1

Диета Аткинса

Популярная низкоуглеводная диета.

Диета Аткинса

02.09.2018 883 диеты

Диета была разработана кардиологом Робертом Аткинсом (Robert C. Atkins). 

Суть диеты

Диета  ограничивает потребление углеводов для переключения обмена веществ с использования в качестве энергетического «топлива» глюкозы на сжигание накопленных в теле человека жиров. Тем самым нет необходимости считать все калории, а только потребляемые углеводы.

Условно, диету можно разделить на 4 фазы:

  1. В первую фазу необходимо сократить потребление углеводов, примерно до 20 грамм в день. Разрешено употреблять продукты только с низким содержанием углеводов (мясо, птица, рыба, морепродукты, сыры, яйца). Фрукты необходимо полностью исключить из-за высокого содержания глюкозы. Так же необходимо исключить мучные изделия и алкоголь. На данном этапе желательно включить в рацион поливитамины и клетчатку, а так же пить много воды.
  2. Необходимо придерживаться 20 грамм углеводов в день. Но можно постепенно включать в рацион орехи и ягоды.
  3. Можно постепенно вводить ранее исключенные продукты, при условии, что Вы следуете к своей цели. Если вы начинаете набирать весь, то возвращайтесь к фазе 2. Фаза 3 самая продолжительная и длится до тех пор, пока Вы не достигнете желаемого результата.
  4. На данном этапе, Вы уже достигли желаемого результата и продолжаете вводить продукты, придерживаясь принципам диеты. Если начинаете набирать вес, то возвращаетесь к предыдущей фазе.

Возможные побочные явления

  • На начальном этапе возможны проблемы с пищеварением, а именно запоры. Что бы этого избежать, желательно принимать препараты содержащие пищевые волокна.
  • Возможна мышечная слабость из-за пониженного уровня гликогена в мышечных волокнах.
  • Так же возможны головные боли и головокружения

Противопоказания

Диета противопоказана при заболеваниях почек и печени, при беременности и кормлении.

Если Вам понравилась статья, то расскажите пожалуйста друзьям в социальных сетях, оцените статью!

4,36 (22)

Советуем прочитать

Как похудеть и сохранить результат. Рекомендации экспертов.

Как похудеть и сохранить результат. Рекомендации экспертов.

1168 01.10.2020 7:25:59

4,43 (7)

Эти простые, но очень эффективные рекомендации экспертов помогут вам достичь желаемого результата в похудении, без жёстких ограничений.

Что такое обратная диета? Объясняет диетолог

Что такое обратная диета? Объясняет диетолог

386 30.09.2020 14:41:22

4,6 (5)

Эта тактика диеты должна помочь вам поддерживать потерю веса - вот в чем она заключается.

Ешьте сладкое сидя на диете!

Ешьте сладкое сидя на диете!

863 08.04.2019

4,84 (19)

Хорошие новости для любителей сладкого: недавние исследования показали, что можно сидеть на диете и в то же время есть любимые десерты.

Диета «5 столовых ложек». Описание, меню.

Диета «5 столовых ложек». Описание, меню.

695 18.02.2019

4,07 (15)

Относится к одной из самых здоровых и правильных. По сути, она является не диетой, а разновидностью дробного питания, контролирующим размеры порций и их общую калорийность. Это позволяет безболезненно, без психологических и голодных срывов перестроить систему питания человека.

Диета на детском питании

Диета на детском питании

805 10.02.2019

4,36 (22)

Данный вид диетического питания подходит многим людям благодаря отсутствию вредных добавок, соли и сахара.

16 популярных мифов о диетах и правильном питании

16 популярных мифов о диетах и правильном питании

1318 28.12.2018

4,66 (41)

Темы правильного питания, похудения и эффективных диет очень популярны и с каждый годом начинают интересовать все больше людей. Проблема в том, что в поиске информации о правильном питании рядовой пользователь интернета узнают очень много противоречивых фактов. Рассмотрим некоторые мифы о пищевых привычках и похудении, давно опровергнутые учеными и диетологами, но все еще популярные в сети.

Польза и вред диет

Польза и вред диет

2737 14.12.2018

4,35 (23)

Как показывает статистика, более 25% женщин по всему миру, более одного раза соблюдала какую либо диету, а каждая пятая более двух раз придерживалась какой-либо диеты. Средства массовой информации предлагают множество способов похудеть, каждый год появляется огромное количество новых «чудодейственных» диет. В большинстве случаев, эти диеты активно рекламируются. Но очень редко специалисты, которые разработали ту или иную диету, говорят о противопоказаниях и побочных эффектах данных диет.

Вред быстрого похудения

Вред быстрого похудения

1141 06.09.2018

4,55 (33)

Негативные последствия быстрого похудения

Капустная диета для похудения: меню, плюсы и минусы.

Капустная диета для похудения: меню, плюсы и минусы.

839 05.09.2018

4,39 (23)

Белокочанная капуста – великолепный поставщик витаминов в организм, она богата провитамином А, витаминами С, К, U, витаминами группы В. Кроме того, включение в рацион капусты является самым дешевым и простым способом обеспечить организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта.

Комментарии (0)

Оставьте свой комментарий

×

Подождите идет загрузка...