Салат из стручковой фасоли, яиц и авокадо

Можно питаться правильно и вкусно и при этом не тратить слишком много времени на готовку. Полезная стручковая фасоль для нашего рациона, авокадо и яйца – основа этого салата. Салат из стручковой фасоли, яиц и авокадо – замечательное сочетание. Приготовить, по сути, нужно только фасоль и яйца. И то, и другое готовится очень быстро. Все остальное просто нарезаем, смешиваем и заправляем.

Салат из стручковой фасоли, яиц и авокадо

4 (5) 264

Пищевая ценность:

Белки:4,01 гр.
Жиры:11,11 гр.
Углеводы:6,02 гр.
Клетчатка:2,8 гр.

Энергетическая ценность:

Калории:140,11 Ккал.
586,2 КДж.
4,01 грБелки 11,11 грЖиры 6,02 грУглеводы

Процентное соотношение:

19 %Белки 52,6 %Жиры 28,5 %Углеводы

Категория: Салаты и закуски

Автор рецепта: Шахматова Л.


Порций:

4

Время приготовления:

20мин.

Ингредиенты:

  • 400 г стручковой фасоли
  • 4 яйца, отварите и нарежьте
  • 1 авокадо, нарежьте кубиками
  • 2 зубчика чеснока, нарежьте мелко
  • 1 ст. л. сливочного масла
  • 30 г орехового микса (по желанию)
  • 2 пера зеленого лука для украшения
  • майонез по вкусу (лучше домашний майонез)

Меры веса и объема для рецептов

  • 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
  • 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
  • 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).

Приготовление:

  • В кипящую подсоленную воду опустите фасоль и варите примерно 5 минут.
  • Ополосните фасоль в дуршлаге холодной водой и дайте стечь.
  • Разогрейте на сковороде сливочное масло и обжарьте фасоль в течение 5 минут.
  • Положите фасоль в салатник, добавьте чеснок, авокадо и яйца.
  • Посолите, поперчите по вкусу, заправьте майонезом, посыпьте нарезанным зеленым луком и орешками, если используете.

Теги:

Кето-диета Обед Полдник рецепт Салаты Ужин Фруктовые салаты

Вы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!

Последние продукты

Последние продукты и рецепты, добавленные нашими пользователями. Вы можете использовать их при составлении своего рациона, в калькуляторе калорийности продуктов.

1ч.
Куриное филе с грибами в кефире

Куриное филе с грибами в кефире


441

Белки (гр.):17,2
Жиры (гр.):4,4
Углеводы (гр.):0,6
Калории (Ккал.):110,8
30мин.
Очень вкусный сырный рулет с курицей

Очень вкусный сырный рулет с курицей


439

Белки (гр.):16,4
Жиры (гр.):7,1
Углеводы (гр.):1,7
Калории (Ккал.):136,3
1ч.20мин.
Овощное рагу.
1ч.
Скумбрия, запеченная в духовке

Скумбрия, запеченная в духовке


766

Белки (гр.):11,5
Жиры (гр.):7,4
Углеводы (гр.):1,65
Калории (Ккал.):119,2
30мин.
Низкокалорийный салат с курицей и грибами

Низкокалорийный салат с курицей и грибами


710

Белки (гр.):14,2
Жиры (гр.):6,4
Углеводы (гр.):1,2
Калории (Ккал.):119,2
45мин.
Вкуснейшие кексики

Вкуснейшие кексики


565

Белки (гр.):12
Жиры (гр.):8
Углеводы (гр.):25
Калории (Ккал.):220
1ч.20мин.
Вкусный пп-тортик с нежным творожным кремом

Вкусный пп-тортик с нежным творожным кремом


691

Белки (гр.):10
Жиры (гр.):3,7
Углеводы (гр.):12
Калории (Ккал.):121,3
45мин.
Гречневые оладьи с творогом

Гречневые оладьи с творогом


675

Белки (гр.):8,8
Жиры (гр.):5,7
Углеводы (гр.):8,4
Калории (Ккал.):120,1
Смотреть все продукты Смотреть все рецепты

Комментарии (1)

Яна

Яна 3 декабря 2020 г. 7:25

о, приготовлю его на новый год.

×

Подождите идет загрузка...