Острые кукурузные оладьи с соусом из авокадо

Острые кукурузные оладьи с соусом из авокадо: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Андроид приложение
Острые кукурузные оладьи с соусом из авокадо

4 (111) 532

Пищевая ценность:

Белки:3 гр.
Жиры:5 гр.
Углеводы:14 гр.

Энергетическая ценность:

Калории:115 Ккал.
481,2 КДж.
3 грБелки 5 грЖиры 14 грУглеводы

Процентное соотношение:

13,6 %Белки 22,7 %Жиры 63,6 %Углеводы

Категория: Рецепты готовых блюд

Автор рецепта: Lera Stubareva


Порций:

4

Ингредиенты:

  • Разрыхлитель - 1 ч. л.
  • Перец черный молотый - по вкусу
  • Фета - 75 г
  • Лук зеленый - 4 стеб.
  • Кинза (кориандр) - 1 пуч.
  • Оливковое масло - по вкусу
  • Йогурт греческий - 4 ст. л.
  • Авокадо - 2 шт.
  • Помидоры (томат) - 3 шт.
  • Яйцо куриное - 2 шт.
  • Молоко коровье - 150 г
  • Мука пшеничная - 50 г
  • Соль - по вкусу
  • Перец кайенский - 1 шт.
  • Мука кукурузная - 150 г
  • Лайм - 2 шт.
  • Кукуруза консервированная - 100 г

Меры веса и объема для рецептов

  • 1ст. – 1 стакан – 250 мл. (миллилитров);
  • 1ст.л. – 1 столовая ложка – 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки;
  • 1ч.л. – 1 чайная ложка - 5 мл. (миллилитров).

Приготовление:

  • Помидоры порезать кубиками.Зеленый лук мелко нарезать.
  • Из перца чили удалить семена и мелко порезать.
  • Положить в миску авокадо, посолить и поперчить по вкусу, залить соком 1 лайма (второй оставить для подачи), размять, смешать с йогуртом и отставить в сторону.
  • В другую миску поместить томаты с фетой и нарезанной кинзой, заправить небольшим количеством оливкового масла, перемешать и отставить.
  • Смешать оба вида муки, разрыхлитель и соль. Добавить лук и чили, снова перемешать.
  • В отдельной посуде слегка взбить яйца, добавить молоко, перемешать.
  • Объединить обе смеси.
  • Пока не все сухие ингредиенты смочились, ввести кукурузу, продолжать мешать до объединения сухой и жидкой частей.
  • Разогреть сковороду с толстым дном на среднем огне, смазать оливковым маслом и жарить оладьи примерно по 3 минуты с каждой стороны.
  • Положить на тарелку соус из авокадо, сверху - 2 оладьи, на них - салат-соус из помидоров, рядом - нарезанный лайм. Украсить зелёным луком, кинзой и чили. Подавать немедленно.

Теги:

Блины Блины, оладьи, вафли, бутерброды Завтрак Обед рецепт Сковорода

Вы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!

Последние продукты

Последние продукты и рецепты, добавленные нашими пользователями. Вы можете использовать их при составлении своего рациона, в калькуляторе калорийности продуктов.

1ч.
Куриное филе с грибами в кефире

Куриное филе с грибами в кефире


525

Белки (гр.):17,2
Жиры (гр.):4,4
Углеводы (гр.):0,6
Калории (Ккал.):110,8
30мин.
Очень вкусный сырный рулет с курицей

Очень вкусный сырный рулет с курицей


526

Белки (гр.):16,4
Жиры (гр.):7,1
Углеводы (гр.):1,7
Калории (Ккал.):136,3
1ч.20мин.
Овощное рагу.
1ч.
Скумбрия, запеченная в духовке

Скумбрия, запеченная в духовке


846

Белки (гр.):11,5
Жиры (гр.):7,4
Углеводы (гр.):1,65
Калории (Ккал.):119,2
30мин.
Низкокалорийный салат с курицей и грибами

Низкокалорийный салат с курицей и грибами


834

Белки (гр.):14,2
Жиры (гр.):6,4
Углеводы (гр.):1,2
Калории (Ккал.):119,2
45мин.
Вкуснейшие кексики

Вкуснейшие кексики


632

Белки (гр.):12
Жиры (гр.):8
Углеводы (гр.):25
Калории (Ккал.):220
1ч.20мин.
Вкусный пп-тортик с нежным творожным кремом

Вкусный пп-тортик с нежным творожным кремом


770

Белки (гр.):10
Жиры (гр.):3,7
Углеводы (гр.):12
Калории (Ккал.):121,3
45мин.
Гречневые оладьи с творогом

Гречневые оладьи с творогом


747

Белки (гр.):8,8
Жиры (гр.):5,7
Углеводы (гр.):8,4
Калории (Ккал.):120,1
Смотреть все продукты Смотреть все рецепты

Комментарии (0)

Оставьте свой комментарий

×

Подождите идет загрузка...