Главная Анализируй себя

Как успокоить свою нервную систему

Анализируй себя

Наш новый сервис, который поможет Вам лучше себя узнать. Какой Ваш идеальный вес, метаболический индекс, сколько нужно пить воды

Попробовать
Как успокоить свою нервную систему

23.09.2018 1194 здоровье

В современном мире мы ежедневно сталкиваемся с проблемами, стрессовыми ситуациями, переживаниями и другими факторами, которые оказывают негативное влияние на нашу нервную систему. В конечном итоге все это может привести к нервному срыву. И если вы понимаете, что ваше терпение достигло последней точки кипения, постарайтесь исправить ситуацию. Для этого существует множество различных методов.

 

Отдых

Одно из самых лучших средств, при нервном срыве - отдых. Лучше всего, отправиться на море. Теплая вода, свежий воздух и уютный пляж помогут вашему организму быстро расслабиться, и вы сразу забудете о своих проблемах.

Если с этим возникают трудности, можете отправиться на пикник в лес или поехать на дачу. Не думайте о том, что вас тревожит и расстраивает. Обратите внимание на красоту окружающей природы, свежий воздух, пение птиц.

 

Сон

Полноценный сон - это то, что необходимо каждому организму для хорошей работы. Мозг должен отдыхать как минимум 7-8 часов в сутки, иначе происходят нарушения, и увеличивается риск возникновения заболеваний ЦНС. Возникает кратковременная потеря памяти, слабость, рассеянность, расстройство интеллекта. В конечном итоге, при хроническом недосыпе может развиваться преждевременное старение мозга.

 

Питание

Правильный рацион не менее важен для нормального функционирования мозга и организма в целом. В вашем меню должны ежедневно присутствовать продукты, которые содержат омега-3 полинасыщенные кислоты. Это морепродукты, рыба, овощи, оливковое масло и фрукты. Чтобы ваш организм получал энергию, стоит добавить в свое меню углеводы. Они содержаться в картофеле, макаронах, бананах, гречневой каше, зерновом хлебе.

Рекомендуется ограничить употребление фастфуда, лапши быстрого приготовления, копченостей и других продуктов питания в составе которых содержатся элементы, оказывающие разрушительное действие на клетки головного мозга.

 

Травы

Травы содержат в себе полезные компоненты, которые способствуют укреплению и восстановлению нервных клеток. Из них делают лекарственные средства, успокаивающий чай, настойки. Все они оказывают положительное действие на ЦНС, но самыми эффективными из них являются следующие:

мелисса - рекомендуется регулярное употребление чая при нервных срывах;

хмель - в состав входят витамины, минеральные компоненты, эфирные масла. Эти элементы оказывают расслабляющее антистрессовое действие;

валериана - настойка из этого растения, приготовленная на спиртовой основе, помогает справится с учащенным сердцебиением, переутомлением, бессонницей;

пассифлора - обладает успокаивающим действием. Лучшее средство при нервных срывах, неврозах, чрезмерной возбудимости. Принимать под наблюдением врача.

Если Вам понравилась статья, то расскажите пожалуйста друзьям в социальных сетях, оцените статью!

4,3 (20)

Советуем прочитать

Поиск

Вам так же может понравиться:

Калькулятор калорийности продуктов

Более 7000 продуктов и готовых блюд. Возможность установки лимитов КБЖУ. Вывод на печать или сохранение результатов.

Индекс массы тела

Легко и быстро рассчитать Ваш индекс массы тела.

Суточная норма калорий

Вы можете рассчитать сколько калорий необходимо, в зависимости от Вашего веса, степени активности, возраста и пола.

Гликемический индекс продуктов

Таблица гликемического индекса продуктов покажет Вам из каких продуктов углеводы расщепляются и усваиваются наиболее быстро. Что может помочь при составлении плана питания.

Таблица пищевых добавок

Таблица совместимости витаминов и минералов New

Интерактивная таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов. Вам нужно только кликнуть по нужной ячейке таблицы, чтобы узнать о совместимости элементов.

Комментарии

Оставьте свой комментарий

×

Модальное окно

Подождите идет загрузка...