6 признаков того, что у вас - катастрофический дефицит белка в организме

А как можно распознать дефицит белка в организме? На что следует обратить свое внимание в первую очередь?

6 признаков того, что у вас - катастрофический дефицит белка в организме

25.02.2019 826 здоровье питание здоровое_питание

Для нормальной работы человеческого организма нужны белки. Они являются одним из важнейших элементов, без которого не обходится практически ни одна биохимическая реакция в теле. Это - строительный материал для мышц, сухожилий, слизистых оболочек. Без белков невозможен синтез 99,9% всех гормонов и биологических жидкостей. Они позволяют полноценно функционировать нервным окончаниям, строить и поддерживать нейронные сети в головном мозгу, нормально видеть и делают еще много-много чего полезного.

 

К сожалению, при обогащении рациона питания, в плане доступного ассортимента блюд, в нем все меньше места остается для полезных белков. А ведь это, в конце концов, приводит ко многим негативным изменениям в работе организма. Страдает иммунитет, опорно-двигательный аппарат, желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая, лимфатическая система, а также - очень многие другие органы и их системы.

 

А как можно распознать дефицит белка в организме? На что следует обратить свое внимание в первую очередь? Об этом и пойдет речь дальше.

 

Итак, 6 признаков того, что у вас - катастрофический дефицит белка в организме!

 

  1. Постоянные отеки мягких тканей. Это - самый первый признак того, что клетки получают недостаточно белка. Отеки, как правило, возникают в таких случаях под глазами, в области лодыжек и живота, кистей рук и ступней. Механизм их возникновения прост: мало белка - неизбежные нарушения водно-солевого баланса. В таком случае лишняя жидкость не выводится из организма, а аккумулируется в мягких тканях тела.

 

  1. Через чур медленное заживление ран. Белок отвечает за регенерацию тканей, в частности - за ее скорость. Из него синтезируется коллаген. Поэтому при дефиците белка даже небольшая царапина может не заживать до 10 дней. Белок - это один из основных элементов крови, кожи, суставов, мышц и других тканей разных типов. Если этот элемент отсутствует, то регенерационные процессы протекают очень медленно. Многие списывают это на диабет. Но после биохимических анализов оказывается, что проблема в белке. А точнее - в его отсутствии.

 

  1. Чувство постоянного голода. Всем известно: в здоровый рацион входят и ненасыщенные жиры, и сложные углеводы и, конечно же, высококачественные белки. Если в рацион входят продукты, богатые белковыми соединениями, то чувство насыщенности после их употребления длится гораздо дольше. И наоборот, если в меню мало белков, то есть хочется чаще, а чувство голода преследует всегда и везде.

 

  1. Депрессивное состояние, чрезмерная раздражительность, плохое настроение. Мозг использует нейромедиаторы для оперативной передачи информации. В составе нейротрансмиттеров есть аминокислоты. А их достаточный синтез невозможен без участия белка в этом процессе. Поэтому, включайте достаточно «белковых» продуктов в свой рацион, иначе может произойти нарушение в работе головного и спинного мозга. Далее, серотонин и дофамин - гормоны счастья и хорошего настроения, тоже зависят от белка.

 

  1. Истонченные волосы, сухая и дряблая кожа, ломкие ногтевые пластины. Причина такого их состояния - все тот же недостаток белка. Ведь именно из него, по большей части, состоят и волосы, и ногти, и кожные покровы. На их состоянии неправильный рацион отражается не сразу. Но рано или поздно, если ситуацию не изменить, это произойдет, и вы заметите, что волосы стали ломкими, а их кончики - секущимися. Ногти могут менять свою форму и цвет, становиться чрезмерно мягкими. Кожа подвергается преждевременному старению.

 

  1. Снижение массы тела. Происходит это, по большому счету, из-за снижения коэффициента мышечной массы. Если недостаток белка наблюдается 3-4 недели, то изменения могут быть серьезными. Прежде всего, страдают мышцы, которые отвечают за поддержание осанки и движения. Об этом говорят свежие научные исследования. Медики говорят, что особенно быстро мышечную массу способны терять люди после 50 лет. В целом, страдают все группы мышц. В запущенных случаях это приводит к мышечной дистрофии!

 

Пусть ваше меню будет полноценным и богатым не только на белки, но и на жиры, углеводы, витамины, минералы и другие полезные вещества. Будьте здоровы!

Если Вам понравилась статья, то расскажите пожалуйста друзьям в социальных сетях, оцените статью!

4,35 (23)

Советуем прочитать

Полезные для здоровья свойства хурмы

Полезные для здоровья свойства хурмы

633 01.03.2019

4,18 (17)

Недавно исследователи обратили пристальное внимание на пользу этого удивительного плода для здоровья всей циркуляторной системы. Благодаря этому интересу сегодня слухи о преимуществах хурмы подкрепляются научными данными.

ТОП-6 продуктов для мозга

ТОП-6 продуктов для мозга

744 23.02.2019

4,12 (16)

Исследователи из американского университета диетологии, совместно со своими российскими коллегами, очень продуктивно поработали в начале этого года, составив список из самых полезных продуктов для головного мозга.

5 суперпродуктов, которые сумели покорить мир

5 суперпродуктов, которые сумели покорить мир

662 23.12.2018

4,33 (21)

Стремление к здоровому и сбалансированному питанию захватило планету ещё в начале века. В настоящее время о пользе потребляемой еды задумываются даже те, для кого здоровый образ жизни не является важным элементом повседневности. Свежие тенденции в питании привносят в нашу жизнь новые продукты и блюда. Одним из таких новшеств являются так называемые «суперфуды».

Комментарии (1)

Ангел

Ангел 5 июля 2019 г. 8:40

Похоже у меня сильная нехватка белка в организме. Буду восполнять, спасибо, что просветили.

×

Подождите идет загрузка...