Как успокоить свою нервную систему

Как успокоить свою нервную систему

23.09.2018 1484 здоровье

В современном мире мы ежедневно сталкиваемся с проблемами, стрессовыми ситуациями, переживаниями и другими факторами, которые оказывают негативное влияние на нашу нервную систему. В конечном итоге все это может привести к нервному срыву. И если вы понимаете, что ваше терпение достигло последней точки кипения, постарайтесь исправить ситуацию. Для этого существует множество различных методов.

 

Отдых

Одно из самых лучших средств, при нервном срыве - отдых. Лучше всего, отправиться на море. Теплая вода, свежий воздух и уютный пляж помогут вашему организму быстро расслабиться, и вы сразу забудете о своих проблемах.

Если с этим возникают трудности, можете отправиться на пикник в лес или поехать на дачу. Не думайте о том, что вас тревожит и расстраивает. Обратите внимание на красоту окружающей природы, свежий воздух, пение птиц.

 

Сон

Полноценный сон - это то, что необходимо каждому организму для хорошей работы. Мозг должен отдыхать как минимум 7-8 часов в сутки, иначе происходят нарушения, и увеличивается риск возникновения заболеваний ЦНС. Возникает кратковременная потеря памяти, слабость, рассеянность, расстройство интеллекта. В конечном итоге, при хроническом недосыпе может развиваться преждевременное старение мозга.

 

Питание

Правильный рацион не менее важен для нормального функционирования мозга и организма в целом. В вашем меню должны ежедневно присутствовать продукты, которые содержат омега-3 полинасыщенные кислоты. Это морепродукты, рыба, овощи, оливковое масло и фрукты. Чтобы ваш организм получал энергию, стоит добавить в свое меню углеводы. Они содержаться в картофеле, макаронах, бананах, гречневой каше, зерновом хлебе.

Рекомендуется ограничить употребление фастфуда, лапши быстрого приготовления, копченостей и других продуктов питания в составе которых содержатся элементы, оказывающие разрушительное действие на клетки головного мозга.

 

Травы

Травы содержат в себе полезные компоненты, которые способствуют укреплению и восстановлению нервных клеток. Из них делают лекарственные средства, успокаивающий чай, настойки. Все они оказывают положительное действие на ЦНС, но самыми эффективными из них являются следующие:

мелисса - рекомендуется регулярное употребление чая при нервных срывах;

хмель - в состав входят витамины, минеральные компоненты, эфирные масла. Эти элементы оказывают расслабляющее антистрессовое действие;

валериана - настойка из этого растения, приготовленная на спиртовой основе, помогает справится с учащенным сердцебиением, переутомлением, бессонницей;

пассифлора - обладает успокаивающим действием. Лучшее средство при нервных срывах, неврозах, чрезмерной возбудимости. Принимать под наблюдением врача.

Если Вам понравилась статья, то расскажите пожалуйста друзьям в социальных сетях, оцените статью!

4,3 (20)

Советуем прочитать

Правильное восстановление после тренировки

Правильное восстановление после тренировки

612 18.04.2019

4,94 (16)

Грамотный подход к тренировкам – это залог успешного результата. Мы стараемся найти отличного тренера, ищем самые эффективные программы тренировок, повышаем уровень нагрузки. Казалось бы, что еще нужно для того, чтобы мышцы росли, жировые запасы истощались и тренировочные показатели становились лучше с каждой тренировкой?

Кардио-тренировки: за и против

Кардио-тренировки: за и против

932 09.04.2019

4,75 (8)

Всем знакомо искреннее желание начать новую жизнь с понедельника? Начать ходить в тренажерный зал, пойти на танцы или начать бегать на стадионе каждое утро? Да, признайтесь себе. Может до дела и не доходило, но мысли изменить свою жизнь к лучшему с начала рабочей недели вас наверняка посещали. К чему это все? Давайте разбираться, что нужно знать о кардио, чтобы не навредить себе и получать от таких занятий только пользу.

Суточная потребность витаминов

Суточная потребность витаминов

927 29.03.2019

4,26 (19)

Суточная потребность витаминов в виде таблицы, с разделением по возрасту и полу

При занятии какими видами спорта сжигается больше всего калорий?

При занятии какими видами спорта сжигается больше всего калорий?

1057 13.03.2019

4,46 (26)

ТОП-15 видов спорта, при занятиях которыми сжигается больше всего калорий

Полезные для здоровья свойства хурмы

Полезные для здоровья свойства хурмы

610 01.03.2019

4,18 (17)

Недавно исследователи обратили пристальное внимание на пользу этого удивительного плода для здоровья всей циркуляторной системы. Благодаря этому интересу сегодня слухи о преимуществах хурмы подкрепляются научными данными.

6 признаков того, что у вас - катастрофический дефицит белка в организме

6 признаков того, что у вас - катастрофический дефицит белка в организме

794 25.02.2019

4,35 (23)

А как можно распознать дефицит белка в организме? На что следует обратить свое внимание в первую очередь?

ТОП-6 продуктов для мозга

ТОП-6 продуктов для мозга

718 23.02.2019

4,12 (16)

Исследователи из американского университета диетологии, совместно со своими российскими коллегами, очень продуктивно поработали в начале этого года, составив список из самых полезных продуктов для головного мозга.

Топ-7 добавок этой весной

Топ-7 добавок этой весной

854 22.02.2019

4,39 (23)

Вы узнаете, какие витаминные добавки и комплексы будут надежными защитниками от простуды, стресса и плохого самочувствия.

Вся правда об углеводах

Вся правда об углеводах

947 18.02.2019

3,73 (11)

Что такое углеводы и зачем они нужны? Можно ли употреблять углеводную пищу на ночь? Безуглеводные диеты и их последствия.

Тенденции фитнеса 2019

Тенденции фитнеса 2019

1147 12.02.2019

4,33 (21)

Фитнес-индустрия всегда уверенно идёт вперед и не стоит на месте. Каждый год появляется что-то новое, и это не удивительно. Интерес человека к своему здоровью и качеству жизни непомерно растет, а это не может не радовать.

Улучшаем здоровье в 2019 году!

Улучшаем здоровье в 2019 году!

741 12.01.2019

4,46 (26)

Новый год – это не только веселый и яркий праздник, который в нашей стране ждут, пожалуй, с наибольшим нетерпением и взрослые, и дети. Это также хороший повод подумать о своем здоровье: о том, как мы следили за ним на протяжении года прошедшего, а также о том, что следует сделать в наступившем году, чтобы всегда чувствовать себя хорошо и поддерживать в норме показатели здорового организма.

Вредны ли дрожжи?

Вредны ли дрожжи?

765 24.12.2018

4,12 (16)

Действительно ли так вредны дрожжи? Воздействие на организм, исторические справки, сравнение с традиционными бездрожжевыми продуктами на основе закваски, опыты и эксперименты.

Комментарии (0)

Оставьте свой комментарий

×

Подождите идет загрузка...