Очень вкусный сырный рулет с курицей

Очень вкусный сырный рулет с курицей

4 (13) 665

Пищевая ценность:

Белки:16,4 гр.
Жиры:7,1 гр.
Углеводы:1,7 гр.

Энергетическая ценность:

Калории:136,3 Ккал.
570,3 КДж.
16,4 грБелки 7,1 грЖиры 1,7 грУглеводы

Процентное соотношение:

65,1 %Белки 28,2 %Жиры 6,7 %Углеводы

Категория: Рецепты готовых блюд

Автор рецепта: Дмитрий


Порций:

2

Время приготовления:

30мин.

Ингредиенты:

  • Яйцо-2 шт
  • Сыр-50 гр
  • Куриная грудка(отварная)-100 гр
  • Натуральный йогурт-75 гр
  • Специи- по вкусу

Меры веса и объема для рецептов

  • 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
  • 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
  • 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).

Приготовление:

  • Натереть сыр.
  • Смешать сыр с яйцами и 25 гр. натурального йогурта.
  • Вылить в силиконовую форму/коврик/пергаментную бумагу и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут.
  • В это время нарезать курицу смешать с оставшимся йогуртом, приправить.
  • Вытащить яичный блинчик из духовки.
  • Равномерно разложить куриную начинку, завернуть рулетом и выпекать ещё 5-10 минут.

Теги:

Духовка Здоровое питание Низкоуглеводные блюда рецепт Сырные закуски

Вы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!

Продукты и рецепты

Все продукты / Все рецепты
1ч.
Куриное филе с грибами в кефире

Куриное филе с грибами в кефире


691

Белки (гр.):17,2
Жиры (гр.):4,4
Углеводы (гр.):0,6
Калории (Ккал.):110,8
30мин.
Очень вкусный сырный рулет с курицей

Очень вкусный сырный рулет с курицей


664

Белки (гр.):16,4
Жиры (гр.):7,1
Углеводы (гр.):1,7
Калории (Ккал.):136,3
1ч.20мин.
Овощное рагу.
1ч.
Скумбрия, запеченная в духовке

Скумбрия, запеченная в духовке


981

Белки (гр.):11,5
Жиры (гр.):7,4
Углеводы (гр.):1,65
Калории (Ккал.):119,2
30мин.
Низкокалорийный салат с курицей и грибами

Низкокалорийный салат с курицей и грибами


1044

Белки (гр.):14,2
Жиры (гр.):6,4
Углеводы (гр.):1,2
Калории (Ккал.):119,2
45мин.
Вкуснейшие кексики

Вкуснейшие кексики


763

Белки (гр.):12
Жиры (гр.):8
Углеводы (гр.):25
Калории (Ккал.):220
1ч.20мин.
Вкусный пп-тортик с нежным творожным кремом

Вкусный пп-тортик с нежным творожным кремом


931

Белки (гр.):10
Жиры (гр.):3,7
Углеводы (гр.):12
Калории (Ккал.):121,3
45мин.
Гречневые оладьи с творогом

Гречневые оладьи с творогом


869

Белки (гр.):8,8
Жиры (гр.):5,7
Углеводы (гр.):8,4
Калории (Ккал.):120,1

Комментарии (1)

Ангелина

Ангелина 17 февраля 2021 г. 12:09

я готовила по этому рецепту, получилось супер! Вообще так много рецептов, супер.

×

Подождите идет загрузка...