Загрузка...

Как успокоить свою нервную систему

В современном мире мы ежедневно сталкиваемся с проблемами, стрессовыми ситуациями, переживаниями и другими факторами, которые оказывают негативное влияние на нашу нервную систему. В конечном итоге все это может привести к нервному срыву. И если вы понимаете, что ваше терпение достигло последней точки кипения, постарайтесь исправить ситуацию. Для этого существует множество различных методов.

Как успокоить свою нервную систему

23.09.2018 823 здоровье

В современном мире мы ежедневно сталкиваемся с проблемами, стрессовыми ситуациями, переживаниями и другими факторами, которые оказывают негативное влияние на нашу нервную систему. В конечном итоге все это может привести к нервному срыву. И если вы понимаете, что ваше терпение достигло последней точки кипения, постарайтесь исправить ситуацию. Для этого существует множество различных методов.

 

Отдых

Одно из самых лучших средств, при нервном срыве - отдых. Лучше всего, отправиться на море. Теплая вода, свежий воздух и уютный пляж помогут вашему организму быстро расслабиться, и вы сразу забудете о своих проблемах.

Если с этим возникают трудности, можете отправиться на пикник в лес или поехать на дачу. Не думайте о том, что вас тревожит и расстраивает. Обратите внимание на красоту окружающей природы, свежий воздух, пение птиц.

 

Сон

Полноценный сон - это то, что необходимо каждому организму для хорошей работы. Мозг должен отдыхать как минимум 7-8 часов в сутки, иначе происходят нарушения, и увеличивается риск возникновения заболеваний ЦНС. Возникает кратковременная потеря памяти, слабость, рассеянность, расстройство интеллекта. В конечном итоге, при хроническом недосыпе может развиваться преждевременное старение мозга.

 

Питание

Правильный рацион не менее важен для нормального функционирования мозга и организма в целом. В вашем меню должны ежедневно присутствовать продукты, которые содержат омега-3 полинасыщенные кислоты. Это морепродукты, рыба, овощи, оливковое масло и фрукты. Чтобы ваш организм получал энергию, стоит добавить в свое меню углеводы. Они содержаться в картофеле, макаронах, бананах, гречневой каше, зерновом хлебе.

Рекомендуется ограничить употребление фастфуда, лапши быстрого приготовления, копченостей и других продуктов питания в составе которых содержатся элементы, оказывающие разрушительное действие на клетки головного мозга.

 

Травы

Травы содержат в себе полезные компоненты, которые способствуют укреплению и восстановлению нервных клеток. Из них делают лекарственные средства, успокаивающий чай, настойки. Все они оказывают положительное действие на ЦНС, но самыми эффективными из них являются следующие:

мелисса - рекомендуется регулярное употребление чая при нервных срывах;

хмель - в состав входят витамины, минеральные компоненты, эфирные масла. Эти элементы оказывают расслабляющее антистрессовое действие;

валериана - настойка из этого растения, приготовленная на спиртовой основе, помогает справится с учащенным сердцебиением, переутомлением, бессонницей;

пассифлора - обладает успокаивающим действием. Лучшее средство при нервных срывах, неврозах, чрезмерной возбудимости. Принимать под наблюдением врача.

Советуем прочитать

Поиск

×

Подождите идет загрузка...