Загрузка...

Запеканка с куриной грудкой и брокколи

На 100 грамм - 101.86 ккал Б/Ж/У - 11.9/5.12/2.53 Питательный обед, богатый витаминами и белком

Запеканка с куриной грудкой и брокколи

2,83 (6) 10.01.2019 38 питание рецепты_блюд_здорового_питания

Ингредиенты: 


Куриная грудка - 150 г 
Брокколи - 300 г 
Яйца - 4 шт 
Сыр нежирный - 75 г 
Лук зеленый - 50 г 
Соль, специи - по вкусу 

Приготовление: 


Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. 
Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла. 
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать. 
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук. 
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. 
Распределить яичную смесь равномерно. 
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки. 
Приятного аппетита!

Если Вам понравилась статья, то расскажите пожалуйста друзьям в социальных сетях!

Советуем прочитать

×

Подождите идет загрузка...