4 (14) 1109
Пищевая ценность:
| Белки: | 17,7 гр. |
| Жиры: | 4 гр. |
| Углеводы: | 3 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 118,8 Ккал. |
| 497,1 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Мясные закуски
Автор рецепта: Дмитрий
Порций:
3Время приготовления:
2ч.Ингредиенты:
- Филе куриное 500 г
- Твердый маложирный сыр 200 г
- Помидоры 2 шт.
- Йогурт натуральный 50 г
- Чеснок 3-4 дольки
- Соевый соус 50 мл
- Сухие травки (у меня итальянские)
- Приправы для мяса и соль по вкусу
Меры веса и объема для рецептов
- 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
- 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
- 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).
Приготовление:
- Сделать маринад для мяса: смешать соевый соус с травками и выдавленным через пресс чесноком.
- Замариновать филе на 30-40 минут в этом маринаде.
- Пока филе маринуется: нарезать сыр ломтиками, помидоры - дольками.
- Йогурт смешать с раздавленным чесноком.
- Каждый кусочек филе слегка надрезать 2 или 3 раза и вложить в эти надрезы сыр и помидоры. Смазать йогуртово-чесночной смесью.
- Выложить филе на противень. Запечь в духовке при температуре 200 градусов примерно 30-40 минут
Теги:
Духовка Куриное филе Обед Полдник рецепт УжинВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!
