4 (52) 1432
Категория: Рецепты готовых блюд
Порций:
2Время приготовления:
5мин.Ингредиенты:
- 1 ст. ассорти из замороженных ягод (черника, смородина, клубника)
- 3/4 ст. апельсинового сока
- 1/4 ст. ванильного йогурта с пониженным содержанием жира
- 1 замороженный спелый банан
- 1 ч. л. мёда (по желанию)
- 1/4 ст. свежей черники
- 1/4 ст. свежей малины
- 2 ложки ванильного йогурта с пониженным содержанием жира
- 2 - 3 ст. л. гранолы (сухой завтрак)
- 1 ч. л. семян чиа
Меры веса и объема для рецептов
1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- Смузи: смешайте в блендере ягоды, апельсиновый сок, йогурт, банан и мёд, если используете его, и измельчите до однородной консистенции.
- Боул: налейте смузи в чашу. Сверху выложите чернику, малину, ванильный йогурт и гранолу. Посыпьте семенами чиа.