4,14 (7) 951
Пищевая ценность:
| Белки: | 7,9 гр. |
| Жиры: | 1,7 гр. |
| Углеводы: | 10 гр. |
| Клетчатка: | 5 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 86,9 Ккал. |
| 363,6 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Автор рецепта: Дмитрий
Время приготовления:
1ч.10мин.Ингредиенты:
- 500 г свежей капусты
- 220 г куриного филе
- 100 г моркови
- 100 г отварного бурого риса
- 2 яйца
- Пару веточек укропа
- 2 чайные ложки овсяных отрубей
- Специи по вкусу
Меры веса и объема для рецептов
- 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
- 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
- 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).
Приготовление:
- Капусту нарубить и приварить в кастрюле до мягкости, остудить и отжать жидкость.
- Морковь натереть на терке и тоже отжать.
- Филе и укроп мелко нарезать (или прокрутить в блендере).
- Яйца взбить до пышной пены.
- Все смешать.
- Выпекать 40-50 минут при температуре 180-200 градусов.
Теги:
Блюда богатые клетчаткой Выпечка Духовка Запеканки Здоровое питание Низкое содержание жиров Обед Полдник рецепт УжинВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!
