4 (31) 1685
Пищевая ценность:
Белки: | 5 гр. |
Жиры: | 8 гр. |
Насыщенные жиры: | 1 гр. |
Углеводы: | 10 гр. |
Клетчатка: | 5 гр. |
Энергетическая ценность:
Калории: | 126 Ккал. |
527,2 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Автор рецепта: Food Network
Порций:
4Время приготовления:
20мин.Ингредиенты:
- 1 кг. некрупной спаржи, обрезанной и нарезанной наискосок на куски по 5 см.
- 2 ст. л. оливкового масла
- 2 - 3 зубчика чеснока, мелко порубленных
- 3 ст. л. оливок каламата без косточек, тонко нарезанных
- 2 ст. л. порубленного свежего базилика
Меры веса и объема для рецептов
1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- В большой сковороде на умеренном огне нагрейте оливковое масло. Добавьте чеснок и жарьте, помешивая, до появления аромата, около 30 секунд.
- Добавьте спаржу, 1/4 ч. л. соли и немного перца и жарьте, помешивая, пока спаржа не станет ярко-зеленой и хрустяще-мягкой, 5-7 минут. Добавьте оливки, базилик и 1/4 ч. л. соли и хорошо перемешайте. Подавайте.
Теги:
Блюда без глютена Блюда для диабетиков Гарниры Здоровое питание Калорийность готовых блюд Низкое содержание жиров Низкое содержание натрия Низкокалорийные блюда Низкоуглеводные блюда Овощи и грибы Основные блюда рецепт Фуд Нетворк - рецептыВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!