4 (118) 1166
Пищевая ценность:
Белки: | 19 гр. |
Жиры: | 7 гр. |
Насыщенные жиры: | 3 гр. |
Углеводы: | 73 гр. |
Клетчатка: | 1 гр. |
Энергетическая ценность:
Калории: | 410 Ккал. |
1715,4 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Обеды и вторые блюда
Автор рецепта: Алекс Касперо (Alex Caspero)
Порций:
5Время приготовления:
25мин.Ингредиенты:
- 3 ст. нарезанных помидоров
- 450 гр. цельнозерновых спагетти
- 4 ст. воды
- 2 зубчика чеснока, порубленных
- 1/4 ч. л. хлопьев красного перца
- 0,5 ч. л. сушёного орегано
- 1 ч. л. оливкового масла
- 0,5 ст. плотно уложенных свежих листьев базилика + дополнительно порванные листья для подачи
- 1 ст. тёртой моцареллы
- Струганый пармезан, по желанию
Меры веса и объема для рецептов
1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- Смешайте в кастрюле помидоры, спагетти, воду, чеснок, красный перец, орегано и оливковое масло и доведите до кипения. Убавьте огонь и варите при слабом кипении, периодически помешивая, в течение 10-12 минут, пока макароны не станут аль-денте.
- Как только паста будет готова, снимите кастрюлю с огня и добавьте базилик, моцареллу, соль и чёрный перец по вкусу. Подавайте с пармезаном, если используете его.
Теги:
Здоровое питание Итальянская кухня Калорийность готовых блюд Макаронные изделия Основные блюда Полезные ужины Простые и быстрые рецепты Простые рецепты пасты рецепт УжинВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!