4 (96) 1301
Пищевая ценность:
| Белки: | 8 гр. |
| Жиры: | 4 гр. |
| Насыщенные жиры: | 1 гр. |
| Углеводы: | 54 гр. |
| Клетчатка: | 8 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 279 Ккал. |
| 1167,3 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Автор рецепта: Валери Бертинелли (Valerie Bertinelli) — американская актриса
Порций:
4Время приготовления:
8ч.Ингредиенты:
- 1,5 ст. резаного овса
- 0,5 ч. л. свежемолотого мускатного ореха
- 2 очень спелых банана, размятых вилкой
- 1 палочка корицы
- Специальное оборудование: медленноварка объёмом 6 л.
Меры веса и объема для рецептов
| 1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
| 1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
| 1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- Смешайте в шестилитровой медленноварке овёс, мускатный орех, бананы и палочку корицы с 7,5 ст. воды, добавив 1/8 ч. л. соли. Варите при слабом нагреве 8 часов.
- Подавайте овсянку с любыми топпингами.ТоппингиПоджаренный миндаль или кокосовая стружка, орехи, свежие или сушёные ягоды, кленовый сироп, молотая корица, кокосовое молоко, миндальное молоко, коровье молоко или йогурт.Поджаренный нарезанный миндаль: 1/3 ст. нарезанного миндаля выложите на сухую сковороду и поджарьте на среднем огне, часто встряхивая сковороду, до золотистого цвета, 3-5 минут. Поджаренная кокосовая стружка: 1/3 ст. кокосовой стружки выложите на сухую сковороду и поджарьте на среднем огне до золотистого цвета, 1-2 минуты.
Теги:
Блюда богатые клетчаткой Завтрак Здоровое питание Калорийность готовых блюд Крупы, бобовые Мультиварка Основные блюда рецептВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!
