Овощная запеканка

Нежнейшая и вкусная овощная запеканка.

Овощная запеканка

3 (1) 679

Пищевая ценность:

Белки:3,5 гр.
Жиры:4 гр.
Углеводы:5,7 гр.

Энергетическая ценность:

Калории:72,8 Ккал.
304,6 КДж.
3,5 грБелки 4 грЖиры 5,7 грУглеводы

Процентное соотношение:

26,5 %Белки 30,3 %Жиры 43,2 %Углеводы

Категория: Рецепты готовых блюд


Порций:

4

Время приготовления:

45мин.

Ингредиенты:

  • Кабачок - 300 гр
  • Помидор - 1 шт.
  • Лук - 1 шт
  • Морковь - 1 шт.
  • Сыр - 50 гр.
  • Укроп - по вкусу (любая зелень)
  • Яйца - 2 шт.
  • Молоко 1% - 100 мл.
  • Соль, перец - по вкусу

Меры веса и объема для рецептов

  • 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
  • 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
  • 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).

Приготовление:

  • Кабачок почистить удалить семена, порезать полукольцами тонко, лук, морковь, помидор полукольцами.
  • Форму для выпекания смазать маслом, выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200С.
  • Овощи зарумянятся, вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль, перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7.

Теги:

Блюда богатые клетчаткой Духовка Здоровое питание Низкокалорийные блюда Низкоуглеводные блюда рецепт

Вы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!

Это интересно

Продукты и рецепты

Все продукты / Все рецепты

Комментарии

×

Подождите идет загрузка...