Полезные сэндвичи с арахисовой пастой и джемом из свежих ягод

Этот вкусный и полезный десерт готовится в виде сэндвичей из рисовых хлебцев, смазанных натуральной арахисовой пастой, с начинкой из ягодного джема с семенами чиа и ломтиком груши или яблока. Джем готовится из свежей малины и черники и не требует варки. Он не содержит рафинированного сахара, богат клетчаткой и витаминами. Просто разомните ягоды вместе с семенами чиа и мёдом и дайте немного настояться. Его можно хранить в холодильнике до трёх ней и добавлять везде, куда бы вы положили обычный джем.

Полезные сэндвичи с арахисовой пастой и джемом из свежих ягод

4 (73) 1654

Пищевая ценность:

Белки:7 гр.
Жиры:10 гр.
Насыщенные жиры:1 гр.
Углеводы:46 гр.
Клетчатка:5 гр.

Энергетическая ценность:

Калории:300 Ккал.
1255,2 КДж.
7 грБелки 10 грЖиры 46 грУглеводы

Процентное соотношение:

11,1 %Белки 15,9 %Жиры 73 %Углеводы

Категория: Рецепты готовых блюд

Автор рецепта: Food Network


Порций:

4

Время приготовления:

35мин.

Ингредиенты:

  • 0,5 ст. малины
  • 0,5 ст. черники
  • 1 ст. л. семян чиа
  • 2 ч. л. мёда
  • 8 хрустящих хлебцев из воздушного бурого риса
  • 4 ст. л. кремовой арахисовой пасты
  • Половина небольшой азиатской груши или яблока Голден Делишес, очищенная от сердцевины и разрезанная на 4 равных ломтика

Меры веса и объема для рецептов

1ст. 1 стакан250 мл. (миллилитров)
1ст.л. 1 столовая ложка15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки
1ч.л. 1 чайная ложка5 мл. (миллилитров)

Приготовление:

  • В миске среднего размера смешайте малину, чернику, семена чиа, 1 ст. л. воды и мёд. Разомните всё толкушкой для картофельного пюре или вилкой до консистенции варенья с кусочками. Накройте крышкой и поставьте в холодильник, чтобы семена чиа разбухли, а джем немного загустел, примерно на 30 минут (косточки малины придадут джему хрустящую текстуру).
  • Намажьте один рисовый хлебец 1 ст. л. арахисовой пасты и сверху выложите 1/4 часть джема и ломтик груши. Накройте ещё одним хлебцем. Повторите то же самое, чтобы сделать ещё 3 сэндвича.

Теги:

Блюда богатые клетчаткой Бутерброды Десерты Завтрак Здоровое питание Калорийность готовых блюд Летние блюда рецепт Фруктовые десерты Фуд Нетворк - рецепты

Вы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!

Это интересно

Продукты и рецепты

Все продукты / Все рецепты

Комментарии

×

Подождите идет загрузка...