Главная Анализируй себя

Здоровый сон - лекарство от стресса

Анализируй себя

Наш новый сервис, который поможет Вам лучше себя узнать. Какой Ваш идеальный вес, метаболический индекс, сколько нужно пить воды

Попробовать
Здоровый сон - лекарство от стресса

14.10.2018 1518 здоровье сон

Стресс во многом зависит от того, как вы на него смотрите. Здоровый стресс является частью человеческой жизни с тех времен, когда наши предки встали на две ноги, а стрессовая реакция эволюционировала вместе со всеми остальными генетически определенными качествами. Здоровый стресс способствует развитию мозга и способности справляться с жизненными обстоятельствами, по мере того как мы становимся старше. В противоположность этому хронический избыточный стресс приводит к сжатию гиппокампа и нарушениям памяти, а также мешает творчеству и успешному решению проблем. Вы должны чувствовать, какой уровень стресса для вас оптимален. Понимание этого — первый шаг к выбору подходящего метода борьбы со стрессом. Благодаря могуществу вашего мозга вы в силах найти приемлемое решение и сделать его частью вашего ежедневного распорядка дня. От этого зависит ваше психическое и физическое самочувствие.

Существует научно обоснованный и проверенный на практике метод лечения, разработанный и протестированный на миллиардах человеческих субъектов в бесчисленных клинических испытаниях, и притом не имеющий побочных эффектов. Он способен сделать вашу память цепкой, а вас — более внимательным, улучшает вашу обучаемость за счет хорошей концентрации и сосредоточенности, он позволяет вам стать более эффективным на работе и в игре, повышает ваше настроение, снижает стресс, риск травматизма и смерти в результате несчастного случая и даже заряжает естественные защитные системы организма для борьбы против многих типов заболеваний. И все это бесплатно!

Этот чудесный метод лечения существовал задолго до того, как на свет появилась неврология и науки о мозге. Что это за метод? Сон.

Работая в своих белых халатах среди высокотехнологичного оборудования всех сортов, специалисты, изучающие мозг, вновь подтвердили — наши мамы были правы! — наш мозг работает лучше после хорошего ночного сна.

Сон способствует легкости запоминания, независимо от того, осваиваете ли вы технику игры на фортепиано, искусство керамики, новые компьютерные возможности, рецепты приготовления пищи или любой другой вид деятельности, требующий практики для владения им. Сон способствует улучшению самочувствия, повышает способность к обучению, запоминанию, выполнению сложных целенаправленных задач и оптимизирует весь наш организм для максимального наслаждения жизнью и смелых свершений.

В действительности наша способность радоваться новому дню зависит в гораздо большей степени от того, как мы спали в предыдущую ночь, чем от личных доходов и семейного статуса. Всего один дополнительный час сна повышал радость от наступления нового дня у 909 женщин, участвовавших в исследовании «методом реконструкции дня».

Сон имеет также критическое значение для эффективного обмена веществ: контроля нашей внутренней температуры, оптимизации иммунной функции, защищающей нас от инфекций, для сексуальной функции и для многих других важных сознательных и бессознательных функций жизнеобеспечения нашего мозга и тела.

Сколько раз вы спрашивали себя: «Если в сутках всего 24 часа, почему я не могу сократить время сна ради тех вещей, которые более важны в моей жизни?» Почему не можете? Потому что отказ от полноценного сна рано или поздно возьмет свое, отражаясь на вашей производительности и всех остальных сторонах жизнедеятельности, а в долгосрочном периоде даже сократит вам жизнь. Повышенный риск смерти среди тех, кто спит менее 6 часов в день, был одним из открытий проведенного в 2004 году исследования среди 83 тыс. медицинских сестер.

Если Вам понравилась статья, то расскажите пожалуйста друзьям в социальных сетях, оцените статью!

4,53 (30)

Советуем прочитать

Поиск

Вам так же может понравиться:

Калькулятор калорийности продуктов

Более 7000 продуктов и готовых блюд. Возможность установки лимитов КБЖУ. Вывод на печать или сохранение результатов.

Индекс массы тела

Легко и быстро рассчитать Ваш индекс массы тела.

Суточная норма калорий

Вы можете рассчитать сколько калорий необходимо, в зависимости от Вашего веса, степени активности, возраста и пола.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов покажет Вам из каких продуктов углеводы расщепляются и усваиваются наиболее быстро. Что может помочь при составлении плана питания.

Таблица пищевых добавок

Таблица совместимости витаминов и минералов New

Интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов. Вам нужно только кликнуть по нужной ячейке таблицы, чтобы узнать о совместимости элементов.

Комментарии

Оставьте свой комментарий

×

Модальное окно

Подождите идет загрузка...