4,2 (5) 888
Пищевая ценность:
| Белки: | 17 гр. |
| Жиры: | 0,93 гр. |
| Углеводы: | 1,2 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 81,17 Ккал. |
| 339,6 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Порций:
4Время приготовления:
1ч.20мин.Ингредиенты:
- Куриная грудка 340 гр.
- Зелень – 100 гр. (шпинат, кинза, базилик, зеленый лук, укроп)
- Творог обезжиренный - 200 гр.
- Белок из 4-х яиц
- Паприка, соль, перец – по вкусу
Меры веса и объема для рецептов
- 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
- 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
- 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).
Приготовление:
- Измельчить куриную грудку в блендере посолить поперчить по вкусу.
- Шпинат и всю зелень порубить.
- Творог взбить с яичными белками, добавить молотую паприку.
- Застелить пергаментом противень.
- Выложить "фарш" по всей поверхности формы и сформировать борты как у тарта.
- Выложить зелень и залить все сверху творожно-белковой массой.
- Поместить в духовой шкаф при температуре 220 градусов, запекать 60 минут.
Теги:
Выпечка Завтрак Запеканки Низкое содержание жиров Низкое содержание холестерина Низкокалорийные блюда Низкоуглеводные блюда Обед Полдник Птица рецепт УжинВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!
