4 (103) 1921
Пищевая ценность:
| Белки: | 46 гр. |
| Жиры: | 10 гр. |
| Насыщенные жиры: | 5 гр. |
| Углеводы: | 1 гр. |
Энергетическая ценность:
| Калории: | 272 Ккал. |
| 1138 КДж. |
Процентное соотношение:
Категория: Рецепты готовых блюд
Автор рецепта: Бобби Дин
Порций:
4Время приготовления:
15мин.Ингредиенты:
- 4 филе тилапии (180-200 гр. каждое)
- Мелко натёртая цедра и сок 1 лайма
- 2 ст. л. (30 гр.) сливочного масла
Меры веса и объема для рецептов
| 1ст. | 1 стакан | 250 мл. (миллилитров) |
| 1ст.л. | 1 столовая ложка | 15 мл. (миллилитров) – 3 чайные ложки |
| 1ч.л. | 1 чайная ложка | 5 мл. (миллилитров) |
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 190°С. Сбрызните большую чугунную сковороду кулинарным спреем.
- Рыбу промойте и обсушите
- положите в сковороду. Посыпьте каждое филе солью, чёрным перцем, цедрой лайма и сбрызните соком лайма. Положите на каждое филе по кусочку сливочного масла и запекайте в духовке 8-12 минут.
Теги:
Бобби Дин (Bobby Deen) Быстрые обеды Быстрые основные блюда Духовка Здоровое питание Калорийность готовых блюд Обед Основные блюда Полезные обеды Полезные ужины рецепт Рыба и морепродукты УжинВы можете добавить этот продукт в калькулятор калорийности продуктов, для составления своего рациона!
