4 (47) 1242
Пищевая ценность:
| Белки: | 4 гр. |
| Жиры: | 7 гр. |
| Насыщенные жиры: | 3 гр. |
| Углеводы: | 5 гр. |
| Клетчатка: | 2 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 100 Ккал. |
| 418,4 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Автор рецепта: Элли Кригер
Порций:
12Время приготовления:
35мин.Ингредиенты:
- 1 ст. л. рапсового масла
- 1 средняя луковица, мелко порубленная (примерно 1,5 ст.)
- 3 зубчика чеснока
- 250 гр. замороженных сердцевин артишоков, разморозьте, сполосните и обсушите
- 280 гр. замороженного нарезанного шпината, разморозьте, отожмите лишнюю жидкость
- 0,5 ст. сметаны с пониженным содержанием жира
- 2 ст. л. майонеза
- 0,5 ст. (110 гр.) американского нёшателя (или сливочного крем-сыра с пониженным содержанием жира)
- 60 гр. (примерно 0,5 ст.) натёртой полуобезжиренной моцареллы
- 0,5 ч. л. соли
- 1/4 ч. л. молотого чёрного перца
- Ломтики питы или свежие овощи для подачи
Меры веса и объема для рецептов
| 1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
| 1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
| 1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 190°С. В сотейнике на среднем огне нагрейте масло. Добавьте лук и жарьте, помешивая время от времени, 4-5 минут. Добавьте чеснок и жарьте ещё 3-4 минуты, или пока лук не станет светло-золотистым, но не зажарится. Снимите с огня и остудите.
- В чаше кухонного комбайна смешайте сердцевины артишоков, шпинат, сметану, майонез, сливочный крем-сыр, моцареллу и соль с чёрным перцем. Измельчите до однородной консистенции. Добавьте остывшую луково-чесночную смесь в кухонный комбайн и несколько раз перемешайте.
- Переложите смесь в стеклянную форму для выпечки размером 20 см. или в форму для пирога диаметром 22 см., предварительно сбрызнув её кулинарным спреем. Выпекайте 15-20 минут или пока смесь не прогреется. Подавайте с ломтиками питы и свежими овощами.
Теги:
Блюда для вечеринки Быстрые закуски Быстрые перекусы Дип-соусы Закуски Закуски с соусами Здоровое питание Калорийность готовых блюд Овощные закуски Полезные перекусы Полезные ужины Праздничные блюда рецепт Соусы Элли Кригер (Ellie Krieger)Вы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!
