Салат с чечевицей и крупой киноа

4 (77) 850

Категория: Рецепты готовых блюд

Автор рецепта: Мелисса Де Арабиан

Ингредиенты:

• 1/2 ст. киноа
• 1/2 ст. чечевицы
• 1 и 1/4 ст. воды для киноа, плюс 2 ст. для чечевицы
• 1 ч. л. дижонской горчицы
• 2 ст. л. красного винного уксуса
• 1/4 ст. растительного масла
• 1/4 ч. л. чесночного порошка
• Цедра 1 лайма
• Крупная соль и свежемолотый черный перец
• 2 нарезанных стебля зеленого лука
• 1 ст. л. нарезанных листьев свежей кинзы

Меры веса и объема для рецептов

Приготовление:

• Положите киноа в сито и промойте под холодной водой. В большую миску с крышкой, подходящую для использования в микроволновой печи, положите промытую крупу и добавьте 1 и 1/4 ст. воды. Накройте и поставьте в микроволновку на самую высокую мощность на 9 мин. Дайте постоять 2 мин., затем перемешайте. Крупа киноа будет достаточно мягкой, чтобы ее можно было жевать, но при укусе она должна лопаться, как икринки.
• Положите в сито чечевицу и промойте под холодной водой. В кастрюле отварите чечевицу с 2 ст. воды до мягкости, но не пюре, примерно 30 мин. Слейте воду и остудите.
• В маленькой миске смешайте дижонскую горчицу и винный уксус, затем влейте тонкой струйкой масло, чтобы получилась эмульсия. Добавьте чесночный порошок, цедру лайма, соль и перец по вкусу.В салатнице среднего размера смешайте киноа, чечевицу, зеленый лук и нарезанную кинзу. Полейте салат заправкой, перемешайте и подавайте.

Теги: