Куриный пирог с зеленью

Простой рецепт вкусного куриного пирога с зеленью. Высокое содержание белка и низкое жиров и углеводов.

Куриный пирог с зеленью

4,2 (5) 559

Пищевая ценность:

Белки:17 гр.
Жиры:0,93 гр.
Углеводы:1,2 гр.

Энергетическая ценность:

Калории:81,17 Ккал.
339,6 КДж.
17 грБелки 0,93 грЖиры 1,2 грУглеводы

Процентное соотношение:

88,9 %Белки 4,9 %Жиры 6,3 %Углеводы

Категория: Рецепты готовых блюд


Порций:

4

Время приготовления:

1ч.20мин.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка 340 гр.
  • Зелень – 100 гр. (шпинат, кинза, базилик, зеленый лук, укроп)
  • Творог обезжиренный - 200 гр.
  • Белок из 4-х яиц
  • Паприка, соль, перец – по вкусу

Меры веса и объема для рецептов

  • 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
  • 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
  • 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).

Приготовление:

  • Измельчить куриную грудку в блендере посолить поперчить по вкусу.
  • Шпинат и всю зелень порубить.
  • Творог взбить с яичными белками, добавить молотую паприку.
  • Застелить пергаментом противень.
  • Выложить "фарш" по всей поверхности формы и сформировать борты как у тарта.
  • Выложить зелень и залить все сверху творожно-белковой массой.
  • Поместить в духовой шкаф при температуре 220 градусов, запекать 60 минут.

Теги:

Выпечка Завтрак Запеканки Низкое содержание жиров Низкое содержание холестерина Низкокалорийные блюда Низкоуглеводные блюда Обед Полдник Птица рецепт Ужин

Вы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!

Это интересно

Продукты и рецепты

Все продукты / Все рецепты

Комментарии

×

Подождите идет загрузка...