Запеченная овсянка

Запеченная овсянка

26.11.2018 299 рецепты_блюд_здорового_питания

Энергетическая ценность (на 100 грамм):

Белки: 2,7

Жиры: 1,3

Углеводы: 18

Калории: 96 Ккал

Способ приготовления:

Овсянные хлопья 60 гр. замочить на 10 минут горячей водой 50 мл., остаток воды слить, добавить яйцо.

Мелко нарезать 50 гр. банана и 100 гр. яблока (можно добавить ягоды).

Перемешать всё, придавливая не много вилкой.

Выкладываем кругом на силиконовый коврик.

Ставим в духовку и выпикаем при температуре 180 градусов, 20-25 минут до золотистого румянца.

Готовый завтрак можно полить натуральным йогуртом или медом, по вкусу.

Приятного аппетита!

Если Вам понравилась статья, то расскажите пожалуйста друзьям в социальных сетях, оцените статью!

2,67 (6)

Советуем прочитать

Поиск

Вам так же может понравиться:

Калькулятор калорийности продуктов

Более 7000 продуктов и готовых блюд. Возможность установки лимитов КБЖУ. Вывод на печать или сохранение результатов.

Индекс массы тела

Легко и быстро рассчитать Ваш индекс массы тела.

Суточная норма калорий

Вы можете рассчитать сколько калорий необходимо, в зависимости от Вашего веса, степени активности, возраста и пола.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов покажет Вам из каких продуктов углеводы расщепляются и усваиваются наиболее быстро. Что может помочь при составлении плана питания.

Таблица пищевых добавок

Таблица совместимости витаминов и минералов New

Интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов. Вам нужно только кликнуть по нужной ячейке таблицы, чтобы узнать о совместимости элементов.

Комментарии

0/1000
×

Модальное окно

Подождите идет загрузка...