4 (53) 1129
Пищевая ценность:
| Белки: | 23 гр. |
| Жиры: | 18 гр. |
| Насыщенные жиры: | 4 гр. |
| Углеводы: | 43 гр. |
| Клетчатка: | 6 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 404 Ккал. |
| 1690,3 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Автор рецепта: Food Network
Порций:
4Время приготовления:
20мин.Ингредиенты:
- 2 ст. раскромсанной на куски курицы гриль (без кожи)
- 3 ст. л. соуса терияки
- 2 ст. л. арахисового масла (желательно тёмного)
- 4 ст. шпината (примерно 55 гр.)
- 220 гр. сахарного гороха в стручках, стручки обрежьте и поломайте пополам
- 1 оранжевый сладкий перец, нарезанный полосками
- 1 упаковка 280 гр. жёлтых и/или красных коктейльных помидоров, разрезанных на 4 части
- 4 пера зелёного лука, тонко нарезанных
- 0,5 ст. свежих листьев базилика, тонко нарезанных
- 0,5 ст. солёных жареных орехов кешью, крупно порубленных
- 2 ст. отваренного бурого риса (разморозьте, если заморожен)
Меры веса и объема для рецептов
| 1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
| 1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
| 1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- Смешайте в большой миске соус терияки, арахисовое масло и 1/4 ст. воды до получения однородной массы. Добавьте шпинат, горох, сладкий перец, помидоры, зелёный лук, базилик, курицу и кешью
- перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.
- Разогрейте рис в микроволновке. Подавайте с салатом из курицы и овощей.
Теги:
Азиатская кухня Боул Здоровое питание Калорийность готовых блюд Обед Полезные обеды рецепт Салаты Салаты с макаронами и крупами Салаты с мясом Фуд Нетворк - рецепты Японская кухняВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!
