4 (60) 958
Пищевая ценность:
| Белки: | 9 гр. |
| Жиры: | 5 гр. |
| Насыщенные жиры: | 3 гр. |
| Углеводы: | 6 гр. |
| Клетчатка: | 1 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 102 Ккал. |
| 426,8 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Автор рецепта: Food Network
Порций:
6Время приготовления:
40мин.Ингредиенты:
- 1,5 ст. замороженной капусты кейл, разморозьте, отожмите лишнюю воду и порубите (примерно 150 гр.)
- 0,5 ст. замороженных сердцевин артишоков, разморозьте и крупно порубите (примерно 60 гр.)
- 3/4 ст. тёртого швейцарского сыра с пониженным содержанием жира
- 3/4 ст. обезжиренного молока
- 1/3 ст. тёртого пармезана
- 120 гр. сливочного крем-сыра с пониженным содержанием жира, комнатной температуры
- 0,5 ч. л. вустерского соуса
- Большая щепотка кайенского перца
- 1 небольшой зубчик чеснока, измельчённый
- Чипсы из мультизлаковой тортильи, для подачи
Меры веса и объема для рецептов
| 1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
| 1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
| 1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 230°С. Смешайте в миске капусту кейл, артишоки, 0,5 ст. швейцарского сыра, молоко, весь пармезан, кроме 1 ст. л., сливочный сыр, вустерский соус, кайенский перец, 0,5 ч. л. соли и чеснок. Переложите в 1-литровую форму для выпечки и посыпьте оставшейся 1/4 ст. швейцарского сыра и 1 ст. л. пармезана. Выпекайте, пока дип не закипит и не подрумянится, 20-25 минут. Дайте застыть в течение 5 минут и подавайте с чипсами.
Теги:
Блюда для вечеринки Блюда из капусты Дип-соусы Закуски Закуски из капусты Здоровое питание Калорийность готовых блюд Листовая капуста кале Низкое содержание холестерина Низкокалорийные блюда Низкоуглеводные блюда Овощные закуски Праздничные блюда рецепт Соусы Сырные закуски Фуд Нетворк - рецептыВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!
