4 (71) 1055
Пищевая ценность:
| Белки: | 11 гр. |
| Жиры: | 6 гр. |
| Насыщенные жиры: | 2 гр. |
| Углеводы: | 33 гр. |
| Клетчатка: | 5 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 224 Ккал. |
| 937,2 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Автор рецепта: Серена Балл – пекарь, диетолог и автор кулинарных книг о средиземноморской диете
Порций:
4Время приготовления:
1ч.Ингредиенты:
- 1 баклажан, нарезанный кружками толщиной 0,5 см.
- 1 сладкий перец, нарезанный кружками толщиной 0,5 см.
- 2 ч. л. рапсового масла
- 2 ст. л. кукурузной муки
- 3/4 ст. цельнозерновой пшеничной муки
- 1/4 ст. муки высшего сорта
- 1 ч. л. сушёного орегано, перетёртого пальцами
- 3/4 ст. обезжиренного молока
- 2 больших яйца, взбитых
- 8 консервированных артишоков из банки (425 гр.), сполосните и разрежьте пополам
- 1/4 ст. тонко нарезанного красного лука
- 1 ст. помидоров черри, разрезанных пополам
- 55 гр. (0,5 ст.) раскрошенной феты
- Свежие листья мяты и дольки лимона (по желанию)
Меры веса и объема для рецептов
| 1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
| 1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
| 1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 200°С. Застелите пергаментом 2 больших противня с бортиками.
- Положите ломтики баклажана в дуршлаг в раковине и посыпьте 1/8 ч. л. соли, переверните ломтики и посыпьте ещё 1/8 ч. л. соли. Этот шаг помогает убрать горечь.
- Положите сладкий перец в большую миску и перемешайте с 1 ч. л. оливкового масла. Разложите на одном подготовленном противне.
- Смойте соль с баклажана и обсушите ломтики бумажным полотенцем. Положите баклажаны в миску и перемешайте с оставшейся 1 ч. л. оливкового масла. Разложите их на другом подготовленном противне и запекайте перцы и баклажаны, поменяв противни местами в середине запекания, 20 минут. Оставьте духовку включенной.
- Тем временем сбрызните форму размером 37 х25 см. (или 22 х32 см.) кулинарным спреем и посыпьте кукурузной мукой
- отложите в сторону. Смешайте в большой миске обе муки, орегано, 1/4 ч. л. соли и немного свежемолотого чёрного перца. В небольшой миске взбейте молоко с яйцами
- смешайте с мучной смесью до получения однородного теста. Вылейте в подготовленную форму и разровняйте тесто. Сверху выложите печёные баклажаны и перцы.
- Выпекайте пиццу в течение 10 минут. Переключите духовку в режим гриля и выложите на пиццу артишоки, красный лук, помидоры черри и сыры. Жарьте в режиме гриля, пока сыр не расплавится и не станет золотистым, около 5 минут. Следите внимательно за пиццей.
- Посыпьте пиццу листьями мяты и подавайте с дольками лимона.
Теги:
Блюда богатые клетчаткой Выпечка Греческая кухня Здоровое питание Калорийность готовых блюд Летние блюда Несладкие пироги Пиццы рецепт Фаст-фудВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!
