4 (89) 3932
Пищевая ценность:
| Белки: | 15 гр. |
| Жиры: | 11 гр. |
| Насыщенные жиры: | 1 гр. |
| Углеводы: | 26 гр. |
| Клетчатка: | 4 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 260 Ккал. |
| 1087,8 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Порций:
4Время приготовления:
2ч.20мин.Ингредиенты:
- 220 гр. наисвежайшего филе дикого лосося, нарезанного кубиками по 1 см.
- 2 ст. тёплого варёного риса (белого или бурого)
- 1 ч. л. соевого соуса
- 1 ч. л. соуса самбал-олек
- 1 ч. л. тёмного кунжутного масла
- 1 ч. л. тёртого корня имбиря
- Щепотка крупнозернистой соли
- 1 авокадо, очищенное от кожуры и косточки и тонко нарезанное
- Тонко нарезанный зелёный лук
- Жареный кунжут или фурикакэ (японская приправа)
Меры веса и объема для рецептов
| 1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
| 1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
| 1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- В миске среднего размера смешайте рыбу с соевым соусом, соусом самбал-олек, кунжутным маслом, имбирём и солью. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на 2 часа.
- Разложите рис по 4 чашам, сверху выложите на каждую порцию по четверти лосося и четверти авокадо. Посыпьте зелёным луком и кунжутом и подавайте.
Теги:
Боул Гавайская кухня Здоровое питание Калорийность готовых блюд Крупы, бобовые Основные блюда Полезные ужины рецепт УжинВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!
