Пирог из овощей и курицы.

Очень вкусный пирог из овощей и курицы. Приготовлен из куриного филе, свежей капусты, с добавлением овсяных отрубей. Прекрасно дополнит рацион здорового питания.

Пирог из овощей и курицы.

4,14 (7) 642

Пищевая ценность:

Белки:7,9 гр.
Жиры:1,7 гр.
Углеводы:10 гр.
Клетчатка:5 гр.

Энергетическая ценность:

Калории:86,9 Ккал.
363,6 КДж.
7,9 грБелки 1,7 грЖиры 10 грУглеводы

Процентное соотношение:

40,3 %Белки 8,7 %Жиры 51 %Углеводы

Категория: Рецепты готовых блюд

Автор рецепта: Дмитрий


Время приготовления:

1ч.10мин.

Ингредиенты:

  • 500 г свежей капусты
  • 220 г куриного филе
  • 100 г моркови
  • 100 г отварного бурого риса
  • 2 яйца
  • Пару веточек укропа
  • 2 чайные ложки овсяных отрубей
  • Специи по вкусу

Меры веса и объема для рецептов

  • 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
  • 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
  • 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).

Приготовление:

  • Капусту нарубить и приварить в кастрюле до мягкости, остудить и отжать жидкость.
  • Морковь натереть на терке и тоже отжать.
  • Филе и укроп мелко нарезать (или прокрутить в блендере).
  • Яйца взбить до пышной пены.
  • Все смешать.
  • Выпекать 40-50 минут при температуре 180-200 градусов.

Теги:

Блюда богатые клетчаткой Выпечка Духовка Запеканки Здоровое питание Низкое содержание жиров Обед Полдник рецепт Ужин

Вы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!

Это интересно

Продукты и рецепты

Все продукты / Все рецепты

Комментарии

×

Подождите идет загрузка...