Грудка с лёгким чесночным привкусом

Сочная грудка с лёгким чесночным привкусом и дополненное помидорками, сыром и пикантностью соевого соуса.

Грудка с лёгким чесночным привкусом

4,23 (13) 894

Пищевая ценность:

Белки:17,7 гр.
Жиры:4 гр.
Углеводы:3 гр.

Энергетическая ценность:

Калории:118,8 Ккал.
497,1 КДж.
17,7 грБелки 4 грЖиры 3 грУглеводы

Процентное соотношение:

71,7 %Белки 16,2 %Жиры 12,1 %Углеводы

Категория: Мясные закуски

Автор рецепта: Дмитрий


Порций:

3

Время приготовления:

2ч.

Ингредиенты:

  • Филе куриное 500 г
  • Твердый маложирный сыр 200 г
  • Помидоры 2 шт.
  • Йогурт натуральный 50 г
  • Чеснок 3-4 дольки
  • Соевый соус 50 мл
  • Сухие травки (у меня итальянские)
  • Приправы для мяса и соль по вкусу

Меры веса и объема для рецептов

  • 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
  • 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
  • 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).

Приготовление:

  • Сделать маринад для мяса: смешать соевый соус с травками и выдавленным через пресс чесноком.
  • Замариновать филе на 30-40 минут в этом маринаде.
  • Пока филе маринуется: нарезать сыр ломтиками, помидоры - дольками.
  • Йогурт смешать с раздавленным чесноком.
  • Каждый кусочек филе слегка надрезать 2 или 3 раза и вложить в эти надрезы сыр и помидоры. Смазать йогуртово-чесночной смесью.
  • Выложить филе на противень. Запечь в духовке при температуре 200 градусов примерно 30-40 минут

Теги:

Духовка Куриное филе Обед Полдник рецепт Ужин

Вы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!

Это интересно

Продукты и рецепты

Все продукты / Все рецепты

Комментарии

×

Подождите идет загрузка...