 1/4 ч. л. кардамона
- 0,5 ст. овсяных хлопьев
- 1/4 ст. несладких кокосовых хлопьев
- 2 ст. л. порубленного миндаля
- 2 ст. л. порубленного кешью
- 1 ст. л. мёда
- 1 ч. л. корицы
Меры веса и объема для рецептов
1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- Нижний слой:Положите по 1 ст. л. пасты из кешью или миндаля на дно каждой из 4 рюмок или формочек и заморозьте примерно на 1 час.
- Средний слой: Разогрейте духовку до 190°С. Достаньте рюмки из морозильной камеры. Смешайте в небольшой миске нарезанную грушу с лимонным соком, корицей, мускатным орехом и кардамоном. Равномерно распределите смесь между рюмками.
- Топпинг: Смешайте в миске овсяные хлопья, кокосовые хлопья, миндаль, кешью, мёд и корицу. Выложите равномерно поверх грушевой смеси в каждой рюмке.
- Запеките прямо на решётке духовки (или на противне), пока десерт немного не запузырится и не начнёт темнеть, 20-25 минут.
Теги:
Блюда богатые клетчаткой Десерты Здоровое питание Калорийность готовых блюд рецепт Рецепты детских блюд Сухие завтраки, гранолы, мюсли Фруктовые десертыВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!