Суточная потребность витаминов

Суточная потребность витаминов

29.03.2019 251 витамины_и_минералы здоровье

Рекомендуемая суточная потребность витаминов (в мг.)

    ЖенщиныЖенщиныЖенщиныМужчины
Возраст (лет)0-12-56-1112-70+БеременныеКормящие12-70+

Витамин B1 (тиамин)

0,50,91,21,31,71,91,5

Витамин B2 (рибофлавин)

0,511,41,51,821,7

Витамин B3 (ниацин, витамин PP, никотиновая кислота)

 68-1010-1220252520

Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантенол)

 23-457-10151510-12

Витамин B6 (пиридоксин)

 0,51-1,31,61,82,12,22,0

Витамин B7 (витамин H, биотин)

 5-68-1012-2030-40505050

Витамин B9 (фолиевая кислота)

 50100200200250300200

Витамин B12 (цианокобаламин)

 0,51,323443

Витамин C (аскорбиновая кислота)

 40-50152255-75851075-90

Витамин A (ретинол)

 0,40,50,70,8241

Витамин D (кальциферол)

 1075551010

Витамин E (токоферол)

 3678101010

Витамин K (филлохинон, менахиннон)

 3678101010

 

Дмитрий

Автор: Дмитрий

Администратор сайта

Все статьи автора: 12

Если Вам понравилась статья, то расскажите пожалуйста друзьям в социальных сетях, оцените статью!

4,26 (19)

Советуем прочитать

Поиск

Вам так же может понравиться:

Калькулятор калорийности продуктов

Более 7000 продуктов и готовых блюд. Возможность установки лимитов КБЖУ. Вывод на печать или сохранение результатов.

Индекс массы тела

Легко и быстро рассчитать Ваш индекс массы тела.

Суточная норма калорий

Вы можете рассчитать сколько калорий необходимо, в зависимости от Вашего веса, степени активности, возраста и пола.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов покажет Вам из каких продуктов углеводы расщепляются и усваиваются наиболее быстро. Что может помочь при составлении плана питания.

Таблица пищевых добавок

Таблица совместимости витаминов и минералов New

Интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов. Вам нужно только кликнуть по нужной ячейке таблицы, чтобы узнать о совместимости элементов.

Комментарии

Маруся-Дуся

Маруся-Дуся 27 мая 2019 г. 9:40

Еще бы сразу названия витаминных комплексов написали,вообще было бы чудесно.

cjdmitri@gmail.com

cjdmitri@gmail.com 28 мая 2019 г. 6:03

Маруся-Дуся, мне кажется, выбор витаминных комплексов, это тема отдельной статьи.

Добавить комментарий

0/1000
×

Модальное окно

Подождите идет загрузка...